Обр .; т тютюну, здуття живота, надмірний голод
Я тренуюсь, гуляю, стежу за тим, що їжу, і не втрачаю! Крім того, у мене генетичне захворювання (синдром Тернера), і за словами гастроентеролога, моя товста кишка довша за норму. Чи може це вплинути ?
Так, невеликий вплив. На мій погляд, ви не повинні худнути за допомогою спорту, тому що якщо ви тримаєте вагу, займаючись 5 годин спорту на тиждень, з моменту зупинки все стає проблематичним. Насправді, на мій погляд, вага повинна залежати від гігієни харчування. Я не кажу, що спорт - це погано, але надмірного спорту для схуднення слід уникати, крім того, що надмірна вага 10 кілограмів еквівалентна ще 40 кілограм на суглобі. Люди з надмірною вагою пошкоджують суглоби, надмірно тренуючись.
Я вже не знаю, як з цим боротися. Я важу 102 кілограми за 1 м72, і мене турбує те, що я постійно їжу, цілий день голодний. Я хотів би знати, як вибратися.
Для багатьох людей харчування зводиться до переліку дозволених і заборонених продуктів. Це більше, ніж це. Це управління їжею, яке дозволяє грати на гормонах тіла. У моїй дієті є дві важливі речі з точки зору вибору їжі: це збільшення нежирного білка у великих кількостях, щоб зменшити апетит і збільшити спалювання калорій, а інший пункт c '- це використання на початку дієти цільного крохмалі, щоб зменшити тягу до швидких цукрів та грати на інсуліні, який зберігає жир. Цьому можна навчитися, а потім ми можемо управляти цим самостійно.
Зі свого боку, я з'їдаю потроху всього, і не у великих кількостях, і все ж, як тільки я щось змінив, наприклад велику їжу з випічкою та алкогольними напоями, я впевнений, що наступного дня шкала відразу показує кілограм більше. Чому, оскільки в інший час я звертаю увагу ?
Це характерно, коли ми їмо дуже мало. Тіло звикає спалювати мало калорій, щоб економити енергію. Це призводить під час відхилень до відновлення ваги. Ось чому дієту слід вживати, вживаючи багато нежирного білка, щоб метаболізм працював. Ось зображення, яке я люблю використовувати: Коли дитина звикла щовечора виконувати шість домашніх завдань, якщо їй дають сім, він буде знати, як це робити. З іншого боку, дитина, яка звикла робити лише одну, якщо її просять сім, вона не знає, як це зробити.
У мене постійно здувається? Що це пов’язано ?
Це може бути пов’язано з перенапруженням симпатичної нервової системи через стрес і створенням неефективних скорочень в кишечнику. Існують також проблеми кишкової флори, дестабілізованої внаслідок використання антибіотиків, пестицидів, консервантів та інших. 75% імунітету знаходиться в кишечнику. Настільки, що якщо ми даємо пробіотики, які є хорошими бактеріями, вагітній жінці від 4 до 9 місяців вагітності, існує 100% шанс, що її дитина не матиме алергії. На ринку є засоби для лікування пробіотиками. Їх слід приймати натщесерце, під час сніданку.
Інформаційний бюлетень
Я кинув палити місяць тому, дуже обережно, щоб не надмірно компенсувати їжу, але я все-таки набрав два кіло.
Коли ви кидаєте палити, ваш метаболізм сповільнюється приблизно на 25%. Отже, обмежувальна дієта робить ваш метаболізм ще більш ледачим, отже, важливість вживання набагато більше білка після відмови від куріння. Харчуючись мало, ми більше не горимо.