Обчисліть свою ідеальну вагу за допомогою Pierre Dukan Femme Actuelle Le MAG
Цей тест, розроблений кілька років тому відомим і суперечливим дієтологом, базується на ультра-персоналізованій анкеті. Ось спрощена формула.
Крок 1: ми обчислюємо його базову вагу.
Найважча вага, яку ви важили ? = a
Найменша вага, яку ви важили ? = b
Обчислити (a + b)/2 = c
Найдовша вага у вашому житті ? = d
Ваша ідеальна вага ? = е
Обчисліть d + (e x 2) = f
Ваш зріст (в м) ? = g
Обчисліть g x g x 42 = h
ВАША БАЗОВА ВАГА = (c + f + h)/6
2-й крок: ми регулюємо цю базову вагу.
Ваш фреймворк: Оберніть праве зап’ястя між великим і вказівним пальцями лівої руки. Що ви спостерігаєте ?
• Два пальці не торкаються один одного (= важка кісткова структура): + 1,2 кг
• Два пальці торкаються або перекриваються (= легка кісткова структура): - 0,8 кг
Твій вік: в якій дужці ви ?
• Від 20 до 30 років: + 1 кг
• Від 30 до 40 років: + 2 кг
• Від 40 до 50 років: + 3 кг
• Понад 50 років: + 5 кг
Ваша вагітність (для жінок): Скільки у вас дітей ?
• Немає: 0
• Один: + 1 кг
• Два: + 1,5 кг
• Три: + 2 кг
• Чотири: + 2,5 кг
Ваша спадковість: чи ваші батьки, брати та/або сестри схильні до набору ваги ?
• Так: + 0,7 кг
• Ні: 0
Ваш досвід ваги: ти легко худнеш ?
• Так: + 0,8 кг
• Ні: - 0,5 кг
Затримка води: чи схильні ви до цього (одутле обличчя вранці, набряклі ноги та пальці ввечері ...) ?
• Так: + 0,3 кг
• Ні: - 0,2 кг
Нав'язливі перекуси: чи відчуваєте ви потребу їсти, коли перебуваєте в стресі? ?
• Так: + 0,3 кг
• Ні: - 0,2 кг
Силует: яка форма вашого тіла ?
• Гіноїд (сильний знизу: сідниці, стегна та стегна): + 0,25 кг
• Android (сильний зверху: живіт, руки, груди): + 0,15 кг
• Збалансований: - 0,15 кг
Спорт: який ваш рівень фізичної активності ?
• Дуже малорухливий: + 0,4 кг
• Дуже активний: - 0,25 кг
• Помірно активний: 0
Його переваги. Ця перевага має перевагу в тому, що насправді бере до уваги те, що становить вагу кожної людини: рівень фізичної активності, стать, вік, харчова поведінка, спадковість, форма силуету тощо. ти молодий і бездітний, як коли ти переніс п'ятдесят, маючи трьох дітей! Отже, це дозволяє максимально наблизитись до потрібної ваги.
Його недоліки. Оскільки це спрощений математичний розрахунок, його не можна вважати суворо надійним. Він базується на загальних принципах, які не завжди перевіряються насправді: деякі жінки худнуть під час вагітності, округлі, тоді як у їхній родині ніхто не страждає від зайвої ваги ...
Щоб оцінити свою ідеальну вагу, також подумайте про індекс маси тіла (ІМТ), який може допомогти вам отримати показники щодо вашого стану здоров’я: як розрахувати ІМТ ?
Читайте також:
Дієта: Нова книга П’єра Дюкана схудла на 10 кілограмів