Дієта Сьюзен Поутер їсть с
Їжте з Diet.de »Дієти» Дієта Сьюзен Поутер
Дієта Сьюзен Поутер
Як діє дієта?
Дієта, названа на честь свого американського винахідника, базується на своєму успіху на взаємодії дієти з низьким вмістом жиру, спеціальних дихальних вправ і щільної програми вправ.
Дієта Сьюзен Поутер насправді не хоче називати себе дієтою, оскільки основним твердженням є те, що люди з надмірною вагою не повинні примушувати свою ідеальну комфортну вагу голодними дієтами та односторонніми дієтами, а краще ставити свої харчові та побутові звички на здорові ноги. Складаючи страви, переконайтесь, що верхня межа 30-відсоткової жирності не перевищена. Ця настанова відповідає дієті з низьким вмістом жиру 30, яка дотримується того самого основного принципу. У той же час Дієта Сьюзен Поутер звертає увагу на той факт, що в щоденному раціоні ні в якому разі не повинно бракувати достатньої кількості білка. Не можна знехтувати молочними продуктами, натомість акцент слід робити на нежирному м’ясі, переважно птиці, та бобових.
Другою основою дієти Сьюзен Поутер є фізичні вправи. Він базується на тому, що люди з надмірною вагою, як правило, не є любителями спорту, але можуть і хочуть рухатися помірковано та відповідно до своїх можливостей. Тому на дієті Сьюзен Поутер можна починати з повільних прогулянок. Вони повинні тривати 30 хвилин на день і поступово збільшуватися. Вам слід спокійно кинути виклик собі, але ні в якому разі не переборюйте себе. Збільшення результативності повинно відбуватися поступово, не втрачаючи з виду цілі, тобто підготуватися спортивно.
Третій стовп - це дуже специфічна техніка дихання, яку Сьюзен Поутер описує у своїй книзі про дієту. Це повинно спричинити потрапляння в організм більше кисню. Це повинно призвести до підвищення працездатності, але також полегшити і навіть стимулювати спалювання жиру. Крім того, правильне дихання забезпечує розслаблюючий ефект, який не слід недооцінювати, як з дієтою, так і без неї.
перевага
Дієта Сьюзен Поутер підходить для постійної зміни харчових звичок, оскільки відповідає рекомендаціям, що стосуються здорового харчування. Низький вміст жиру в поєднанні з великою кількістю клітковини та розумною кількістю білка призводить до втрати ваги, що не має ефекту йо-йо. Програму вправ слід оцінювати як позитивну, як і пріоритет, який надається розслабленню за допомогою дихання. Дієта Сьюзен Поутер рекомендується як харчова концепція для всієї родини, і оскільки вона може бути легко інтегрована у повсякденне життя, довший етап дієти не створює проблем.
недолік
Те, як можна впоратися з тим, щоб не перевищувати максимум 30 відсотків жиру, стане проблемою для деяких страждаючих. Щоб полегшити справу, автор дає кілька порад щодо складання трапези. Однак рецепти орієнтовані на американські смаки та асортимент американських супермаркетів. План вправ також може становити небезпеку для поїздки. Починається це помірно та з урахуванням переважно слабкого стану людей із надмірною вагою, але в подальшому він вимагає високого рівня відданості з точки зору часу та рішучості. Фактор часу, зокрема, може стати непереборною складнощами для людей, які зазнають великих труднощів у своєму професійному чи приватному житті.
Висновок
Дієту Сьюзен Поутер можна розуміти як здорову дієтичну концепцію в довгостроковій перспективі, яка збирає додаткові плюси на основі рекомендованої програми вправ. Це схоже на дієту з низьким вмістом жиру 30, з якої можна взяти деякі рекомендації щодо рецептів.