Обвислі руки і ноги, що робити Поправити своє здоров’я

В’ялі руки і ноги - це, мабуть, один із найпоширеніших кошмарів серед жінок, а також серед деяких чоловіків. Якщо ви не помічаєте цього приблизно до 30-річного віку, багато факторів прискорюють початок в’ялості.

Найбільш уражені місця - це руки, ноги, шия, повіки та куточки губ. Дізнайтеся в цій статті, як підкріпити в’ялі руки і ноги.

Млявість - це насправді відсутність руху або вправи м’яза, що спричиняє дефіцит напруги. Він також існує на епідермальній тканині і легше піддається лікуванню, оскільки певні вправи можуть змінити ситуацію.

Деякі рекомендації

Тим не менш, ви повинні знати, що відновлення еластичності шкіри є важким, тривалим процесом, і це не залежить лише від ваших рухів. Ось декілька рекомендацій щодо обвисання рук і ніг:

Уникайте надто різких дієт для схуднення, оскільки вони видаляють жир, який утримує шкіру на місці.
Обмежте надмірне перебування на сонці, оскільки утворюються вільні радикали, які послаблюють волокна епідермісу.
Уникайте куріння
Харчуйтеся здоровою їжею, залишаючи шкідливі жири і орієнтуючись на клітковину.
Робіть аеробні вправи принаймні годину, три рази на тиждень, і доповнюйте їх плаванням, ходьбою, їздою на велосипеді або трекінгом два рази на тиждень.
Пити багато води

Народні засоби для в’ялих рук і ніг

Витягніть м’якоть або гель зі стебла алое вера і обережно і круговим способом втирайте в уражену ділянку. Повторюйте це принаймні раз на тиждень, щоб відчути, як шкіра підтягується. Ви будете боротися проти в’ялих рук і ніг.

Витягніть м’якоть двох інжирів і додайте сік одного лимона. Добре перемішайте до отримання однорідної пасти. Застосовуйте його перед сном на в’ялих місцях. Залиште на 20 хвилин і змийте холодною водою.
Змішайте ложку меду з яєчним білком. Масажуйте круговими рухами вгору ноги та руки і залиште на 20 хвилин, перш ніж змивати холодною водою.
Змішайте півсклянки яблучного соку з половиною склянки динного соку. Застосовуйте це, масажуючи та злегка натискаючи на найбільш в’ялі частини тіла. Повторюйте це двічі на тиждень для отримання гарних результатів.

Наріжте невелику диню невеликими скибочками. Вийміть м’якоть і покладіть її в блендер з водою (півсклянки) і соком лимона. Змішайте і змочіть марлю, яку ви накладете на «звисаючу» частину рук.
Подрібніть дві столові ложки льону або насіння льону і змішайте з чотирма ложками гарячої води до утворення пасти. Додайте дві краплі ефірної олії кипариса. Розкладіть на тканині, складіть навпіл і викладіть на в’ялу область. Повторюйте цю процедуру двічі на тиждень.
Замочіть жменю водоростей комбу у склянці води на три години, а потім нанесіть її м’яким круговим масажем і легким натисканням на в’ялі ділянки ніг.

Вправи для боротьби з в’ялими руками і ногами

Вправи для в’ялих рук

Ця “зайва” кількість шкіри на руках може затвердіти і навіть зникнути під час фізичних вправ. Багато з них можна зробити вдома. Тому вам не потрібно платити за відвідування тренажерного залу:

Робіть кучері на підлозі, переконуючись, що єдиною точкою опори та утримання ваги є руки. Спосіб виконання цієї вправи може бути різним, але найпоширеніший - це лягти на підлогу і піднімати тіло, використовуючи лише руки. Якщо ви ніколи раніше цього не робили, схрестіть коліна і притисніть їх до землі, щоб бути стійкішими. Ви будете докладати менше зусиль, а спина менше страждатиме.

Стоячи, розставивши ноги на таку ж ширину, як таз, візьміть пінопластовий балон і покладіть його між рукою і боком ноги з тієї ж сторони. Виконувати витриманий і ритмічний тиск, натискаючи долонею на ногу. Повторіть вправу 20 разів і змініть сторони.

Вправи для в’ялих ніг

Вони також дозволяють схуднути. Тому може зайняти трохи більше часу, щоб набути чинності, ніж вправи для рук чи інших частин тіла.

Наприклад, їздити на велосипеді, альпінізмі, підніматися сходами замість того, щоб користуватися ліфтом, стрибати через мотузку або виходити на рись або бігати. Повторюйте це принаймні чотири рази на тиждень, кожен раз по одній годині.

Ще один хороший спосіб зміцнити ноги і м’язи - це згорнутися в положенні крісла, спираючись спиною до стіни. Піднімайтеся вгору-вниз, згинаючи коліна.

Ви також можете робити довгі кроки з гантелями в руках. У будь-якому випадку, зробіть чотири підходи по 12 повторень кожен.