Низькокалорійні рецепти Наша нова база рецептів! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Низькокалорійні рецепти на кожен день: перегляньте зараз нашу нову колекцію рецептів FIT FOR FUN - особливе про нас: Рецепти для схуднення та для спортсменів!
Харчуватися струнко і здорово? Нема проблем! Наші рецепти фітнесу полегшують вам чаклунство смачних, багатих вітамінами та низькокалорійних страв. Ми пропонуємо широкий вибір варіантів для всіх, хто хоче харчуватися здорово та свідомо. Існують прості рецепти для схуднення і, звичайно, для спортсменів-рекреаторів, які готують їжу відповідно до своїх цілей.
Пошук рецептів: Що ти хочеш приготувати?
Правильно для кожного типу дієти
У нашій великій базі даних про рецепти ви знайдете смачні та корисні рецепти для будь-якого типу дієти.
Ви можете знайти лише ці 9 категорій у FIT FOR FUN! Звичайно, ви також можете шукати звичайні категорії, такі як макарони, риба, м'ясо або десерт. Ви також можете шукати інгредієнти, щоб полегшити покупки. Все ще є брокколі в холодильнику? Просто введіть брокколі - і ми представимо вам найсмачніші рецепти із зеленими овочами. Ви можете знайти маску пошуку у верхньому правому куті цієї сторінки!
Рецепти з низьким вмістом жиру
Наприклад, ви хочете уникати жирної їжі? Чудово! Тоді у нас є безліч чудових нежирних рецептів на вибір. У цій категорії ви знайдете рецепти з низьким вмістом жиру. Менше 30 грамів на порцію для основних страв і менше 15 грамів на порцію для закусок і дрібних страв. Нежир має сенс, оскільки жир - це поживна речовина з найбільшим вмістом калорій на грам (9 калорій на грам жиру). За допомогою наших нежирних рецептів у вас є чудові рецепти для схуднення, не відмовляючись від смаку.
Рецепти з низьким вмістом вуглеводів
Чи хотіли б ви дотримуватися модної дієти зі США і подавати низьковуглеводні рецепти для схуднення? Тоді спробуйте одну з чудових страв з низьким вмістом вуглеводів. Незліченна
Дослідження доводять успіх дієти з меншою кількістю вуглеводів. Головна перевага: рівень цукру в крові залишається більш постійним, менше виділяється інсуліну. Наша стратегія рецептів тут: менше 45 відсотків калорій з вуглеводів!
В екзотичних країнах антибактеріальну дію гострих прянощів використовують, щоб зробити їжу міцною та не містити мікробів. Капсаїцин, що міститься в перці чилі, також стимулює травлення і робить жирну їжу більш засвоюваною. Тож якщо ви любите солоні страви, ви можете без вагань насолоджуватися полум’яними стравами. Чутливим людям слід трохи стриматися, оскільки підвищене вироблення шлункової кислоти може призвести до печії.
Рецепти спалювання жиру
Чи знали ви, що існують продукти, які допомагають активізувати ваш метаболізм і тим самим допомагають спалювати жир? Страви, що спалюють жир. Спробуйте самі. Наші рецепти спалювачів жиру призводять до метаболізму цілеспрямовано: з гострими спеціями, енергетичною речовиною L-карнітин, спаржею, імбиром та вітаміном С. Мала причина, великий ефект: спалює зайві калорії! Визначте багато дрібних імпульсів для стрункої фігури за допомогою розумного підбору.
Рецепти менше 300 калорій
Ви взагалі шукаєте легку кухню? Усі ці низькокалорійні рецепти пропонують справжні аромати з теплотворною здатністю менше 300 Ккал. Просто смачні угоди. Ви знайдете його тут, якщо ви в першу чергу хочете заощадити калорії, а які корисні речовини він містить, для вас не так важливо. Рецепти варіюються від легких салатів та супів до закусок та напоїв. І ясно одне: смаком теж не нехтують.
Рецепти на основі білків
Рецепти на основі білка - це справжні дієтичні жартівники, адже білок є великою підмогою при схудненні. Це запобігає втраті цінної м’язової маси, тримає вас ситими протягом тривалого часу і гарантує, що ви зможете підтримувати свою нову вагу після успішної дієти. Крім того, поживний білок не мігрує в жирові клітини так легко, як інші два поживні речовини - жир і вуглеводи. Особливо ідеально: багата білками вечеря. Вони допомагають оптимізувати спалювання жиру за ніч. У наших рецептах білка щонайменше 30% калорій надходять з білка.
Рецепти проти тяги
Якщо ви зголодніли: ці рецепти наповнення тримають ваш апетит в руці природним та здоровим способом - завдяки високому вмісту клітковини та багатьом інгредієнтам, багатим на білок. Все це допомагає гарантувати, що ви будете ситі і задоволені протягом тривалого часу після прийому цих страв. Тут ви знайдете переважно невеликі закуски, швидкі речі та корисні, солодкі рецепти.
Рецепти карбонавантаження
Для спортсменів на витривалість та перед змаганнями: марафонцям потрібна енергія! Ці рецепти для завантаження вуглецю дійсно заряджають запаси вуглеводів. У цьому розділі ви знайдете рецепти, які особливо підходять спортсменам на витривалість для поповнення запасів глікогену. Тут представлено багато злакових з вуглеводами із зерен та фруктів. Крім того, звичайно, багато рецептів макаронних виробів з м’ясом або рибою та без них, але також рецепти картоплі, хліба чи рису.
Рецепти для нарощування м’язів
Силові спортсмени також потребують власного харчування. Ці рецепти нарощування м’язів оптимально підтримують ваші тренування та допомагають нарощувати масу. Фокус: великий вміст білка. Поряд з інтенсивними силовими вправами можна використовувати від 1 до 1,5 грама білка на кілограм ваги тіла. Відповідно до цього, у 75-кілограмової людини з амбіціями на пляжному тілі загальна потреба в білках становить від 75 до 112 грамів (нормальна ціль становить близько 60 грамів). Наші рецепти допоможуть вам досягти фігури, про яку мрієте.
Рецепти регенерації
І останнє, але не менш важливе: ідеальна їжа після тренування. Ті, хто їсть правильну річ після тренувань, швидше регенерують і швидше підходять! Для цього важливо: швидко доступні вуглеводи та певна частка білка. Найкращий час для цих страв: півгодини-дві години після тренування. Жир відіграє підпорядковану роль у цих творіннях. Хороші поєднання: кварк з фруктами, картопля з трав’яним кварком, молочні коктейлі, макарони з лососем або картоплею.