Обр .; видалити вуглеводи для здоров’я
Додати до вибраного iStock/virtustudio
Зупиняючи вуглеводи, ви втрачаєте вагу
Вага, яку ми відображаємо на вазі, пов’язана з кількістю води, яку ми маємо в нашому тілі.
рафіновані вуглеводи змусити організм накопичувати в ньому більше води, ніж йому потрібно.
Коли ви зменшуєте споживання вуглеводів, організм позбавляється цієї води, що призводить до втрати ваги.
Але припинення вуглеводів також товстіє
Втрачати вагу у воді це рішення, але лише в короткостроковій перспективі. Часто трапляється, що люди, які знижують споживання вуглеводів замінити крохмалисті продукти продуктами, багатими на жиру такі як горіхи, авокадо або сир.
Самі по собі нічого драматичного, оскільки вони є для нас важливими їжа. Але їх жири більш калорійні, ніж вуглеводи. Звідси можливий набір ваги.
Обмеження споживання вуглеводів може запору
Щоб організм міг прийняти все поживні речовини що йому потрібно, a дієта з низьким вмістом вуглеводів часто передбачає збільшення споживання білка і жиру, одночасно зменшуючи споживання клітковини. Результат: це може спричинити запор. Тож обов’язково харчуватися здорово !
Скорочення вуглеводів може спричинити втому
Ваше тіло зберігає вуглеводи у вигляді глікогену, який легко всмоктується в кров і є джерелом енергії для мозку. Отже, коли ви їсте менше вуглеводів, вашому тілу буде потрібно трохи часу, щоб саморегулюватись, і ви неминуче відчуєте втому.
Як пояснювалося, тому важливо зосередитись на "здорових" жирах, а не на "цукристих вуглеводах", щоб допомогти організму виробляти енергію.
Неприємний запах з рота? Що, якби це був дефіцит вуглеводів ?
Звичайно, це не дуже приємно, особливо для оточуючих, але це звичайний побічний ефект. Коли ти скоротити вуглеводи вашої їжа і оскільки ваше тіло скидає зайву вагу водою, зазвичай сухість у роті. І раптом неприємний запах з рота.
Але це ще не все. Коли ви скорочуєте вуглеводи, ваше тіло переходить у стан, який називається кетоз, тобто тоді організм починає це робити спалювати жир а не вуглеводи. Крім того, що кетоз виділяється по всьому тілу, кетоз виділяється через дихання і може призвести до неприємного запаху з рота.
Скоротіть вуглеводи, щоб швидше насичуватися
Рафіновані вуглеводи не вистачає необхідних поживних речовин, таких як клітковина, білки та корисні жири. Натомість вони годують тіло швидкі калорії і в цукрах. Якщо організму не вистачає поживних речовин, він ніколи не почуватиметься ситим.
Отже, якщо видалити рафіновані вуглеводи зі свого раціону і замінюйте їх здоровою, повноцінною їжею їжею або складними вуглеводами, ви будете їсти менше і довше почуватись ситими.
Зупиніть вуглеводи, щоб зменшити ризик діабету
Рафіновані вуглеводи багаті натрієм і сприяють вивільнення інсуліну (який регулює рівень цукру в крові). Якщо ви сидите на вуглеводної дієті, підшлункова залоза може виробляти більше інсуліну, ніж їй потрібно, що з часом може призвести до Діабет 2 типу.
Зменшення споживання рафінованих вуглеводів (які вважаються порожніми калоріями) зменшить шанси на це.
Менше вуглеводів, більше тяги до цукру
Оскільки рафіновані вуглеводи мають високий вміст додані цукри, вилучення їх зі свого раціону може призвести до тяга. Цукор викликає сильну звикання, і його надзвичайно важко кинути. Важко, але не неможливо. Якщо ви тримаєтесь, ваше тіло адаптується і дуже швидко, ви віддасте перевагу яблуку з шоколадним печивом !
Зупинка вуглеводів може спричинити симптоми грипу
Саме з неприємним запахом з рота є одним з найпоширеніших побічних ефектів зменшення вуглеводів. Можливо, у вас є симптоми, схожі на грипоподібні симптоми з головними болями, нудотою, втомою тощо.
Це цілком нормально, і ви можете пом’якшити їх. Пийте багато води, і якщо симптоми не зникають протягом 3 днів, переоцініть дієта.