Обчисліть відсоток жиру в організмі рулеткою
Виміряйте жирову клітковину рулеткою
Відсоток жиру в організмі можна швидко і легко розрахувати за допомогою мірної стрічки.
Існує 2 методи для швидкого та простого розрахунку відсотка жиру в організмі за допомогою мірної стрічки:
- Метод YMCA - досить непридатний для жінок
- Військово-морський спосіб - швидкий, легкий і відносно точний
Метод YMCA
За допомогою так званого методу YMCA відсоток жиру в організмі можна розрахувати за обсягом талії: Дещо складна за формулою формула визначає окружність талії у порівнянні з вагою тіла та статтю. Обхват талії - це розмір кулака щодо того, чи зберігається у когось занадто багато нездорового жиру на животі. Для жінок бажана максимальна окружність талії 80 сантиметрів, чоловікам дозволено мати 94 сантиметри.
Результат: Метод обчислення значно спрощений і включає занадто мало змінних для більш точного результату. Результат є точнішим для чоловіків, ніж для жінок, оскільки у чоловіків жир переважно знаходиться в області живота. У жінок жир частіше накопичується в сідницях і на ногах. З цієї причини результат для жінок є досить неточним.
Обчисліть жир на тілі з обхватом талії:
порада: Коли ви розрахували відсоток жиру в організмі, ви можете переглянути, як слід оцінювати результат, у наступній таблиці жиру в організмі.
Військово-морський метод
Більш точним методом вимірювання жирових відкладень є так званий флотський метод: Тут розмір, окружність талії, окружність шиї та, для жінок, обхват стегон вимірюються та враховуються в розрахунку жиру на тілі.
Результат: Відсоток жиру в організмі, звичайно, не точний, але дуже хороший контрольний показник. Для того, що використовується лише одна рулетка, значення є відносно точним.
Після того, як ви виміряли свої значення, помістіть їх у наші комп'ютер і розрахуйте відсоток жиру в організмі: