Обідня перерва на калорії Ця порада зробить вашу обідню перерву здоровою!
Метушня і стрес часто призводять до нездорових обідніх перерв. Ми покажемо вам, як ви можете їсти краще і уникати неприємних пасток калорій.
Ті, хто працює в офісі і майже не рухається цілий день, часто помічають у перші кілька місяців роботи кілька зайвих кілограмів на вагах. Це пов’язано з напруженою щоденною робочою роботою та вживанням жирних або солодких обідніх закусок. Тому що вони мають багато калорій, але лише кілька цінних інгредієнтів.
Корисний обід можливий, незважаючи на часовий тиск! Ми зібрали п’ять найкращих прийомів, щоб полегшити вам здорову обідню перерву.
1. Пекар для жирових пасток
Спокусливо швидко дістати з пекарні бутерброд чи шоколадний круасан. Ви знаєте, що це не здорово. Але які є альтернативи?
Булочка із родзинками набагато легша - 250 калорій на 100 грамів, ніж простий круасан, який містить понад 400 калорій на 100 грамів. Відкриті бутерброди зазвичай мають товстий шар майонезу. Запитайте, чи можете ви отримати бутерброд без цих відгодованих продуктів.
2. Підготуйтеся вдома
Принесення їжі допоможе вам заощадити гроші і точно знати, що в ній є. Наприклад, ви можете використовувати Залишки їжі від вечері Розігріти в мікрохвильовці на обід.
Або ви робите ставку на бутерброди. Вашій уяві немає меж: бублики, кренделі та хліб із непросіяного борошна служать ідеальною основою для здорового бутерброда. Плавлений сир, песто або овочеві намазки, ростбіф, яйце або тунець - чудові начинки для збалансованого харчування. Хрін або гірчиця додають здорового тепла до вашої закуски. Огірки, помідори та паростки забезпечують вас цінними вітамінами. З такою великою кількістю можливих комбінацій є щось для кожного!
3. Суп у термосі
Супи та бульйони додають вам сили, коли це стає стресом. Коли ми зазнаємо стресу, наше бажання чогось ситного зростає. Напоєний вранці та наповнений у термосі, ваш суп залишається гарячим і подається в найкоротші терміни.
4. Міні це робить!
Ти милашка і не можеш уникнути того шматочка шоколаду в другій половині дня? Лягай маленькі міні-планшети у шухляді вашого столу. Великий стіл швидко спокушає вас взяти ще один шматок. Невелика версія допоможе вам поміркувати себе.
5. Фруктові миски
Якщо ви любите перекушувати між ними, потрібно зробити лише одне - змусити всі нездорові гризки зникнути з поля зору. Спробуйте замість цього фрукти. Це корисна закуска, яка додасть вам енергії на решту робочого дня. Крім того, красиво оформлена фруктова миска дійсно виглядає добре.