Обладнання для пілатесу qu; чи використовуємо ми пілатес зі спортивним тренером
Пілатес - це спортивна дисципліна, яка сприяє зміцненню глибоких м’язів. Цей ніжний гімнастичний метод був створений Джозефом Пілатесом в 1930-х роках. вправи пілатес націлити на стабілізуючі м’язи людського тіла. Для цього вчителі спорту використовують різні обладнання для пілатесу, навіть машини. Пропонуємо переглянути їх на цій сторінці !
Обладнання для пілатесу
Ми говоримо про Пілатес Мат при виконанні вправ за методом пілатесу на килимку. Це версія пілатесу, доступна для найбільшої кількості. Звичайно, деякі ми можемо цілком усвідомити вправи без обладнання. Але після певного рівня практики використання аксесуарів для пілатесу стає неминучим. Особливо якщо ти хочеш продовжувати прогресувати.
Ми не будемо охоплювати тут одяг, футболки та тапочки для пілатесу. Натомість ми представимо вам обладнання для пілатесу, яке буде використовувати ваш персональний тренер під час занять пілатесом вдома.
Простирадло, необхідне обладнання для пілатесу
заземлений лист, його також називають йопа-килимком, який обов’язково потрібно мати для ніжних занять у тренажерному залі. Це дозволяє виконувати будь-який тип рухів без ризику зісковзнути і нашкодити собі. Хоча деякі предмети для йоги мають ковзаючі доповнення, з килимом для підлоги це не знадобиться. І це буде дешевше для вас. Ви також можете використати його повторно для свого сеанси нарощування м’язів особисті.
Залежно від того, як ви ними користуєтеся, існують різні типи килимів. Якщо ви віддаєте перевагу займатися пілатесом динамічно, ви обов’язково навіть трохи потієте. В цьому випадку віддайте перевагу килимкам з пластиковою поверхнею. Для більш м’якої практики пінопластові килимки будуть більш зручними.
Швейцарський бал, між зміцненням та рівновагою
Швейцарський м'яч, або м'яч для тренажерного залу - це надувний м'яч, який використовується в пілатесі. Для різних цілей існують різні розміри. У більшості так званих спортивних занять з “нарощування м’язів” використовується швейцарський м’яч. Дійсно, він служить для створення нестійка поверхня. Це допомагає мобілізувати стабілізуючі м’язи тіла. Маючи мало матеріалу та не додаючи навантаження, нам вдається створити досить важливий виклик, незважаючи ні на що.
Тренажерний м’яч дозволяє виконувати багато пілатесу та вправи на розтяжку. Ми також можемо модулювати складність останнього, змінюючи значення діаметр повітряної кулі. Наприклад, перевернутої дошки з кулькою діаметром 75 см буде важко досягти. Але ми можемо полегшити вправу, використовуючи швейцарський м’яч 45 см.
Масажний ролик для багатьох спортивних дисциплін
масажний валик, або самомасаж, це обладнання для пілатесу, яке також використовується в бодібілдингу для кращого відновлення. З його англійської назви " поролоновий валик“, Ми прийшли до висновку, що цей аксесуар - це циліндр з більш-менш товстої піни. Справді, на ринку можна знайти різні масажні ролики. Деякі зроблені з пінопласту, інші з твердого пластику, а інші мають нерівності на поверхні.
Як аксесуар для пілатесу ми рекомендуємо замість нього пінопласт із низькою твердістю. І навпаки, культуристи віддадуть перевагу нішевим версіям з сильною твердістю. Це дозволить їм краще розслабитися м’язова фасція.
Зважені кулі, універсальне обладнання для пілатесу
зважені кульки є цікавим матеріалом для пілатесу для зміцнення рук і плечей. Вони не важать більше 2 кг, але на відстані витягнутої руки це вже щось представляє! Ви також можете використовувати їх, щоб стабілізувати себе на певних вправах. Ми особливо думаємо про Порожнє утримання. Використання обтяжувача перед собою буде протидіяти розгинанню тіла назад. Тому буде легше стабілізувати цю позу.
В іншому випадку ви також можете використовувати їх для масажу хворих м’язів. Натисніть цими кульками на тригерні точки полегшить біль у м’язах.
Тренажери для пілатесу
Також є машини для пілатесу використовується в приватній студії. Ми запрошуємо вас поговорити про Cadillac та Reformer. Ці студійні тренажери для пілатесу можуть збільшити опір у певних вправах. Це призводить до більш інтенсивного та ефективного зміцнення м’язів. Щоб запропонувати ці машини, професійний повинні пройти сертифікаційне навчання, визначене Федерація професіоналів методу пілатесу (дізнатися більше).
Реформатор, винахід Джозефа Пілатеса
Переформуйте - це перша машина для пілатесу, розроблена Джозефом Пілатесом. Насправді він спочатку використовував ліжка своїх пацієнтів, додаючи пружини та ручки. Реформатор - це стандартизована та сучасна версія цих ліжок. Однією з багатьох переваг Reformer є те, що він може виконувати ті самі вправи, що і на підлоговому килимку, але з регульованим опором. Справді, Реформатор складається з шків та пружинна система дозволяючи варіюватиінтенсивність тренувань.
Однак, щоб почати використовувати цю машину на заняттях пілатесом, необхідно супроводжувати спортивного тренера, який спеціалізується на цій галузі. Справа в тому, що цю машину важко приручити !
Каділак, багатофункціональне обладнання для пілатесу
Каділак являє собою відкриту клітку, до якої додано розсувне сидіння. Ця машина для нарощування м’язів була розроблена для збільшення інтенсивності вправ і, таким чином, задоволення найсучасніших практикуючих пілатесу. До цього конверта, що складається з декількох брусків, додаються аксесуари. Пружини, ручки, ремінці ... Це дозволяє здійснювати безліч рухів у всіх напрямках.
практики пілатесу в студії може таким чином виконувати оригінальні вправи. Ми, зокрема, думаємо про тих, хто перебуває у підвішеному стані чи інверсії. Незважаючи на все, це машина, яка не травмує тіло, як і вид спорту, для якого вона була розроблена.
На закінчення, пілатес - це справді доступний для всіх спортивних профілів. Ви можете практикувати це без обладнання, з невеликим обладнанням або навіть спеціально розробленими для нього машинами. Однак це a спортивна практика техніка, яка вимагає специфічної підготовки. Ось чому ми рекомендуємо вам зв’язатися з Інструктор пілатесу сертифікований. Він дасть вам усі необхідні ключі, щоб спокійно займатися цим видом спорту.