Обробляти тригерні точки - WIP

Точки запуску - це болючі затвердіння в області скелетних м’язів, які можуть бути спричинені численними тригерами. Вони суттєво обмежують постраждалих у їх повсякденному житті і вимагають цілеспрямованого лікування тригерних точок. У зв'язку з цим існують різні концепції, включаючи масаж тригерної точки, ручну терапію тригерної точки або інші визнані методи. Однак перед використанням такої програми слід встановити, де лежить початок тригерних точок і як виникає клінічна картина між поколіннями.

Тригерні точки - болюче зміцнення м’язів

Термін Точка запуску - це синонім стиснених м’язів, які відчуваються як вузол. З цією метою найдрібніші ділянки м’язових волокон стискаються або скорочуються протягом більш тривалого періоду часу, поки вони не спричинять клінічно помітних змін у м’язовій тканині. Вони в основному спричинені поганою поставою або перевантаженням відповідного м’яза, внаслідок чого порушується надходження кисню та поживних речовин і відбувається постійне скорочення. Оскільки тригерні точки також впливають на тканини фасцій, їх часто називають міофасцинальними тригерними точками.

Больові зміни в скелетних м’язах можна знайти в будь-якому місці тіла. Найбільш поширені типи локалізуються в спині, шиї, сідницях, плечах або лопатках. Залежно від ступеня тяжкості їх больові подразники потім іррадіюють в інші кінцівки і суттєво погіршують повсякденне життя постраждалої людини.

Приблизно Від 80 до 90 відсотків згідно з Федеральною асоціацією незалежних фізіотерапевтів, усі діагностовані больові синдроми походять навіть з таких внутрішньом’язових тригерних точок. Це означає, що вони є не тільки м’язовою дисгармонією, але й спільно відповідають за подальші захворювання або запальні процеси в організмі. У цьому контексті існує багато причин, через які можуть виникати тригерні точки.

Початок точки запуску - порушене скорочення як тригер

Точки запуску - це проблема, яка теж Біль, обмеження рухливості або інші симптоми може вести. Якщо внутрішньом’язове затвердіння доведено, ця зміна, як правило, має хронічний характер і має серйозні наслідки для активного повсякденного життя людини. Тому слід уникати міофасцинальних тригерних точок як можна профілактично, тоді як рання терапія точковими тригерами також може допомогти поліпшити симптоми. Однак для цього потрібно було б з'ясувати, звідки беруться точки запуску.

Де походження і що викликає його? Питання, які слід уточнити перед кожною терапією та допомогти її цілеспрямовано завершити. У зв’язку з цим тригерні точки виникають через неправильне навантаження або перенапруження м’язів. Здорова людина з міцними м’язами, як правило, здатна напружувати і розслабляти м’язи в рівномірних пропорціях. Це дає можливість постійно забезпечувати неушкоджену циркуляцію крові та надходження кисню в м’язову тканину.

Якщо, з іншого боку, повторювалася або постійно була неправильна постава, м’язи починають змінюватися. М'язова тканина залишається в скороченому стані, приплив кисню та приплив крові зупиняються, а нитки в тканині актин і міозин вже не можуть розпушуватися. М'яз більше не може напружуватися і розслаблятися самостійно, так що утворюються болючі міофасцинальні тригерні точки.

Однак походження не полягає в одному тимчасові перевантаження, для цього потрібен високий рівень стресу, погана постава і перенапруження протягом тривалого періоду часу. Тільки у людей, які є більш чутливими і страждають на проблеми з м’язами, цілі можуть встановлюватися швидше, ніж у здоровій кістково-м’язовій системі.

Це показує кілька показників стійкого напруження або тривалого перенапруження, включаючи:

• інтенсивна спортивна діяльність
• сидяча робота
• недоїдання
• вимушена перерва після травм
• надто швидке повторне входження в програму фітнесу
• психосоматичний тиск, такий як страх невдач або постійної конкуренції
• спадкова нестабільність

Іноді кілька тригерів грають разом і приносять міофасцинальні вузли м’язових волокон на перший план. Незважаючи на те, що тригерні точки є поширеним явищем при сильних, що поширюються болях, не слід ставити поспішний діагноз. Не всі проблеми пов’язані з внутрішньом’язовими м’язовими вузлами. Тому важливо спочатку чітко визначити, чи це затверділі пускові точки.

Локалізуйте тригерні точки - спеціально для терапії тригерних точок

Міофасцинальні тригерні точки болючі та обмежуючі, саме тому вони є одним ефективне лікування тригерної точки потрібно. Однак це починається не просто із цілеспрямованих заходів для поліпшення загальної ситуації, це починається з чіткої ідентифікації як відповідних внутрішньом’язових вузлів.

Якщо постраждала людина діє натомість без попереднього обстеження і помічає лікування тригерної точки, стан може не покращитися або навіть погіршитися, якщо згадані м’язові вузли не є причиною. Зрештою, забій м’язів, ниючі хребці або гіпертрофічні рубці також можуть бути потенційними причинами помітного затвердіння з хворобливим роздратуванням.

Якщо ви хочете визначити точки запуску, ви можете зробити це самостійно або за допомогою лікаря або фізіотерапевта. Існує два методи:

Згаданий біль

Згаданий біль - це генералізований біль, який зазвичай виникає, коли існують тригерні точки. Вони викликають сильний біль, як тільки напружений м’яз піддається напрузі, і передають больові відчуття на інші частини тіла. Фізіотерапевт, як правило, намагається за допомогою свідомої провокації або цілеспрямованих масажних рухів на чутливій до болю ділянці м’яза визначити, чи починається згаданий біль. Тести на міцність та спеціальні вправи на розтяжку також є варіантом для спеціаліста-практикуючого локалізувати та діагностувати тригерні точки.

Місцева відповідь на посмикування

Другий тест стосується чіткої реакції загартованих м’язів, як тільки це провокується. Як випливає з назви, м’язи смикаються (смикаються) там, де підозрюються тригерні точки, як тільки фізіотерапевт виконує пунктуальний масаж або інші тести, які кидають виклик хворій зоні м’язів. Якщо виникає посмикування або коротке напруження м’язів, це чітке свідчення тригерних точок.

Однак діагностика все ще буде важкою, оскільки міофасцинальні вузли часто викликають сильний больовий подразник в ділянках тіла, далеких від початку. Наприклад, якщо названо сильний біль у передпліччі, це може вказувати на тригерну точку в плечі, тоді як біль у шиї може означати міофасцинальні ущільнення між лопатками. Тому доцільно не починати терапію тригерної точки самостійно.

Швидше, було б доцільно використовувати цілісне фізіотерапевтичне застосування, яке повинно полегшити больовий подразник, відновити рухливість та розслабити м’язи в цілому. Як результат, терапія тригерною точкою пов’язана з різними намірами.

Лікування тригерної точки - зміна процедур, однакова мета

Тим часом для лікування триггерних точок було створено найрізноманітніші методи. Хоча їх можна чітко відрізнити один від одного у своїх підходах до вирішення проблеми, їх об’єднує однаковий намір: ефективно і м’яко лікувати міофасцинальні тригерні точки протягом тривалого періоду. Протягом цього терапевтичні заходи служать для:

• поліпшити кровообіг в зоні тригерної зони
• розтягнути тверду натяжну пасмо
• послабити навколишню фасцію
• відновити рухливість
• сприяти здоровому чергуванню напруження та розслаблення м’язів
• щоб запобігти постійному скороченню
• забезпечити оптимальне надходження поживних речовин та кисню всередину тканини м’язових волокон
• Піднімати неправильні вантажі
• для боротьби з больовим подразником
• Сприяти вивільненню міозину та актину

Цільова група так само багатошарова, оскільки жорсткі ручки можуть переслідувати майже кожного. Будь то здорові люди, які мають напружену повсякденну роботу чи сімейне життя, конкурентоспроможні спортсмени, люди похилого віку або люди з фізичними вадами, у яких опорно-руховий апарат у будь-якому випадку більш сприйнятливий, немає групи людей, які здаються несприйнятливими до виникнення тригерних точок.

Отже, відповідний метод лікування базується на своєму процесі та впливі на уражену особу та її історію хвороби. Тим часом багатогранні концепції змогли заявити про себе в цьому плані.

Види лікувальної точки - різні ефективні процедури

Існують різні концепції цільового лікування точок запуску. Розрізняють прямі методики, що концентруються виключно на затверділій точці запуску, непрямі варіанти для всієї фасціальної тканини або м’яза та альтернативні методи. Вони включають:

• ручна тригерна терапія

Ручна тригерна терапія має завдання назавжди полегшити судоми і є найбільш відомою формою лікування внутрішньом’язових вузлів. Це передбачає сильний тиск і може сприйматися як болюче, що, однак, буде необхідним для ефективної боротьби з дисгармонією. Лікування тригерної точки бере свій початок у 1940-х роках, коли Джанет Тревел вперше розробила концепцію міофасцинальних тригерних точок і в результаті представила різні ручні методи рельєфу. Сюди входять постізометрична релаксація та ішемічна компресія.

Починаючи з 80-х років швейцарський лікар д-р. мед. Побийте Де Джунга. Грунтуючись на висновках Travel, альтернативного підходу до лікування за Саймонсом та різних робіт Іди Рольф, він розробив систематичну тригерну точкову терапію, яка є поширеною і сьогодні. Він також називається швейцарським підходом до триггерпотерапії і лікує м'язові вузли, а також сполучну тканину або фасції.

Крім того, в рамках терапії тригерної точки можна встановити різні підходи, які завжди називаються в нумерованому порядку від техніки I до методики IV. Деякі, такі як внутрішньом’язова мобілізація, повинні застосовуватися з високою інтенсивністю, завдяки чому больовий подразник ніколи не повинен бути таким сильним, щоб пацієнт не міг його перенести. Як правило, чим точніше можна лікувати міофасцинальне затвердіння, тим нижчим повинен бути тиск. Натомість інші методики не мають болючих побічних ефектів, оскільки вони обробляють велику площу фасціальної тканини або весь м’яз.

• Суха голка

Сухе гоління або його ще називають сухим голкою - ще один популярний варіант терапії тригерної точки, при якому також обробляються фасції та міофасцинальні вузли. У цьому контексті відповідний лікар або фізіотерапевт встромляє акупунктурну голку безпосередньо в тригерну точку, яка повинна стимулювати надходження кисню до цих затверділих м’язових волокон і фасціальної тканини, тоді як запальна реакція зменшується, кровообіг покращується і затвердіння усувається в довгостроковій перспективі. Акупунктурний пункція викликає коротку реакцію посмикування в області твердого сухожилля, яка може бути трохи болючою. Однак у більшості випадків це сприймається як приємне, оскільки одночасно відбуваються позитивні зміни в затверділій м’язовій тканині. Сухі голки в жодному разі не слід порівнювати з класичною акупунктурою і можуть з’являтися лише тоді, коли є діагностовані тригерні точки.

• Тригерний точковий масаж

Тригерні точкові масажі існували з давніх часів, тому що багато поколінь тому для розслаблення затверділих м’язових волокон використовувались різні техніки захоплення. Тут можна знайти різні методи, включаючи згадану вище ішемічну компресію. Там фізіотерапевт за допомогою великого і вказівного пальців надає відповідний тиск на точки запуску, який утримується приблизно 20-40 секунд перед тим, як зняти напругу. Важливо знайти найболючішу точку міофасцинального вузла, щоб зробити найбільш ефективну стимуляцію точки тиску. Крім того, больовий подразник повинен бути настільки сильним, щоб пацієнт міг його перенести. Інакше через велике навантаження можуть виникнути подальші судоми. Модифікацією ішемічного стиснення в межах масажу точки запуску буде незначний зсув. Тиск знову подається на точки запуску, але шкіра зміщується на кілька сантиметрів у зворотному напрямку. Для цього терапевт спочатку виявляє центр болю, фіксує вузол і рухає його в потрібному напрямку.

• Ударно-хвильова терапія

При терапії ударними хвилями імпульси тиску надходять до м’яза на акустико-механічній основі, щоб стимулювати внутрішні процеси загоєння організму. Ці хвилі створюються спеціальним пристроєм, проникають в тканини, шкірні шари, жир і м’язи, але не пошкоджують їх, а лише вивільняють свій ефект, як тільки відчувають опір. Однак ударно-хвильову терапію не можна застосовувати при деяких захворюваннях, включаючи порушення згортання крові, злоякісні пухлини, вагітність або серцеві захворювання.

В основному, будь-яке лікування тригерною точкою повинно покращити якість життя постраждалої людини та усунути хворобливі вузли. Вони також виконують функцію профілактики, щоб у майбутньому не відбулося нових затвердінь міофасцинів.

Уникайте тригерних точок - профілактичні варіанти для збільшення життєвої сили

Загалом, тригерні точки можна добре розглядати. Однак зміцнення міофасцинальних м’язів продовжувати повертатися. Потім зацікавлена ​​особа повинна з'ясувати, що викликає багаторазові вузли м'язів. Зрештою, тригерні точки часто є результатом інших проблем, які зазвичай ледве помічаються.

Якщо мова йде про лікування тригерної точки, це може показати свій ефект, але зрештою, вона лікує лише симптом, а не походження. З цієї причини профілактика міофасцинальних змін виявляється елементарним компонентом усього лікування тригерною точкою.

Тільки тоді, коли зацікавлена ​​особа змінює свій спосіб життя і віддаляє показники затверділої тканини м’язових волокон в довгостроковій перспективі, тригерна терапія виявляється успішною.

Тут є різні варіанти, такі як:

• збалансоване харчування
• регулярні фізичні вправи
• здорове положення сидячи та спати
• уникнення перевантажень
• зняття стресу
• ефективне тренування м’язів
• контроль інтактного метаболізму
• досить відпочинку
• Розтягування
• Акупресурні килимки або самомасаж

Тому застосовуються різні Міофасцинальні вузли запускаються дізнатися, стежити за його власною щоденною рутиною та використовувати її для цілеспрямованих оптимізацій.

Разом з ефективною тригерною терапією хворобливі вузли в тканині м’язових волокон можна лікувати в довгостроковій перспективі, завдяки чому активний спосіб життя та необмежена рухливість знову гарантуються.

Тригерні точки є хворобливе затвердіння скелетних м’язів, що може виникнути через численні тригери. Вони суттєво обмежують постраждалих у їх повсякденному житті і вимагають цілеспрямованого лікування тригерних точок. У зв'язку з цим існують різні концепції, включаючи масаж тригерної точки, ручну терапію тригерної точки або інші визнані методи. Однак перед використанням такої програми слід встановити, де лежить початок тригерних точок і як виникає клінічна картина між поколіннями.

---