Обмежувальна дієта, що; ви повинні знати - 4 кг за 20 днів нова дієта J-M
Їсти так мало - це ризик гіпоглікемії. ІСТИНА. Можливо, спочатку тому, що ваш організм ще не звик зменшувати споживання калорій, особливо вуглеводів. Якщо ви відчуваєте слабкість при пітливості та тремтінні, негайно вкусіть яблуко, і все швидко прийде в норму.
Пост небезпечний. Істинно і хибно. Все залежить від тривалості! Таким чином, точне голодування протягом 16 годин - включаючи ніч - як тут, не спричиняє шкідливого для організму дефіциту, але сприяє схудненню. І навпаки, тривалий піст шкодить здоров’ю (втрата м’язів, проблеми з нирками тощо) і в довгостроковій перспективі не дає результату для схуднення.
Якщо я тріснув лише один раз, це не все зіпсує. ІСТИНА. Але не мрійте: це все одно уповільнює схуднення! Щоб уникнути здригань, чітко дотримуйтесь перерахованих меню і не намагайтеся переборщити, пропускаючи прийом їжі або зменшуючи зазначені кількості. Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, кусайте сирі овочі або готуйте перекуси, зберігаючи молоко та/або фрукти від попереднього прийому їжі. І, у разі тріщин, не почувайтесь винними і не намагайтеся компенсувати голодом наступного дня: відновіть програму нормально.
1100 калорій на день розтоплює м’язи. ПОМИЛКОВИЙ. Ні, якщо дотримуватися тривалості дієти, яка становить 20 днів. За такий короткий час організм не розщеплює м’язові волокна для отримання енергії, а в першу чергу використовує свої жирові запаси. Особливо, якщо дієта містить, як і тут, достатню кількість багатих білками м’яса, риби та яєць.
Я неминуче наберу вагу після. ПОМИЛКОВИЙ. Ми не легко поновлюємось після обмежувальної дієти. Незалежно від втрати ваги та часу, необхідного для того, щоб доїхати туди, всі розміщуються в одному човні, і важливо визначити наступні тижні та місяці, щоб зберегти свої досягнення. Повернення до "нормальної" дієти повинно відбуватися поступово. Тоді для стабілізації дуже важливо і на все життя внески енергії еквівалентні витратам.
Читайте також: ви хочете спробувати метод дзен для схуднення? Спробуйте Ці Цонг, пригнічувач апетиту та антистресову дисципліну !
Зробіть свою безкоштовну оцінку харчування з Жаном-Мішелем Коеном.