Обмежувальні дієти впливають на мозок і викликають депресію Evenimentul Zilei
Гарячі новини
9:57 - Від природи, "без числа". Зарплата "Набаб" для директорів та радників у ПМБ
9:48 - Ковід-19. Кількість випадків у Франції дещо зменшується
9:39 - Почесний легіон для шпигуна Чіокарлії. Успіх агента, який починав з проститутки
9:30 - Б'янка Драгусану порушує мовчання після арешту Алекса Боді. Як вона захищає свого колишнього чоловіка
9:21 - Тотальний наступ. Дональд Трамп воює на всіх фронтах. Що він заборонив американцям
9:12 - Дізнайтеся з нового випуску журналу «Столиця», яке є рішення Румунії для боротьби з опустелюванням!
9:03 - Оголошення, яке засмучує діаспору! Жорсткі обмеження для румунів
8:56 - Погода повна сюрпризів! Прогноз погоди на наступні дні: "Не позбуваймося ..."
8:49 - Величезний скандал у відомому шоу: Він виправ трусики в каструлі! Хто це зробив
8:40 - Шок у справі Алекса Боді. Неймовірно, хто "привів до продукту"
8:33 - До кого бюджетники повинні віддавати свою пожадливість ?! Чи досягнув уряд дна сумки?! "У нас більше немає"
Дієти, які вимагають утримання від їжі, яка допомагає організму працювати, приносять більше шкоди, ніж користі. Окрім того, що ви не втрачаєте небажаних кілограмів, у вас також є харчовий та психічний дисбаланс. "Повне виключення з раціону цукристих продуктів або борошна створює проблеми в мозку, що сприяє появі депресії та поганого загального стану", - пояснює Міхаела Біліч, лікар первинної медичної допомоги з питань діабету та харчових захворювань.
Опіки зменшуються, а кілограми не "йдуть"
Будь-яка стратегія схуднення, яка виконується під впливом стресу, є травматичною та неефективною. Ця категорія включає різкі дієти, низькокалорійні дієти, інтенсивні режими фізичних вправ, інтенсивні програми добавок. Травматична дієта має подвійний шкідливий вплив на здоров’я організму. З одного боку, створюється харчовий дисбаланс, а з іншого - емоційний.
Завдяки травматичній дієті організм матиме низькокалорійну силу спалювання. Така дієта супроводжується та/або створює стрес, тривогу, відсутність впевненості в собі. "Якщо ми їмо під напругою, думаючи про кілограми, які хочемо скинути, це драматично впливає на обмін речовин. Будь-які негативні думки, думки про страх, гнів, критику інших або самокритику, токсичну тривогу, з часом, тіло ", попереджає Олена Сечіу, тренер з харчової психології.
Тривалий стрес, спричинений цим видом дієти, є серйозним ворогом здоров’я. "В короткостроковій перспективі здорові бактерії в кишечнику гинуть, зменшується споживання кисню, збільшується виведення водорозчинних мінералів і вітамінів (наприклад, втрата кальцію з кісток), поглинання поживних речовин зменшується, відбувається глибоке зменшення вироблення ферментів, підвищує рівень холестерину в крові, збільшує поглинання солі, що призводить до високого кров'яного тиску, знижує приплив крові та шлунково-кишковий імунітет, що може призвести до алергії. З часом зменшується м'язова маса та функція нирок, що призводить до токсичності, затримки води навіть для серцевих захворювань ", - пояснює також Олена Сечіу.
Цукор, життєво важливий для мозку
Для нормальної роботи мозку потрібні цукри, заборонені при дуже суворих дієтах. "Суворі дієти передбачають утримання цукру та борошна, а мозок страждає серйозно, оскільки він працює на основі глюкози. Якщо ви вилучаєте вуглеводи зі свого раціону, організм ніде виробляє глюкозу, а це означає, що він позбавлений оптимального рівня глюкоза. Хімічний дисбаланс змушує його переходити в стан напруги ", - пояснює дієтолог Михаела Біліч.
Дійсно, такий стан збудження добре протягом дня, але ввечері має небажані наслідки. "Після шостої години стан напруги впливає на людей, які проводять травматичні процедури. Крім того, вони вже не можуть спати, мають напади тривоги та депресію, але гірше те, що вони не сприймають ці стани як побічні ефекти дієти", - додає дієтолог. . Цей стрес можна «зняти» за допомогою чашки молока або банана.
Чого не повинно не брати дієта
"Навіть якщо його не слід їсти під час кожного прийому їжі, м'ясо не повинно бути відсутнім у раціоні, оскільки м'ясні білки прискорюють метаболізм. Найбільш підходящим є м'ясо індички", - рекомендує дієтолог Михаела Біліч. Не слід також експлуатувати слабкі молочні продукти.
Йогурт та перлини з вершковим сиром не викликають проблем з травленням. Крім того, присутня в них сироватка допомагає схуднути, оскільки вона поєднується в травному тракті з транс-дієтичними жирами і пригнічує їх засвоєння. Хліб також може бути другом у дієті. Один шматочок на день допомагає спалювати жир.