Чому дієти працюють не так, як ми хочемо від них
Скажімо, ви хочете схуднути. Більше того, ви встановили конкретну, вимірювану, реалістичну мету тощо: скинути 5 кілограмів за 3 місяці. Які варіанти у вас є?
Навколишнє середовище. Якщо ми подивимось (знизу вгору) на рівні піраміди, найскладнішою частиною дієти є зміна навколишнього середовища. Ви звертаєтесь до клініки, де ви голодні - отримуєте максимум 1000 калорій на день (пам’ятаю, у мене в школі був колега, який "проводив" кожні канікули в таких місцях, і сказав нам: мене госпіталізували до "Гіпо 1", або `` Hipo 2 '' тощо). Очевидно, ви схуднете, але, вибравшись звідти, повертаєтесь до свого оточення і розбиваєте холодильник навпіл (я бачив свого колегу приблизно рік тому, і він важив близько 150 кілограмів).
поведінки. Варіант зміни середовища не спрацював, тому ви йдете на поведінку. Припиніть їсти хліб, уникайте «надлишку цукру, солі та жиру» тощо. Ви триваєте день, два, дев’ять, після чого ви говорите собі «Я досить боровся». І ти повертаєшся до старої поведінки.
Здібності. Ви пройшли фазу партизанської поведінки - в якій ви дотримувались дієт протягом двох днів, - ви краще себе документуєте, застосовуєте на практиці певні знання, тренуєтесь щодня і починаєте набувати певних навичок. Ви певним чином поєднуєте їжу, самостійно готуєте мигдальне молоко, щоб замінити коров’яче, готуєте власну їжу тощо. Все йде добре, ви худнете, легше дихаєте, можете підніматися сходами (навіть на два поверхи!), І перспективи виглядають непогано. Але через місяць зупинись! Вага відмовляє показувати вам прогрес, колеги в офісі заманюють вас двома тортами, ви пропускаєте відвідування тренажерного залу і, нарешті, задаєтеся питанням "який сенс у всьому цьому?" і ти повертаєшся туди, де зупинився.
Цінності та переконання. З цього рівня починають відбуватися реальні зміни. «Здоров’я на першому місці». "Я проживу 100 років". "Цей тип їжі (їжі) шкідливий для людини". "Щоденний рух - це секрет вічної молодості". "Я сильніший за більшість своїх залежностей". "Я на правильному шляху, і ніщо не може мене зупинити - навіть цей сиропистий пиріг, після якого течуть мої тюки" s.a.m.d. Опинившись тут, ми більше не маємо дилеми: "якщо" чи "як" чи "коли" я схудну, а "чому?" І якщо ми маємо правильну відповідь, закріплену в області цінностей/переконань, наша місія стає простішою. Але "небезпека" не зникла. Досить з’явитися ‘щось’ (або хтось), що змінить наші пріоритети чи шкалу цінностей, і ми починаємо з самого початку. Приклад? "Здоров'я на першому місці ..." - "... але цього тижня я повинен закінчити важливий проект в офісі, і я повинен працювати 14 годин на день, можливо, з 3 літрами кола біля мене, двома пачками сигарет, 5 лайнами та іншими речами щоб я не спав і не змушував мене витрачати час на приготування їжі ".
Місія. Якщо ми хочемо переконатись, що зміни остаточні, можливо, ми повинні бачити речі поза собою. Кожна людина народжується з метою, з місією. Що стосується бігунів, то кажуть, що кожен бігун марафону впливає - протягом свого життя - ще на 20 людей, в тому сенсі, що він "розбещує" їх, щоб вони рухались і, в свою чергу, стали бігунами. Не знаю, чи помітили ви, але є багато людей, котрі після трансформаційного процесу переосмислення (до речі, коли мене запитують "що ти робиш"), мені подобається відповідати: я знову винаходник - бо періодично вигадую себе:) ), виявіть переваги нового способу життя і станьте великими прихильниками деяких причин. Наприклад, завзяті колишні курці, які допомагають людям кинути палити; екс-„краєзнавці”, які пропагують рух; колишні XXXL, які вчать своїх однолітків правильно харчуватися тощо.
Висновок? Не даремно ви були найшвидшою з мільйонів сперми. Яка ваша місія?