Обмануйте своє тіло, щоб розумно схуднути; Представник Avon

Що утримує вас від схуднення? Відсутність волі чи часу? Ваша ДНК? Може, стрес винен? За словами доктора Даніеля Амена, автора книги "Змініть свої думки, змініть своє тіло", це тому, що ваша дієта не відповідає вашому мозку. Ось деякі порушення харчування та те, як ви можете діяти кожен випадок, обдурюючи мозок, щоб схуднути.

обмануйте

КОМПЛЮЗИВНЕ ЇЖЕННЯ

  • Ви завжди маєте спокусу переїсти
  • Вас часто залишають думка про їжу та ідея їсти
  • Ви одержимі депресивними та тривожними думками
  • Ви їсте більше вночі, ніж вдень

НАУКА КАЗАЄ:

"Найпопулярніші дослідження в цій галузі показали, що така поведінка зумовлена ​​підвищеною активністю мозкової звивини, як правило, спричиненою низьким рівнем серотоніну".

  • Вправа для підвищення рівня серотоніну та триптофану у мозку
  • Позбудьтеся своїх думок про їжу, знайдіть хобі або займіться іншими справами, такими як серфінг в Інтернеті або приєднання до різних бесід.
  • Складіть список з 10 речей, які ви могли б робити замість того, щоб їсти
  • Вибирайте різноманітну дієту, яка дає можливість вибору. Зрозуміло, що ваш тип мозку не дотримується суворих правил
  • Тримайтеся подалі від дієт з високим вмістом білка та таблеток для схуднення, оскільки вони не впливають на ваш тип мозку.

ЕМОЦІЙНЕ ЇЖЕННЯ

  • Ви їсте насичено
  • Ви примхливі та пригнічені
  • У вас немає енергії, ви відчуваєте сум і безпорадність

НАУКА КАЗАЄ:

"Низький рівень вітаміну D і гормону DHEA, що впливає на настрій, характерний для цього типу мозку".

  • Робіть вправи для стимулювання кровотоку та нейромедіаторів, які забезпечують гарний настрій.
  • Змініть свій спосіб мислення. Якщо ви піддалися спокусі і з’їли торт, не відмовляйтеся від дієти, спробуйте збалансувати свій раціон здоровими стравами, з низьким вмістом вуглеводів.
  • Запишіть 5 речей, які щодня роблять вас щасливими, позитивні думки - шлях до успіху.
  • Оточіть себе привабливими запахами, мабуть, не пов’язаними між собою, але ви здивуєтесь, дізнавшись, що ваш тип мозку любить це.
  • Добавки вітаміну D та яскраве світло корисні для цього типу мозку.

ІМПУЛЬСОВЕ ЇЖЕННЯ

  • Ви починаєте день з наміром харчуватися здорово, потім стаєте жертвою спокуси
  • Зазвичай ти кажеш: «Завтра я на дієті».
  • Ви дієте імпульсивно, не замислюючись про наслідки

НАУКА КАЗАЄ:

"Активність знижується в префронтальній корі, яка контролює, спрямовує та спрямовує поведінку. Також є низький рівень нейромедіатора дофаміну ".

  • Вправа для поліпшення кровообігу та рівня дофаміну в мозку.
  • Складіть список ваги та призначення, розмістивши його десь на виду, щоб ви могли бачити його щодня.
  • Попросіть когось наглядати за вами та регулярно реєструватися у цієї людини (тренера, лікаря) або виберіть групу підтримки, щоб ви могли зосереджуватися.
  • Уникайте ситуацій, коли у вас може виникнути спокуса. Випийте склянку води до і після їжі; у вас не буде бажання десерту.

СТРИВОГО ЇЖО

  • Ви їсте, щоб позбутися тривоги, напруги або страху
  • Ви очікуєте найгіршого і боїтесь майбутнього
  • Ви боретеся з безсонням

"Підвищена активність в базальному ганглії, спричинена низьким рівнем нейромедіатора GABA"

  • Фізичні вправи, спробуйте заспокійливі заходи, такі як йога
  • Спробуйте техніки релаксації: медитація, контрольоване дихання
  • Видаліть негативні думки, замінюючи їх позитивними
  • Подумайте про терапію або спеціальні інгредієнти, які допоможуть вам при безсонні
  • Використовуйте дієтичні добавки: вітамін В6 і магній сприяють збільшенню виробництва ГАМК, тим самим зменшуючи схильність до їжі в умовах стресу.