Обмінна дієта Зміна дієти для схуднення - без жодних жертв
Обмінна дієта: зміна дієти для схуднення - не відмовляючись
28 грудня 2016 р. - 10:42 ранку
Як правильно змінити свій раціон
Найчастіше це надходить над нами вечорами на дивані: Тяга. Потягнутися за чіпсами, винною гумкою та шоколадом легше, ніж очікувалося, - згодом почуття совісті нестерпне. Але чи існує дієта, при якій нам не обійтися без смачних солодощів і при цьому худнути? Так! У замінній дієті грішні солодощі обмінюються на здоровіші альтернативи.
Спочатку звучить неймовірно, але це правда - і перш за все, нескладне. Замінна дієта не зосереджується на повній зміні дієти. Набагато більше йдеться про заміну найбільших гріхів харчування - одні більше схожі на чіпси, інші - на шоколад.
Як альтернативу, жирні чіпси можна обміняти на смачні овочеві чіпси. Ви можете придбати їх у магазинах, але їх також легко зробити самостійно. Молочний шоколад можна обміняти на темний темний шоколад. Існує також рішення для винних ясен: ягоди - і фрукти загалом.
Перевага цього методу дієти полягає в тому, що вам не доведеться нічого повністю відмовлятися. Смачні альтернативи дають нашому мозку відчуття споживання тих самих смаколиків, що і раніше - без почуття совісті.
До того ж обмінна дієта не така радикальна, як інші дієти. Тренер з питань харчування Наталі Кваліата знає, що надмірна зміна дієти може призвести до класичного ефекту йо-йо: "Це страшно для метаболізму, тому що він відразу ж зберігається, ми цього не хочемо з дієтою. Це добре, що тіло постійно зручне у використанні. І я думаю, що це хороший початок! "
На відео вище ви можете побачити, як дієта обміну впливала на наших тестувальників.
Вас цікавлять теми, пов’язані зі здоров’ям та фітнесом? Ви можете знайти більше статей та відео з нами!