Обережність для неплавців Повзненню слід навчитися
Плавання - одне із найздоровіших видів дозвілля. Але Німеччина дедалі більше розвивається в країну, яка не плаває. Пояснюємо, чому варто заходити у воду і чому так важливо навчитися плавати.
Формула звучить просто: з плавучістю, щоб уникнути потоплення та рушійної сили, щоб вийти з місця, це повинно працювати легко. Тож давайте потрапляти в мокру стихію - плавати не так вже й складно! Або це? Принаймні цифри спонукають до роздумів: більше половини десятирічних підлітків у Німеччині не можуть плавати належним чином, як показує репрезентативне опитування від імені Німецького товариства, що рятує життя (DLRG). І згідно з опитуванням Forsa 2017 року, приблизно кожна друга доросла людина каже, що вони не плавці або погані плавці. На думку спортивних асоціацій плавання та Конференції міністрів освіти і культури, безпечним плавцем є кожен, хто може виконати дисципліни бронзового значка молоді для плавання (вільний плавець).
Молодіжний значок плавання бронза (вільний плавець) - це вимоги
• Стрибніть з краю басейну і пропливіть не менше 200 метрів максимум за 15 хвилин
• Занурюйтесь один раз приблизно на два метри від поверхні води, піднімаючи предмет
• Стрибати з висоти одного метра або злітати
• Знання правил купання
Німеччина: країна, яка не плаває?
"Німеччина дедалі більше розвивається в країну, яка не плаває", - говорить Ахім Візе, посилаючись на дослідження. Представник DLRG наводить на це різні причини: "Плавання є частиною шкільного спорту, але 25 відсотків початкових шкіл не мають простого доступу до басейну", - критикує Візе. «Це також пов’язано з тим, що дедалі більше залів закриваються, а новостворені забавні басейни не придатні для навчання плаванню». Представник DLRG вбачає ще одну причину для неплавців у підготовці вчителів початкових класів. «Вони відповідають за шкільний спорт і часто не навчаються як рятувальники». Ось чому навчання плаванню часто виключається з навчальної програми. «Небезпечна тенденція, - говорить Візе, - що також відображається у статистиці. У 2018 році загинуло 504 людей, що потонули. Це збільшення майже на 25 відсотків порівняно з попереднім роком ». Багато іммігрантів теж не вміють плавати, тому є групою ризику, за якою слід стежити майстрам плавання. "Тут також є проблема: стає все менше молодих людей, які хочуть навчитися цій професії", - каже Візе. Однією з причин цього є низький заробіток.
До речі: Для дорослих, які хочуть навчитися плавати або вдосконалити свої навички плавання, багато басейни та асоціації пропонують курси плавання для дорослих.
Плавання: ідеальне тренування для здоров’я та витривалості
Плавання: Успіх із правильними техніками
Найвідоміші методи - плавання на грудях, спереду, ззаду та дельфінів. Для спини: Релаксація на спині розслабляє м’язи спини через витягнуту позу. Дихання також розслаблене, оскільки обличчя весь час покрите водою. Сила м’язів: Нетреновані люди зміцнюють м’язи рук та плечей, спини та грудей за допомогою плавання. Також тренуються серце і кровообіг. Шапочка для плавання: Це бажано у відкритому басейні, в озерах або в морі. Оскільки тіло втрачає через голову багато тепла - а значить і енергії. Особливо добре ізолює силіконовий ковпачок. Температура води: Тепла вода в залі від 25 до 28 градусів краще для м’язів, ніж приблизно 22 градуси у відкритому басейні. У теплій воді у них кращий кровообіг, і судоми рідше. Тренувальний пульс: Від 120 до 140 ударів на хвилину - це в середньому. Фахівці рекомендують плавцям старше 40 років: 180 мінус вік дорівнює оптимальному тренувальному пульсу.
Безпека під час купання: дотримуйтесь правил купання
Яким був би спекотний літній день без охолодження у відкритому басейні чи ставці кар’єру? Однак під час плавання слід дотримуватися певних правил поведінки, щоб розваги у воді залишалися безперешкодними.
1. Не стрибайте з берега чи мосту у невідомі води! Швидко може трапитися так, що ви потрапили в неглибоке місце або навіть великий камінь і вдарилися головою.
2. Не переоцінюйте себе, купаючись на відкритому повітрі: якщо ви хочете проплисти весь кар’єр, ви повинні бути впевнені, що вистачає витривалості.
3. Не плавайте в річках, де плавають великі кораблі. Навіть якщо вода на березі виглядає такою мілкою, можуть бути сильні течії.
4. Не плавайте на відкритому повітрі під час грози - це загрожує життю. Оскільки голова виступає з води і тому є найвищою точкою блискавки.
5. Ніколи не стрибайте в холодну воду в спекотні дні! Це може призвести до повного руйнування кровообігу, а в гіршому випадку - до зупинки серця.
6. Надувні засоби для плавання не безпечні у воді.