Обід - порція рису, приблизно ...
З усіх варіантів системи найбільш вдалою їжею є рисова дієта на 3 дні та рисова дієта на 7 днів.
Рисова дієта на 3 дні
Рисова дієта на 3 дні - один з найсуворіших і найефективніших варіантів рисової дієти, який по праву можна віднести до дієвих дієт для швидкого схуднення (нахили становитимуть від 0,5 до 1 кг на добу). Головна перевага - довговічність. Ви зможете скинути кілька кілограмів, загалом, не нашкодивши собі.
Меню перший день рисової дієти на 3 дні
Сніданок - порція рису (скажімо просто вареного рису без солі) з лимонною цедрою, яблуко (бажано зелене, маленьке).
Обід - частина (близько 150 г) легкого салату з усіма доступними свіжими овочами цього сезону без солі та масла (можна змастити ложкою лимонного соку), частина овочевого бульйону заселена, рис з додатковими травами та олією (бажано оливковою олією, не готова більше чайної ложки)
Вечеря - поданий рис, варена зношена терта морква та овочевий бульйон
Дивіться також: 10 продуктів, які розщеплюють калорії
Меню завтра рисова дієта на 3 дні
Сніданок - подається рис без солі, додається чайна ложка дозволеної нежирної сметани і кришиться зелений, апельсин.
Обід - порція рису, прочитайте прохання, щоб рис був несоленим і вареним, вареними овочами.
Вечеря - подавати рис і овочі краще на пару готувати (навіть без солі!).
Меню на третю добу рисову дієту на 3 дні
Сніданок - порція рису без солі, посипати рисом кориці (негативною калорійною їжею, містити спеції, активно допомагає схуднути), грейпфрутом.
Обід - порція рису, близько 150 грамів тушкованих грибів, салат зі свіжих овочів можна додати чайну ложку оливкової олії 200 мл овочевого бульйону.
Вечеря - поданий рис і не більше 150 грамів брокколі (на пару!), Овочевий суп.
Важливо випивати щодня принаймні кілька літрів чистого або мінерального, але негазованої води або чаю, найкращого із зеленого, але не соку. До речі, розмір кожного шматочка рису повинен становити 100 м. Це стосується ваги вже звареного рису. Це робить близько 30 г сухих рисових зерен на одну порцію. Калорійність дуже скромна щодня (менше 600 ккал), тому для перегляду більше трьох днів це меню не потрібно. Тим, кому все-таки потрібно скинути кілька кілограмів, але хто вважає за краще робити це правильно (повільно), рисова дієта протягом 7 днів підходить набагато краще.
Рисова дієта протягом 7 днів
Меню в перший день рисової дієти
Ранок - півсклянки рису з цедрою лимона і середнім яблуком.
День - порція рису з овочами, скажімо олія.
Вечір - подавання вареного рису, потертої на тертці моркви.
Меню на другий день рисової дієти
Ранок - подаємо рис без солі, додаємо чайну ложку дозволеної нежирної сметани і розсипаємо його на зелений, апельсиновий.
День - півтори порції рису та кабачків у довільній формі.
Вечір - половина порцій рису і 50 грамів вареної або свіжої моркви, цілої або тертої.
Меню на рисовій дієті третього дня
Ранок - півсклянки рису та груші (маленькі).
День - салат з рисом, овочами та грибами (загальна вагова частка не більше 150 грам, до продуктів у будь-яких пропорціях, дозволених до олії).
Вечір - половина порцій рису та тушкованої або вареної капусти (не більше 50 грам).
Дивіться також: Гречана дієта для схуднення - мінус 10 кг на тиждень
Меню на четвертий день рисової дієти
Вранці - півсклянки рису, яблука, молоко.
День - півтори порції рису з редискою та морквою (без олії).
Вечір - половина порцій рису та тушкованої або вареної капусти (не більше 50 грам), дозволена пара волоських горіхів.
Меню на рисову дієту на п’ятий день
Вранці - півсклянки рису, родзинки, йогурт (1% жиру).
День - півтори порції рису, варені кабачки з зеленню.
Вечір - наполовину порції рису, дозволено кілька волоських горіхів.
Меню на шостий день рисового харчування
Ранок - пара півсклянки рису, груш, волоських горіхів.
День - півтори порції рису, варені кабачки з зеленню.
Вечір - подаємо рис без солі, додаємо чайну ложку дозволеної (звичайно, чаю) нежирної сметани і кришимо її на зелену, невелику грушу (будь-якого виду).
Меню в останній день рисової дієти 7 днів
Вранці - півсклянки рису, яблуко.
День - півтори порції рису, помідорів.
Вечір - половина порцій рису, варені кабачки з зеленню.
Розмір порції залишається таким же, як і при рисовій дієті протягом 3 днів, тобто приблизно 100 г рису було водою або 30 г сухого поглинається.
У рисовій дієті протягом 7 днів легко розлучитися з вагою в 4 кілограми. Якщо ви почуваєтеся добре і хочете трохи більше обсягу, ви можете продовжувати їсти цю систему харчування протягом тижня. Ці 8 днів будуть повторювати рисову дієту 1 день і 14 днів, кожні 7 днів рисову дієту. Не рекомендується більше двох тижнів.