Обручі Хула - Поради щодо схуднення
Регулярні тренування з хулахупом тренують все тіло. Одночасно тренуються навички координації, а вібраційна шина стимулює метаболізм, масажуючи внутрішні органи та тканини.
Так званий «обруч» легко засвоїти і ідеально підходить для тренувань у фітнесі вдома.
Споживання калорій не можна зневажати. Тренування з шиною вимагає професіоналів 30 хвилин 200-400 калорій.
Переваги тренувань з хулахупом
- Стимулює спалювання жиру та підтримує схуднення
- Зміцнює основні м’язи
- Укріплює м’язи живота
- Зміцнює тканини на животі, стегнах і дні
- Тренує м’язи спини і тим самим запобігає проблемам зі спиною
- Покращує почуття рівноваги та загальну гнучкість
- Легко вчитися, і це можна зробити де завгодно
- Це просто весело
Зняти хулахупом
Якщо ви дійсно хочете тренуватися з обручем, класичні хулахупи з дитячої кімнати не підходять.
Ідеальний тренувальний пристрій важчий (приблизно 700 грам) і більший (110 см). Більшу шину також легше затримати.
Є також шини з прищами, які також масажують м’язи та шкіру і таким чином стимулюють обмін речовин.
Щоб тренування працювало, ви повинні робити це щодня принаймні Тренуйтеся по 20 хвилин за раз, 30 хвилин на день - це ідеально. Не засмучуйтесь, якщо на початку ви не можете так довго тримати шину. Ви можете швидко це зрозуміти, і практика також ідеально підходить і тут.
Права шина
Зараз є шини, виготовлені з різних матеріалів, з вагами та ручками. На рівень складності можна впливати вагами. Ручки забезпечують додатковий масажний ефект. Це зміцнює тканини і стимулює обмін речовин. Однак прищі можуть спричинити синці і не всім зручні.
Powerhoop: Міцний, перевірений TÜV тренувальний пристрій з рифленою всередині. Добре підходить для початківців. Можна розібрати для транспортування.
Обруч для здоров'я: Знімний хулахуп з обважнювачами та ручками. Пристрій можна розібрати для транспортування. Більше підходить для досвідчених користувачів.
Hoopomania® Vital Hoop: Важча за обруч для здоров'я та оснащена меншими вагами. Деякі користувачі вважають це більш комфортним, ніж інші шини з прищами.
Оскільки внутрішні ручки деяких шин часто сприймаються як незручні або можуть спричинити синці, я рекомендую використовувати поясний ремінь, наприклад "Пояс для черевної порожнини Hoopomania для тренувань на хулахупі".
Правильне використання хулахупа
Мета - дозволити шині кружляти навколо талії якомога довше.
Часто описують, що стегна повинні кружляти. Це неправильно. Стегна рухаються вперед-назад, шина кружляє.
- Встаньте одну ногу вперед і злегка зігніть її. Задня нога залишається прямою
- Підніміть шину трохи вище дна, утримуйте кільце збоку
- Закрутіть шину
- Перемістіть талію вперед, коли обруч знаходиться над животом
- Відсуньте талію назад, коли обруч над спиною
- Спробуйте обидва напрямки, поки не знайдете бажаний варіант
Рекомендація книги для початківців:
"Тренування на хулахупі: ось як фітнес - це весело!"
Висновок
Тренування з хулахупом не є модним видом спорту даремно.
Обруч тренує все тіло, зміцнює шлунок, ноги, сідниці, а також м’язи спини і дозволяє фунтам відпадати. Техніка проста в освоєнні і недорога ... і вам навіть не потрібно відвідувати тренажерний зал, і ви можете легко підготуватися вдома.