Обережно Ці 4 речі можуть призвести до збільшення ваги
Насправді логічно, чому ви набираєте вагу: ми їмо занадто багато або споживаємо більше калорій, ніж насправді можемо спалити. Тим не менше, інші фактори також відіграють певну роль у тому, чому раптом на вагах стає більше кілограмів. Ми розкриємо чотири речі, які можуть спричинити небажані зайві кілограми на вагах.
Дефіцит магнію як причина набору ваги
Магній має набагато більше спільного з нашою вагою, ніж ми думаємо. Його організм потребує достатньо для нормального функціонування метаболізму. Якщо є дефіцит, можливо, ми все ще маємо апетит після їжі, оскільки вживана їжа не може бути оптимально використана організмом. Результат: Ви продовжуєте їсти, навіть незважаючи на те, що межа калорій вже давно досягнута. Тому найкраще завжди включати в меню їжу, багату магнієм, наприклад, коричневий рис або горіхи кеш'ю.
До речі: Ви часто можете сказати, чи не страждаєте ви від дефіциту магнію, наприклад, за тим, що м’язи стискаються.
Недосип призводить до тяги
Недолік сну шкодить вашому здоров’ю - це саме по собі не є новим. Несприятливим побічним ефектом занадто малого сну є те, що в результаті ми можемо набрати вагу. Якщо бракує сну, власна речовина лептин в організмі формується недостатньо, що забезпечує приємне відчуття ситості. Тому ми часто відчуваємо тягу наступного дня після безсонної ночі. Крім того, все частіше виділяється гормон грелін. Це також збільшує нашу потребу в їжі. Несприятливе поєднання! Тож ми повинні намагатися постійно висипатися. Це має бути сім годин сну на ніч.
Замінники цукру стимулюють апетит
Напої та продукти з маркою "нуль" мають мало калорій, але цукрозамінники, що містяться в них, можуть стимулювати апетит. Натомість спробуйте харчуватися з низьким вмістом цукру і навмисне частувати себе чимось солодким.
Плутанина: голод або спрага?
На жаль, наш мозок не дуже добре розрізняє голод і спрагу. По правді кажучи, ми часто просто спрагнемо, коли думаємо, що голодні.
Тому краще спочатку схопити склянку води, а не перекусити. Якщо через 5 хвилин ви все ще "справді" голодні, ви можете щось з'їсти.
Порада: Напої наповнюють шлунок, щоб ми могли на короткий час контролювати свою тягу до закусок.