Обман мозку, щоб схуднути - дикі думки
Втрата ваги без ефекту йойо можлива
Поділіться цією статтею про:
Рівень невдач у режимах ЗМІ (Аткінс, Дюкан ...) перевищує 95%! Однак нічого спільного з нашою волею: наш мозок маніпулює нами, щоб ми товстіли. Невролог заглибився в наукову літературу і знайшов спосіб стійко схуднути понад 50 кг. Він пояснює, як.
Кілька років тому Міріам * сіла на першу дієту. Стало дуже погано: на той час вона була нормальної статури, поспіль невдалі дієти призвели до того, що вона набрала 78 кілограмів. Зі своїми 140 кг Міріам зараз страждає на хворобливе ожиріння. Ці неодноразові невдачі, ці кілограми, які ми втрачаємо і які енергійно відновлюємо, Мішель Десмюрже, дослідник неврології, також зазнав їх: "Після 3 або 4 відомих дієт, таких як Аткінс або Дюкан, виявляється 129 кг. Ці зміни ваги повністю зіпсували мій метаболізм. У підсумку я задумався, чи дурний я, чи щось не так з цими дієтами ... "Щоб дізнатись, він вирішує заглибитися в наукову літературу. Для того, щоб «замінити оманливі ілюзії вивченням наукових фактів», як він представляє це у своїй книзі «L’anti-diet - Lean for good», виданій Беліном у 2015 році.
Які механізми використовуються для регулювання маси тіла? Як вони змінюються в період обмеження їжі? Чи є спосіб схуднути стійко? Прочитавши сотні наукових публікацій, Мішель Десмюрже знайшов відповіді, які його розлютили. Оскільки когортні дослідження з тривалими спостереженнями показують, що дієти не дають результатів у 90-95% випадків. “У науковому співтоваристві вже ніхто не сумнівається у неефективності дієт. Поки журнали продовжують продавати нам диво-рецепти. Це дивно, - вигукує він. Величезний коефіцієнт відмов, який дослідник розшифрував.
"Якщо ви пропустите дієту, це не через відсутність сили волі", - говорить він. Насправді це біологічно запрограмований провал. "
Що ще гірше, ці механізми вперті: вони зберігаються до тих пір, поки кілограми не беруться назад. “Коли метаболічний апарат задіяний, ми не можемо боротися. Дослідження показують, що не існує зв'язку між рівнем сили волі суб'єкта (що вимірюється відповідною шкалою) та успіхом дієти ", - підкреслює дослідник. Отже, чи є спосіб стійко схуднути? "Так, якщо ви трохи більше тренуєтесь і дещо зменшите споживання їжі лише на 10-15%. Потім ми потрапляємо під радар контролю ваги, щоб регулюючі механізми не вмикались. »Його порада: гуляйте щодня, не їжте, займаючись чимось іншим, використовуйте маленькі тарілки, робіть покупки зі списком, висипайтеся, не залишайте їжі в поле зору ... Дрібниці, які разом узяті, дозволять вам худнути поступово і надовго.