Обережно Ці думки товстять!
Стрункість починається з голови: набираємо ми чи худнем - це все питання правильних думок
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Звучить божевільно і неможливо, але це справді так: думки насправді можуть товстіти! Якщо ви хочете схуднути, вам слід максимально викинути ці думки з голови.
Думки про шоколад і ко.
Ворог кожної дієти: інсулін! Причина: пептидний гормон сигналізує організму накопичувати жир і заважає нарощуванню м’язів. Тож прямо протилежне тому, чого насправді хочуть ті, хто хоче схуднути. Фатальне: інсулін виділяється не лише тоді, коли ви насправді їсте продукти, багаті вуглеводами. Одні лише думки про шоколад, торти, макарони та товари змушують рівень інсуліну зростати.
"О Боже, я згрішив!"
Щось подібне трапляється в організмі, якщо ми піддаємося смачній спокусі, незважаючи на дієту, і мучимо себе каяттям під час їжі. "Насправді між мозку та шлунком існує тісний зв’язок", - пише лікар д-р. Франциска Шиндлер у блозі мудрості тіла. "Цей черевний мозок контролює роботу всіх органів травлення". Якщо висококалорійна їжа надходить у шлунок, поки в голові лунають усі тривожні дзвіночки, організм лише реєструє, що щось не так. Мозок починає сприймати цю заплутану ситуацію як поживну кризу і наказує тілу приймати більше їжі або зберігати її в жирових відкладеннях у погані часи чи майбутні харчові кризи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Зняття стресу!
Якщо додати стрес, який зазвичай означає дієта, гормональний коктейль відгодівлі закінчений! "Постійно фантазуючи про їжу з високим вмістом вуглеводів та стресовий спосіб життя, створюється ситуація, коли хронічно підвищений рівень інсуліну та кортизону означає, що всі світлофори отримують набір ваги навіть без споживання калорій", - каже лікар Франциска Шиндлер.
Рішення дієтичної дилеми: контрольоване харчування із задоволенням! Замість того, щоб карати себе, підкреслювати своє тіло голодними дієтами і нав’язливо фантазувати про їжу, ви повинні знайти справжню посередність. Це означає: розумне зменшення споживання калорій + приємна їжа, яка справді має смак. "Це заспокоює компульсивне мислення про їжу, розслабляє і створює гормональну основу, з якою схуднення майже працює само собою", - каже лікар.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie