Обчисліть ЗДОРОВ’Я ЖІНОК ІМТ
Розрахувати ІМТ Як розрахувати індекс маси тіла і що це означає
Що стосується ваги, багато жінок особливо критично ставляться до себе, скільки кілограмів на вазі насправді "занадто багато", не можна сказати просто і загалом. Це залежить від кількох факторів. Висота - лише одна з них.
Індекс маси тіла (ІМТ) здається простим рішенням, оскільки він пов’язує вагу з ростом. Але будьте обережні, це не так просто! Ми пояснюємо, як ви обчислюєте ІМТ і що в кінцевому підсумку це говорить.
Що означає ІМТ?
Так званий індекс маси тіла, або скорочено ІМТ, показує відношення розміру тіла до маси тіла. Звучить складно? Не хвилюйтеся, ви можете розрахувати це за допомогою простої формули, яку ми пояснимо нижче.
Наприклад, ІМТ вже багато років використовується медичними страховими компаніями та лікарями для оцінки ваги людини і таким чином вказує на можливу недостатню або надмірну вагу та їх небезпеку. Потім розраховані значення також використовуються експертами для статистики стану здоров’я країни.
- чіткий 8-тижневий план
- 27 смачних рецептів кето
- 30+ варіантів закусок
- 67 сторінок
- оптимізовано для друку
- Ви можете знайти більше інформації про план тут
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Хто винайшов ІМТ?
Короткі уроки історії: Бельгійський астроном і математик Адольф Кетле, який досліджував взаємозв'язок між ростом і вагою в 18 столітті, створив формулу. Він хотів визначити "нормальне" за принципом відомого математика Карла-Фрідріха Гаусса. Ось чому формулу також називають "індексом Кетле", але більшість людей знає її як "індекс маси тіла".
Тоді формула не використовувалася, оскільки, на відміну від сьогодні, надмірна вага розглядалася як ознака багатства. Лише через кілька років американський фізіолог Ансель Кіз натрапив на розрахунок Кетле і дав йому назву, відому сьогодні.
З часом ожиріння дедалі більше ставало соціальною проблемою, так що наприкінці 20 століття ІМТ нарешті був використаний як орієнтир для оцінки ваги. Ключі оцінили звернення до окремих осіб як складне, оскільки не враховувались ні інші розміри, ні вік. (Ще один важливий фактор: це ідеальний відсоток жиру в організмі для жінок).
Як можна обчислити ІМТ?
Це дуже просто. ІМТ можна обчислити за кілька кроків від зросту та ваги людини. У наступній формулі ви ділите свою вагу (у кілограмах) на ваш зріст (у метрах) у квадраті, тобто:
ІМТ = маса тіла/зріст²
Ви можете легко розрахувати свій індекс розміру тіла самостійно за допомогою калькулятора, або ви можете скористатися нашим безкоштовним калькулятором ІМТ. Таким чином, ви можете швидко з’ясувати, чи важите ви занадто мало відповідно до цього стандарту, чи маєте ви «нормальну вагу», чи, можливо, час від часу потрібно час від часу пропускати другий десерт.
Ваш ІМТ дуже низький - 19,9
Примітка: ІМТ є лише приблизним орієнтиром і не враховує статуру людини або складу ваги тіла з жирової та м’язової тканини.
Що таке нормальний ІМТ?
ІМТ можна класифікувати за наступною таблицею. Просто порівняйте розраховане значення з ілюстрацією. Ви можете побачити, чи перебуваєте ви в "нормальному" діапазоні, чи у вас трохи надмірна чи недостатня вага відповідно до стандартів ІМТ.
Однак потрібно бути дуже обережним! Ці значення - лише приблизний орієнтир. Діапазон нормальної ваги дуже великий, тому "нормальна" вага сильно варіюється. 25-річна жінка з ростом 165 сантиметрів могла важити від 52 кілограмів (ІМТ 19,1) до 65 кілограмів (ІМТ 23,9), що вважається нормальною вагою відповідно до ІМТ.
Чому ІМТ залежить від віку?
Бо ми змінюємось з віком. Хоча більшість людей на початку 20-х років все ще мають відносно легке струнке і чітке тіло, через 10 років все виглядає зовсім інакше. Тіло в організмі легше накопичується, а м’язова маса зменшується.
Оскільки з 30 років жінкам доводиться більше тренуватися для нарощування м’язів. Починаючи з 60 років, зміна гормонів забезпечує уповільнення росту м’язів і збільшення відсотка жиру в організмі.
Одним з прикладів є гормон росту соматотропін, який впливає на ріст довжини тіла і розщеплює жирові відкладення. З 40 років організм майже не виробляє гормон. Крім того, важливий спалювач жиру вже не потрібний: до менопаузи ваше тіло спалює 300 (!) Калорій на день лише за час дозрівання яйцеклітини. (Також цікаво: так гормони впливають на схуднення.)
Наскільки значущим є ІМТ?
Кілька років тому індекс вважався еталоном. Тим часом все більше експертів критикують ІМТ, оскільки він ігнорує вирішальні фактори. Найголовніше, що включає м’язову масу та такі захворювання, як порушення роботи щитовидної залози, які можуть вплинути на вагу.
Якщо ви регулярно тренуєтесь і маєте багато м’язової маси, ви, швидше за все, важите більше, оскільки м’язи важчі за жир. Крім того, цінність вагітних жінок, матерів, що годують груддю, а також підлітків не може бути точно оцінена. Оскільки збільшення ваги під час вагітності різниться від жінки до жінки і сильно залежить від початкової ваги та статури. Під час статевого дозрівання періодичні коливання ваги в основному гормональні і з часом вирівнюються.
Чи є формула ІМТ правильним критерієм?
Не зовсім. Сьогодні експерти знають краще: кілька років тому професор Оксфордського університету з'ясував, що формула ІМТ була неправильною. Його теорія: Вага не повинна ділитися (як передбачалося раніше) на розмір на квадратне значення 2, а скоріше на квадратне значення 2,5 і додатково помножити на 1,3.
Чи можете ви слідкувати Ні? Неважливо. За словами Мате-Проф, справа в тому, що попередня формула ІМТ робить високих людей товстішими, а маленьких худішими. З іншого боку, його формула набагато точніше відображала б взаємозв'язок між розмірами та розмірами тіла. На жаль, це ще не встигло.
ІМТ не дає достовірних тверджень про рівень фізичної форми людини. Тож не дозволяйте калькулятору говорити вам, що ви занадто товсті!