Обговорення на форумах білків, запитання та відповіді на допомогу, поради та поради
Питання, відповіді, обговорення та допомога
Тут ви можете шарудити, активно брати участь у дискусіях, відповідати на запитання або писати нову статтю на тему білків. Якщо ви вперше з нами, заздалегідь ознайомтесь з правилами форуму.
Запитання, на які відповіли (23)
20.07.15
Білок для нарощування м’язів
Привіт усім! Я хотів би оптимізувати свої тренування з правильним харчуванням і, отже, хотів би робити це з білковим коктейлем. читати далі>
02.04.15
Для якого виду спорту дієта, багата білками, особливо важлива?
У багатьох дієтах багато наголосу робиться на багатій білками їжі. Здається, це якось мода. Білок також здається важливим для спортсменів. читати далі>
16 січня 2015 року
Які продукти мають найкращі білки для нарощування м’язів?
Вже деякий час я намагаюся надати своєму тілу більше м’язової маси. Я ходжу в спортзал тричі на тиждень. Там теж багато чого відбувається. читати далі>
17.08.14
Коли білок починає горіти в організмі і як ви могли це помітити?
Для схуднення слід їсти білкові продукти ввечері, якщо це можливо. Я дуже хочу це зробити зараз. Мені просто цікаво. читати далі>
02.07.14
Як я можу розрахувати свою потребу в білку?
Чи правильний розрахунок, що моя потреба в білку становить 78 г/день? Мені 16 років, і я важу 65 кг! У мене просто є дані в одному. читати далі>
21.06.14
Як білок стає легшим у шлунку?
Мій брат вже якийсь час займається силовими тренуваннями і щодня п’є свої білкові коктейлі. Але зараз у нього проблеми з шлунком. . читати далі>
27.04.14
Занадто велике посвячення може завдати шкоди тілу?
Привіт і доброго ранку! Одного разу у мене виникає питання про багате білками харчування. Я вже кілька разів читав про це, особливо. читати далі>
24.04.14
Який мінімум необхідного білка, щоб не втрачати м’язову масу під час схуднення?
Я хотів би скинути кілька кілограмів, але не втратити жодної м’язової маси, яку я наростив у тренажерному залі. Скільки білка. читати далі>
08.04.14
Що краще, споживання білка до або після тренування?
Я тренуюсь вже майже три роки, і після тренувань я завжди отримував протеїновий коктейль або бар. читати далі>
22.03.14
Якщо ви отримуєте камені в нирках від занадто великої кількості білка?
Мій брат нещодавно розпочав силові тренування у фітнес-клубі. Зараз його дієта дуже багата білком. Я думаю, що він перебільшує і вирішує. читати далі>
12.02.14
Вживання високобілкової дієти збільшує ризик подагри?
На мою думку, я харчуюся дуже здорово. Я вже їжу на сніданок молочні продукти, такі як кварк та йогурт, що дуже добре для мене. . читати далі>
05.01.14
Дуже багата білками дієта має недоліки у активних спортсменів?
Привіт! Мій друг є активним спортсменом і має дуже білкову дієту. Це шкідливо - чи може воно мати і недоліки? Дякую за. читати далі>
20.12.13
Схуднути, вживаючи ввечері лише білок?
Мій друг знову починає дієту. Зараз вона у "білковій поїздці". Білкові продукти вона їсть лише ввечері. К. читати далі>
04.11.13
Пригнічує всмоктування білка?
Привіт! Я займаюся силовими тренуваннями (вільні ваги) кілька місяців, і відповідно вживаю багато білка - моя дієта найбільша. читати далі>
01.10.13
Чи надлишкові білки перетворюються на жир або виводяться з організму?
Я регулярно відвідую тренажерний зал і харчуюся дуже багатою білком дієтою. Днями я чув, що надмірна кількість білка може зробити вас товстим. Є. Детальніше>
23.05.13
Які продукти особливо багаті білком і мало вуглеводів?
Для силових тренувань я хочу їсти якомога більше білка, але також споживати відносно мало вуглеводів. У якому житті читати далі>
30.03.13
Чи можна білки також отримувати з рослин?
Привіт! Я почав вегетаріанську дієту кілька місяців тому. Але зараз я також розпочав силові тренування, і. читати далі>
23.02.13
Що викликає білковий шок і що допомагає якомога швидше?
Мені б просто цікаво, що насправді викликає білковий шок. Яку їжу потрібно було їсти в надлишку? читати далі>
21.02.13
Чи краще білок, якщо ви їсте яйце з картоплею?
Одного разу я чув, що особливо здорово поєднувати яйця з картоплею. Чи білок якось кращий і, отже, здоровий? читати далі>
13.05.12
Це сироватковий білок, який насправді засвоюється організмом швидше, ніж казеїн?
А якщо так, то чому? Якщо це пов'язано з вищою біологічною цінністю, ви можете, наприклад, поєднувати кварк з молоком і нежирне масло і читати далі>
25.12.11
Рослинний або тваринний білок - який краще переробляється організмом?
У Freundeskreis існують різні думки щодо того, який білок (тваринний чи рослинний) кращий. Яка оброблена, тому що К. читав>
21.12.10
Білок дійсно робить чоловіків більш дієвими?
Привіт і привіт разом. Одного разу я чув, що чоловікам рекомендують споживати більше білка, щоб бути більш дієвими. Я думаю. читати далі>
15.05.10
Звідки вегетаріанці беруть білок?
Багато вегетаріанців, схоже, не цікавлять, звідки вони беруть білок. Але пізніше, коли симптоми дефіциту з’являються, це починається. Читайте далі>
Недостатньо відповіді на запитання (11)
- Який білок найкраще підходить для нарощування м’язів, тваринного чи рослинного походження?
- Які різні джерела білка слід використовувати для нарощування м’язів?
- Чому білок так важливий в холодну пору року?
- Коли найкраще вживати білок для силових тренувань?
- Чи є продукти, які особливо багаті білком?
- Як визначити ідеальну кількість білка для нарощування м’язів?
- Вам слід споживати білок до або після силових тренувань?
- Як "сироватковий білок" покращує визначення м’язів?
- Яка містить багато рослинного білка?
- Скільки білка все ще здоровий?
- У чому різниця між білками та амінокислотами?
Який білок найкраще підходить для нарощування м’язів, тваринного чи рослинного походження?
Моя подруга дуже хоче схуднути, і оскільки вона запитала мене, чи можу я їй допомогти, я не хотів відмовляти (я сам займаюся спортом). Справа в тому, що вона вегетаріанка, але все одно хоче нарощувати м’язи одночасно. Що ти можеш зробити там? Чи є рослинні білки (наприклад, Гауда, якщо ви можете це порахувати) кращими, ніж, наприклад, білки з курки?
Нарощування м’язів у вегетаріанців
Припускаю, ваша дівчина не хоче будувати гори м’язів.
Зазвичай достатньо збалансованого харчування. Зернові продукти, бобові тощо містять достатню кількість білка, а м’ясо не потрібно. То і справа протеїнового коктейлю справді має бути достатньо.
Повноцінність білка є визначальною
Не плутайтеся.
Нарощування м’язів працює для вегетаріанців, як і для всіх інших.
Перш за все, сир (гауда) є молочним продуктом і тому є одним із білків тваринного походження.
Як вегетаріанка, ваша дівчина, звичайно, може споживати тваринний білок з молочних продуктів.
Плануючи свій раціон, важливо пам’ятати про споживання корисних білків.
Ваше тіло може виробляти лише 13 з 22 необхідних йому амінокислот.
Ви повинні вживати інші 9 (незамінних) амінокислот у своєму раціоні.
Корисні джерела білка тваринного походження включають яйця, рибу, м’ясо та молочні продукти.
Крім того, існують також рослинні джерела білка, які мають достатньо незамінних амінокислот, щоб вважати їх корисними.
Цілісні рослинні джерела білка включають лободу, насіння чіа та добре відому сою.
На жаль, горіхи, бобові, зернові та овочі містять лише неповні білки і їх слід поєднувати з іншими продуктами, щоб дати вам те, що вам потрібно.
Білкові коктейлі - це простий спосіб забезпечити споживання корисних білків.
Сироватка або сироваткові білки особливо рекомендуються вашій дівчині.
Виробник харчових добавок добровільно підпорядковується механізмам контролю, таким як "Кельнський перелік", щоб гарантувати нешкідливість продуктів.