Обруч для плоского живота; Sobienetre
Ми всі мріємо про плоский живіт з абс, що поєднується з цим. Але якщо є одна частина тіла, якій важко наростити м’язи, це все.
Класичні вправи для роботи з черевцем - це болючим і перш за все небезпечним, тому що вони передбачають погані позиції та багато повторень. Ми всі маємо на увазі знамениту вправу "хрускіт", яка є дуже технічним жестом. Погано зроблений, це матиме наслідки для внутрішніх органів, штовхнутих вниз, на спині та на шиї. Проблеми спускання органів, нетримання сечі, блокування спини ... Не дуже обнадіює !
Крім того, ми повинні визнати, що коли у нас мало живота, класичними вправами підйому грудей, ніг або положення «дошки» є складно тримати уздовж. Це дуже боляче, і це викликає напругу. Іншими словами, ми не дуже хочемо починати і тим більше регулярно займатися.
Однак підтримка вашого преса є необхідне для його здоров'я. Це питання не лише естетики. Про цей аспект здоров’я я розповідаю у статті Побалуйте свій абс
Від цього залежить все утримання та нормальне функціонування нашого організму.
Але повернемось до того, що нас сьогодні цікавить, як мати плоский живіт без зайвих зусиль.
Відповідь полягає в тому, щоб грати в гру з нашого дитинства: обруч !
Всі маленькі дівчатка колись обертали обруч навколо талії, намагаючись утриматися якомога довше. Ця вправа ідеально підходить для повернення тонкої талії та плоского живота. Це цікавий спосіб, який, якщо регулярно практикуватися, дасть видимі результати.
Багато хто вже помітив зацікавленість цієї вправи для тонізування живота, ви знайдете безліч демонстрацій в Інтернеті. Виробники також прагнули адаптувати класичний обруч, щоб перетворити його в справжній високопродуктивний спортивний аксесуар.
Для найкращих результатів обладнайте себе обтяжений обруч, досить великого діаметру та покритий пінопластом для більшого комфорту. У продажу є кілька видів фітнес-обручів. Є навіть такі з інтегрованими «масажними кульками», але для мене вони є уникати, тому що вони занадто агресивні. Вони болючі у використанні і створюють синці. Гладкий обруч довжиною 1 кіло і 1 метр, покритий захисною піною - найкращий варіант.
Я знайшов дуже хороший у Décathlon за € 14,99 від їх торгової марки Domyos: Обруч для фітнесу
Він приємний у використанні та дуже ефективний з точки зору результатів ! Трохи практичних порад, зібравши обруч, не розбирайте його. Маленькі утримуючі стержні різних частин насправді не зроблені для обробки кілька разів (незважаючи на те, що заявляє Decathlon), і ризикують зламатися, що зробить обруч непридатним.
Досить 5-10 хвилин на день. Чим більше рухів робить ваше тіло, щоб обернути обруч навколо талії, тим більше буде відбуватися тиску та масажу. Ви відчуєте ці ефекти з першого використання. Наступного ранку ви відчуєте, що пройшли тренування. Немає більш обмежувального виду спорту, коли вам доводиться одягати наряд, приділяти йому час і перш за все мати хорошу дозу сили волі. Хулахуп - це весело і просто у використанні. Ви можете робити це перед телевізором або поза сонячними ваннами в будь-який час доби.
Увага все одно не робити занадто швидких і різких кругів навколо талії. Твою спину вдарить. Використовуйте вільні, гнучкі штрихи, коли ініціюється рух обертання. Важлива не швидкість обертання, а тривалість цього обертання.
До ваших обручів! Перевірте фітнес-хулахуп, щоб знайти плоский живіт !