Обладнання для домашнього фітнесу - Як зробити домашній тренажерний зал
З тренажерний зал та гімнастика, влаштовані вдома, будь-який день ідеально підходить для того, щоб почати покращувати своє здоров’я, зовнішній вигляд та самопочуття. Тому в наступних рядках я представлю вам найкраще обладнання для домашнього фітнесу багатофункціональний або простий, професійний або дешевий, щоб ви могли сповна насолодитися повноцінним тренуванням.
Знайти мотивацію дисциплінувати себе та відвідувати тренажерний зал не завжди легко - чесно кажучи, це ніколи не буває легко. Але якими б ви не були мотивованими, вам не слід виходити з дому, щоб правильно тренуватися? Начебто все необхідне тренажерне обладнання є вдома, в гаражі або в кімнаті будинку?
Влаштування фітнес-залу в комфорті власного будинку може здатися великою інвестицією, не кажучи вже про те, скільки роботи доведеться зробити для гарної організації або складання та складання всіх вибраних тренажерів.
Але це не означає, що воно того не варте.
Повний арсенал домашнього фітнес-обладнання не займає багато місця, як ви можете собі уявити. Існує складний варіант для більшості обладнання, так що він вміщується у потрібному місці.
Більше того, в довгостроковій перспективі ви зможете це зробити економія грошей (Ви більше не платите дорогу передплату з тренажерного залу, а решту грошей можете вкласти у потрібні вам пристрої, які вам залишились) економіка часу (не витрачайте час на дорогу до спортзалу і додому, не чекайте черги, щоб користуватися певним приладом).
Де придбати домашнє фітнес-обладнання?
- eMAG - безліч фітнес-обладнання та обладнання, що забезпечує ідеальні враження вдома: бігові доріжки, велосипеди, багатофункціональні пристрої та лавки від різних провідних брендів
- десятиборство - все для активного способу життя, від степерів до фіксованих та мобільних ваг, фітнес-аксесуари для відновлення та масажу
- Гервіс - доступні ціни на широкий асортимент кардіотренажерів, гантелей та гантелей, професійних тренажерів та спеціалізованих пристроїв
Я зробив статтю з види домашнього фітнес-обладнання відмінно підходить для серцево-судинних вправ, силових тренувань та розвитку гнучкості. Тож, чи хочете ви тонус і розвиток м’язів, зростання сили чи витривалості, тут ви знайдете все необхідне.
1 Бігова доріжка
Бігова доріжка - одне з найбільш бажаних і цінованих тренажерів для домашнього використання. Незалежно від рівня фізичної підготовки, який ви маєте або хочете досягти, ви можете використовувати його для швидкої ходьби (якщо ви новачок), бігу підтюпцем або бігу, якщо готові до загальних аеробних вправ.
Немає сумнівів, що ці заходи на свіжому повітрі приносять більше користі, але коли погода не дозволяє цього, ви можете використовувати бігову доріжку. Біг - це, без сумніву, одне з найефективніших тренувань серцево-судинної системи. Це працює на все ваше тіло, покращує кровообіг і кровообіг, а також допомагає скинути зайві кілограми.
Є багато моделей бігових доріжок з різними цінами та характеристиками. Не обов’язково купувати найдорожчі, але зверніть увагу на тип ременя, який ви хочете (електричний, магнітний або механічний), систему амортизації, функції нахилу та опору, кількість програм та рівень готовності, потужність двигуна та прийнята максимальна вага.
2 Фітнес-велосипед
Якщо біг вам не до душі, кімнатний фітнес-велосипед - відмінне рішення для проведення кардіотренувань безпосередньо у власному будинку. Це один з тих домашніх тренажерів, який не займає багато місця, але може допомогти вам набратися витривалості та розвинути м’язи тіла.
Базові моделі дешевші та чудові для пересічного користувача, але зі збільшенням ціни ми знаходимо моделі з функціями та функціями, наскільки це можливо. Важливим є також вага маховика, а також кількість програм або рівні складності.
Раджу вибрати комп'ютерний велосипед з дисплеєм, де ви можете відстежувати час, пройдену відстань, спалені калорії, швидкість, пульс тощо для кращого тренування. Залежно від рівня підготовки та мети тренування, ви можете інвестувати в еліптичний або стандартний фітнес-велосипед, медичний або горизонтальний, спінінг або велосипед.
3 Апарати та лавки для живота або сили
Крива або пряма жимна лавка надзвичайно корисна, але якщо ви обираєте регульовану, то це ще краще, оскільки у вас є можливість змінити кут нахилу кількома способами. Це допомагає збільшити або зменшити опір. Найпрофесійніші моделі також можна використовувати як лавку для тренувань з обтяженнями.
Тим, хто цікавиться бодібілдингом, потрібна хороша багатофункціональна лава, якісна зі стійкою рамою і з можливістю регулювання спинки, що дозволяє проводити інтенсивні силові тренування з гантелями або гантелями для всіх груп м’язів: рук, грудей, спини, плечей, живота, ніжки.
Тренажери або тренажери з АБ - відмінні тренажери для домашнього фітнесу, які можна використовувати для тонізування м’язів живота тощо. Можливість регулювання на різних рівнях забезпечує правильну інтенсивність як для початківців, так і для досвідчених.
4 Багатофункціональні пристрої
Якщо ви хочете отримати одне з найпотужніших домашніх тренажерів, де ви можете тренувати всі свої групи м’язів - від бічних м’язів, грудних відділів, плечей, трапеції, передпліччя, біцепсів, трицепсів і до сідничних м’язів або м’язів ніг - точно. багатофункціональний пристрій - це натхненний вибір. Модель, яка має кілька систем регулювання, чудова, тому що у вас є можливість розвивати м’язи в тих місцях, де ви навіть не підозрювали, що вони у вас є.
Існує машина для бюджету кожного з вас. Починаючи з дешевої багатофункціональної побутової техніки з кількома системами регулювання і навіть до професійних і сучасних багатофункціональних приладів з більшою кількістю робочих станцій, ви можете знайти все, що завгодно.
Деякі домашні тренажери настільки складні (включають спеціальні сталеві троси, подовжувачі преса та ніг, нижні та верхні шківи, систему тяги тощо), що з одним продуктом ви можете тренуватися так само, як і у тренажерному залі. сили.
5 Степпер
Степпер - це одне з тих домашніх тренажерів, які легко зберігати і мають невеликі розміри, ідеально підходять для людей, які шукають дешевий продукт, за допомогою якого можна підвищити рівень своєї підготовки.
Багато людей зосереджуються на придбанні степпера, оскільки для його використання не потрібно багато досвіду, щоб спалити калорії та скинути зайві кілограми, одночасно тонізуючи м’язи нижньої частини тіла.
Ви можете інвестувати в мотузковий степпер для додаткових різноманітних вправ і розвитку м’язів рук, або аеробний степпер з ручками для кращої стійкості під час вправ.
Інвестуйте в якісний степпер з можливістю регулювання складності кручення педалей та з дисплеєм, який відображає час тренування, кількість кроків, спалену калорію, частоту серцевих скорочень тощо, але якщо це неможливо, ви можете піти на розумний фітнес-браслет.
6 Гребна машина
Незалежно від ваших спортивних здібностей, веслування - це чудово, будучи малою ударною активністю. Якщо ви хочете схуднути чи розвинути м’язи найбезпечнішим способом, гребний тренажер, що імітує відчуття веслування, може стати для вас прекрасним обладнанням.
Залежно від ступеня рухливості та типу навчання, ви можете вибрати з різноманітних моделей. Більше того, це один із домашніх тренажерів, ідеально підходить для поліпшення здоров’я серцево-судинної системи, особливо улюблений завдяки комфортному використанню.
Я рекомендую вам вибрати гребну машину зі складною системою, щоб ви могли заощадити якомога більше місця в будинку, але зверніть увагу на інші важливі аспекти, такі як ергономіка сидінь, режим регулювання інтенсивності, дисплей та функції, гальмівна система тощо.
7 гирь: Гантелі, гантелі та гирі
Ті, хто любить тренуватися традиційно, з вільними вагами та уникати фітнес-обладнання, більш ніж впевнені, що інвестувати в комплект гантелей, гантелей або гирей - це розумно.
гантелі Їх можна застосовувати різними способами, сприяти поліпшенню координації та рівноваги, і вони є важливими в усіх силових тренуваннях та ізоляції м’язів. Якщо у вас немає можливості інвестувати в повну полицю гантелей з різною вагою, ви можете вибрати набір регульованих гантелей (це дешевше і займає менше місця).
гиря-Вони приносять ті ж переваги, що і гантелі, але завдяки своїй унікальній формі деякі люди вважають їх більш ефективними. Більше того, ви можете тренувати все своє тіло збалансовано або націлити певні конкретні м’язи і збільшити м’язовий опір.
Важка атлетика корисні в бодібілдингу. Вони неймовірно ефективні, універсальні і навіть доступні, тому незамінні у всіх вправах на розвиток м’язів. Тренування з гантелями може робити кожен, і головна його перевага полягає в тому, що видимі результати отримуються набагато швидше.
8 Інше домашнє фітнес-обладнання
Наступні продукти розглядаються скоріше як спортивне спорядження, ніж як домашнє фітнес-обладнання, а скоріше є доповненням до згаданих вище рекомендацій.
Боксерська груша - Бокс - це інтенсивне кардіотренування, яке працює на все тіло, допомагає кровообігу та спалюванню жиру. Попадання на боксерську грушу, встановлену в будинку, допомагає позбутися стресу і збільшити витривалість. Встановлюючи на стелі або пішки, чи займаєтесь ви бойовими мистецтвами, кік-боксом, карате, ММА, муай тай або тхеквондо, інвестуйте в якісну грушу
Мінге фітнес - М'яч для фітнесу для стабільності важливий для роботи м'язів живота, але його навіть можна використовувати для тренування нижніх і верхніх м'язів. Це корисно при відновлювальних вправах, фізичній терапії або корекції постави тіла.
Тренувальний матрац - Хороший матрац для розтяжки необхідний, якщо ви займаєтеся йогою, пілатесом або іншими вправами на підлозі. Ціна дуже низька, але це допомагає вам вправляти рухи більш комфортно і безпечно.
Пінопластовий рулон - Хоча він має невеликі розміри, пінопластовий валик має багато переваг. Постійно тренуючись із ним, ви покращуєте свою рухливість та гнучкість, одночасно зменшуючи м’язові болі. Це хороший спосіб розминки перед тренуванням або відновленням.
Рядки TRX - TRX - це нова система, яка дозволяє практикувати різні вправи, використовуючи лише вагу тіла, наприклад плиометричні чи гімнастичні. Це вигідно, оскільки поєднує рухи стійкості з рухами з вагою.
Скакалка - є цілком обґрунтована причина, чому боксери так сильно стрибають по канату. Ця проста вправа, яку можна зробити з таким доступним продуктом, корисна для спалювання жиру, коригування кровообігу та зміцнення всіх м’язів.
Адекватний одяг та взуття - для того, щоб максимізувати переваги занять спортом, потрібно одягатися належним чином. Я маю на увазі одяг з легких та еластичних матеріалів, який здатний поглинати піт, та спортивне взуття, спеціально розроблене, щоб не перевантажувати суглоби.
Тягова планка - якщо на даний момент у вас немає значного бюджету на придбання високоефективного багатофункціонального пристрою, тягова планка є найпрекраснішим рішенням. Ви можете встановити його на дверну коробку і практикувати різні вправи з бодібілдингу.
Гумки - різних розмірів та з різною вагою, такі вироби ідеально підходять для навчання навіть у комфорті вашого власного будинку. Використовуються як для тренування м’язів ніг, так і для верхньої частини тіла, імітуючи вправи на шківі, еластичні стрічки часто є найпоширенішим варіантом, коли ви хочете тренуватися вдома.
Інтернет-магазини з домашніми фітнес-обладнаннями
- eMAG - безліч фітнес-обладнання та пристосувань, що забезпечують ідеальний досвід вдома: від бігових доріжок, велосипедів, приладів і навіть багатофункціональних лавок від різних провідних брендів
- десятиборство - все, що потрібно для більш активного способу життя, від степерів до фіксованих та мобільних ваг, фітнес-аксесуари для відновлення та масажу
- Гервіс - вигідні ціни на широкий асортимент кардіотренажерів, гантелей та гантелей, професійних тренажерів та спеціалізованих пристроїв
Повне обладнання для домашній тренажерний зал це не повинно бути найдорожчим та ексцентричним з усіх. Поки це допомагає вам отримати саме те, що ви хочете, це означає, що пристрій виконує свою роботу.
Почніть легко з основні продукти, такі як гантелі або гантелі, велосипед, степпер, стрибки, еластичні стрічки, м'яч для стійкості (які ще дешевші), і, набуваючи досвід, ви можете інвестувати в обладнання для домашнього фітнесу більш професійні, такі як бігова доріжка, силова станція або багатофункціональні пристрої.