Обман своєї родини за чисте харчування - тренажерний зал
Хотіли б ви почати з чистої їжі, але чи є ви ледачою мамою так само, як я? Приготуйте подвійне харчування, тому що члени вашої родини не захочуть брати участь у вашому новому стилі, оскільки вони вважають це дорогим і трудомістким. І це може бути лише одна з тих речей, яка замовчує вас наполовину. Ні в якому разі! Тож я спробував обдурити мою сім’ю (усіх хлопців, така фігура) на чисту їжу. Так, це нечесно. І так, я повинен поводитися так, як чисте харчування - це звичайна їжа. Але якщо у вас є діти, які роздумують вилипати арахісове масло зі своїх бутербродів, все піде.
Харчування з білком
Дослідження показує, що вживання їжі з високим вмістом білка зменшить споживання вуглеводів (а також закусок). Тому день я починаю з йогурту та мюслі або з вівса. Це мій улюблений рецепт сніданку, який теж люблять мої діти:
1 стиглий банан, розтертий в пюре
1 порція нарізаного вівса
1 склянка (немолочного) молока
1 столова ложка розбитого насіння льону
Кориця за смаком
Додайте в миску пюре з бананів, вівса та молока. Нагрівати в мікрохвильовці протягом 2 хвилин при 700 Вт. Перемішування; додати розбите лляне насіння і посипати корицею.
Я люблю це, тому що в ньому є фрукти, клітковина, повільні вуглеводи, білки та всілякі вітаміни та мінерали. Це без цукру і легко зробити веганським (без молочних продуктів). Я люблю використовувати мигдальне молоко для себе, але я використовую незбиране молоко для дітей. Цей жир їм потрібен для розвитку мозку!
У їхні ланч-бокси ви можете додати бутерброд з омлетом (сиром) або зварене круто яйце. Це означає вставати рано або робити напередодні ввечері. Оскільки я супер ледачий, я зазвичай готую для старших старший сандвіч з вершковим сиром та куркою.