Обгортання з низьким вмістом вуглеводів з лососем; швидко, легко і дуже смачно; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні низький

швидко

На сьогодні у мене справді смачний Обгортання з низьким вмістом вуглеводів придумав! Наповнений чудовими інгредієнтами - копчений лосось, Ракета, редис та інше. Зробити обгортання самостійно дуже просто, а також наповнення підготовлений в найкоротші терміни! Це смачне блюдо не тільки балів з його низький вміст вуглеводів, але і з точки зору білка! З майже 30 г білка на порцію, обгортання ідеально підходять для їжі після або перед тренуванням! Його можна навіть обернути фольгою легко взяти з собою! Тож ви можете їсти його на ходу, якщо вам потрібно швидко їхати. Сподіваюся, вам сподобалось сповивати і випробувати!

Обгортання з низьким вмістом вуглеводів з лососем влаштовувати моє ввечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 20 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й

Харчові факти з низьким вмістом вуглеводів:

Пер Порція 300г розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 376 ккал
Білок: 27,3 г.
Жир: 25,8 г.
Вуглеводи: 7,8 G

Інгредієнти з низьким вмістом вуглеводів:

  • 125 г - копчений лосось
  • 8 яєць
  • 100 мл молока (1,25% жирності)
  • 30 мл води
  • 45 г - соєве борошно
  • 80 г - рукола
  • 100 г - крем-крем
  • 100 г - натуральний йогурт (нежирний або 3,5%)
  • 100 г - редис
  • 1 цибулина
  • 1 зубчик часнику
  • сіль і перець
  • 1 ст ложка кропу (свіжа або сушена)
  • 2 ст ложки кресу

Приготування обгортань з низьким вмістом вуглеводів:

Для обгортань з низьким вмістом вуглеводів спочатку приготуйте тісто для обгортання, збиваючи віночком або міксером яйця, соєве борошно, молоко та ковток води. Нехай намалюється на мить. Тим часом можна помішувати соус. Для цього покладіть в миску йогурт, крем-крем, дрібно нарізаний зубчик часнику, крес, кріп, сіль і перець і перемішайте все разом, поки соус не набуде кремоподібної консистенції. Потім ви нагріваєте трохи масла в покритій каструлі (або ви можете повністю залишити масло) і вливаєте трохи кляру - не надто мало, інакше обгортання швидко розірветься при згортанні. Нехай суміш добре схопиться і покрийте готове обгортання лососем, соусом, скибочками редьки, скибочками ракети і цибулі і закатайте. Насолоджуйтесь низьким вмістом вуглеводів!


Відміряйте інгредієнти для кляру з низьким вмістом вуглеводів і перемішуйте в чаші для змішування, поки не утвориться гладке тісто. Нехай коротко круто.


Готове тісто. Дайте йому просочитися протягом декількох хвилин.


Тим часом вимийте ракету і редис, які потім наріжте скибочками. Ви робите те саме з цибулею. Подрібніть часник, а крес поріжте ножицями.


Нарізаний редис і цибуля.


Для соусу перемішайте йогурт, крем-крем, часник, крес, кріп, сіль і перець. Ви можете додати шматочок лимонного соку за смаком! Ви не шанувальник часнику? Тоді просто залиште це.


Випікайте тісто на антипригарній сковороді близько 5 хвилин. Один раз коротко поверніть і випікайте ще 20 секунд. Не використовуйте занадто мало кляру на порцію, інакше обгортка може легко порватися при згортанні. Він повинен йти до млинців, а не до крепу.


Тепер накрийте обгортання всіма підготовленими інгредієнтами і згорніть його якомога щільніше.


Готові обгортання з низьким вмістом вуглеводів! Згорнутий і розрізаний навпіл посередині. Ви можете красиво прикрасити його, якщо хочете.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/