Тренування балетом визначені ноги 3 професійні вправи
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви хочете стрункі, красиво окреслені ноги? Тоді вам насправді потрібно лише півгодини, трохи дисципліни та зручне спортивне вбрання. Оскільки лише за допомогою трьох простих вправ для балету, які ви легко можете зробити вдома перед телевізором, ви дуже швидко досягнете своєї мети. Ось як це працює:
Тренування в балеті: три найкращі вправи для ніг мрії
1. Багатозадачність: Grand-Plié
Цей класичний балетний згин визначає не тільки низ, але і внутрішню і зовнішню сторону стегон. Для цього відкрийте коліна і ступні назовні. Переконайтесь, що ваші коліна не перевищують ступні при нахилі. Спина рівна і підборіддя вгору. Ви тримаєте руки, злегка зігнуті перед грудьми, так що руки майже майже торкаються. А потім можна починати присідати назовні. Спробуйте виконати цю вправу у три підходи по три хвилини в кожному з 30-секундною перервою.