Обережно знежирене! Слід уникати цих легких продуктів Wunderweib
Жир здоровий
Менше жиру = менше калорій? Неправильно! Легкі вироби - це все що завгодно, але не легкі. Ми пояснюємо, які продукти здоровіші у повножирному варіанті.
Скільки потрібно жиру, якомога менше. Тим, хто звертає увагу на свою фігуру, слід їсти якомога менше жиру - це зрозуміло. 'Світло'Завдяки продуктам. Міф зберігається.
Йогурт і кварк без жиру, кола і фанта без цукру. Нежирний, знежирений, нежирний - кожен продукт тепер має легкий аналог. Навряд чи хтось знає, що в більшості випадків вони мають значний вплив: Завдяки замінникам, що містять калорії.
Організм потребує здорових жирів. Без них організм не може засвоювати та перетворювати вітаміни чи інші важливі поживні речовини. З жиром відчуття ситості також зникає.
Відповідно до законусвітло- Продукти містять на 30% менше жиру або цукру, ніж оригінал. 30 відсотків, які в більшості випадків замінюються цукром та вуглеводами. Жир є носієм смаку. Справа в тому:Світло`` Продукти ні корисні, ні калорійні.
Коли жир корисний, а коли ні - у нас є вісім продуктів, для яких ви можете від душі вибрати повножирний варіант.
Міф про заправку салату
Якщо ви хочете схуднути, ви їсте салат. Мало жиру = мало калорій. Це правда лише наполовину. Правильні жири можуть допомогти вам схуднути. Хоча насичені жирні кислоти блокують засвоєння поживних речовин у фруктах та овочах, поліненасичені жирні кислоти, такі як ті, що містяться в оливковій олії, підтримують засвоєння цінних вітамінів.
Не потрібно перестаратися. Досить 1/5 чайної ложки оливкової олії, щоб заправка для салату була смачною, а поглинання поживних речовин ідеальним.
Міф про молоко
Молоко здорове. Білий натуральний продукт багатий вітамінами С, В і вітамінами А, D, Е, К. Останні відносяться до вітамінів, що розчиняють жир. Безжирне молоко важко засвоює ці вітаміни. Вмісту жиру 1,5% вже достатньо, щоб гарантувати засвоєння жиророзчинних вітамінів.
Міф про йогурт
Солодкий і вершковий - таким повинен бути йогурт. Він доступний у повножирній та нежирній версії. Ясно: чим істотніше, тим смачніше. Нерідкі випадки, коли знежирений йогурт збагачують штучними підсолоджувачами. Результат: апетит до солодкого зростає. Підсолоджувачі стимулюють смак, а бажання солодкого збільшується з кожною ложкою.
Міф про картопляні чіпси
Чи то легкі, чи повножирні - чіпси точно не є частиною здорового харчування. Якщо ви хрустите їх лише час від часу, а не щодня, вам не доведеться турбуватися про своє здоров'я. Завжди вибирайте більш суттєвий варіант. Насікання зі зниженим вмістом жиру часто збагачені хімічними речовинами, що покращують смак, які можуть сприяти розвитку раку товстої кишки та діареї.
Міф про печиво
Окрім жиру, сіль та цукор також є носіями смаку. Якщо один опущений, два інших компенсують його. У більшості випадків знежирене печиво збагачується додатковою порцією цукру. Результат: рівень цукру в крові швидко підвищується і за короткий час знову падає. Тяга до їжі гарантована! Таємно справжня калорійна бомба!
Міф про морозиво
Кулька морозива - це щось чудове. У більшості випадків знежирена версія збагачується великою порцією підсолоджувача. Підсолоджувачі містять майже будь-яку корисну енергію, але обіцяють мозку щось інше. Це створює у нього враження припливу енергії, якого ніколи не буває. Мозок вимагає поповнення, виникає тяга до їжі.