Обгортання з низьким вмістом вуглеводів з овочами - їжте без вуглеводів
з великою кількістю приготованих Олександр
Що ви можете приготувати зі своїх інгредієнтів!
Випадкові рецепти натхнення
Інгредієнти (для 1 порції/с)
Приготування їжі тепер знову в наявності!
посібник
Розігрійте духовку приблизно до 200 ° C за допомогою вентилятора і підготуйте деко з папером для випікання.
Моркву очистіть від шкірки і коротко помийте. Подрібніть дрібно кухонним комбайном або грубо натріть себе. Потім я готував моркву в моєму пароварці близько 20 хвилин. Якщо у вас немає пароварки вдома, ви можете покласти моркву в миску і злегка покрити водою, а потім покласти її в мікрохвильову піч приблизно на 5 хвилин.
Важливо: Після приготування їжі/після мікрохвильовки покладіть моркву на кухонний рушник і через короткий час охолодження видавіть руками. З моркви слід вичавити якомога більше води. Інакше обгортання будуть недостатньо твердими після випікання.
Потім вичавлену і проціджену моркву змішують з яйцями, мигдальним борошном і тертим сиром. Приправити трохи.
Розділіть суміш на три частини і розподіліть її рукою на деко і натисніть плоско. Маса повинна мати форму приблизно трьох обгортань (діаметром близько 15 см), які також легко поміщаються на деко.
Випікайте все близько 15 хвилин. Потім дістаньте його з духовки і дайте йому охолонути.
Помийте помідори черрі, ракету та моцарелу. Помідори розріжте навпіл, а моцарелу подрібніть. Розподіліть все рівномірно на обгортання і трохи приправте вручну. Якщо хочете, можете обсипати обгортання кетчупом. Смачно!
Інгредієнтів вистачає на 3 обгортання.
Отримайте всі безкоштовні низьковуглеводні інструменти
Ти отримуєш безкоштовно Доступ до щотижневих планів, списків продуктів та регулярно отримувати нові рецепти та пропозиції.
Порада для читання
Супер смачна та легка закуска: морквяно-сирне обгортання. Ось і ми:
На додаток до інгредієнтів, показаних вище, є також свіжа ракета, моцарела та свіжі маленькі помідори черрі для начинки в обгортанні. Спочатку морква потрапляє під комір. Миття, лущення та приготування на пару (приготування їжі) - все це в моді.
Я кладу моркву в пароварку (або ж можна помістити її в мікрохвильовку з невеликою кількістю води на кілька хвилин). Після цього дуже важливо видалити якомога більше води з моркви. Найкращий спосіб зробити це - віджати моркву вручну на кухонному рушнику.
Тоді в дію вступають інші інгредієнти. Змішайте все разом, а потім сформуйте смачні маленькі круглі обгортання:
Обгортання випікаються в духовці близько 15 хвилин. Потім ми даємо їм трохи охолонути. Тоді справа доходить до начинки. Звичайно, ви можете змінювати наповнення як завгодно. У мене були свіжі помідори черрі з невеликою моцарелою буйволів та ракетою:
Харчовий щоденник (Щоденник із організатором)
156 сторінок для планування та відстеження. Контролюйте всі свої страви, включаючи смак, голод і терпимість. Керуйте зустрічами та залишайтесь мотивованими. Справжня тверда обкладинка з плоскою гумою та стрічкою із закладками.
Олександр (433 рецепти та дописи)
я є Дієтолог з низьким вмістом вуглеводів, Автор бестселерів з трьох кулінарних книг з низьким вмістом вуглеводів, які тепер публікувались у німецьких книгарнях і я схудла понад 20 кілограмів завдяки концепції їсти без вуглеводів. Я хотів би передати це вам.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (з понеділка по п’ятницю з 8:30 до 17:30)