ОЧАКУЙТЕ СТРЕС КРАЩІ ВІТАМІНИ І ПОЖИВНІ РЕЧОВИНИ ПРОТИ СТРЕСУ; YLUMI

Я не знаю про вас, але раніше я дозволяв своїй дієті тим більше тягнутися в стресові фази. Брак часу призвів до помірного прийому їжі, і в якийсь момент це призвело до того, що мій шлунок збунтувався і буквально погіршив стрес. Точно тоді я вступив у тему здорового харчування, що, зрештою, привело мене до моєї нинішньої роботи тренером з питань харчування та здоров’я.

кращі

Тоді я зрозумів, що здорове харчування та достатня кількість поживних речовин були ще важливішими у стресові фази. І тому, коли я переживаю стрес, я приділяю більше уваги тому, що я їжу сьогодні, а також підтримую своє тіло необхідними поживними речовинами, коли маю справу зі стресом. З YLUMI я знайшов для цього дуже спеціальну формулу, яка як дієтична добавка з акцентом на лікувальні гриби та традиційні китайські трави допомагає організму та психіці відновити рівновагу в стресові фази.

НА ЩО ВИГЛЯДАЄ ЗДОРОВА ДІЄТА В СТРЕСІ?

Готові страви, піца на вигляд, фаст-фуд? О ні, адже їжа з низьким вмістом поживних речовин та з високою обробкою створює додатковий стрес для організму. Крім того, організм споживає більше поживних речовин у стресові фази.

Отже, кращий вибір - збалансована та натуральна їжа, багата на поживні речовини! Свіжі, натуральні та високоякісні продукти повинні складати важливу частину щоденного раціону, оскільки вони забезпечують вітаміни та мінерали, які так важливі в стресові фази. Важливо також забезпечити різноманітність плану меню, щоб охопити різні поживні та життєво важливі речовини. Тут особливо підходять поживні речовини, які надають балансуючу дію на організм та нервову систему. До них належать різні вітаміни групи В, магній і калій.

А оскільки наше тіло піддається стрес-дії і напрузі, які атакують наші здорові клітини, більше вільних радикалів, важливі також антиоксидантні та протизапальні життєво важливі речовини, такі як вітаміни С та Е, залізо та цинк та різні вторинні рослинні речовини. І останнє, але не менш важливе: про хороші жири варто згадати, оскільки вони є частиною наших нервів.

  • Зелені листові овочі, які забезпечують як вітаміни групи В, вітамін Е, так і магній, калій і залізо
  • Суцільнозернові злаки, які в основному забезпечують вітаміни групи В, магній і калій
  • Авокадо, що містить вітаміни групи В та корисні жири
  • Ягоди багаті вітаміном С та іншими антиоксидантами
  • Абрикоси та банани, які містять багато калію
  • Горіхи та ядра, що містять корисні жири та вітаміни групи В
  • Олії холодного віджиму забезпечують важливі жирні кислоти, а також вітамін Е.
  • Сире какао, яке є одним із найбагатших на магній продуктів, а також містить калій
  • Продукти тваринного походження також містять антистресові поживні речовини, але їх не слід вживати надмірно через інколи сильне утворення кислоти в організмі та шкідливі речовини, які вони містять (наприклад, антибіотики в м’ясі та рибі), щоб не зіткнути організм з додатковим внутрішнім стресом. Тут важливіша якість, ніж кількість

На додаток до збалансованого харчування, з моєї точки зору, може мати сенс підтримувати організм у стресових і складних фазах за допомогою високоякісних харчових добавок, таких як YLUMI.

YLUMI ЯК ХАРЧОВА ДОБАВКА З ОРІЄНТОМ НА ТРАДИЦІЙНИХ ТРАВАХ ТА ЖИТТЯВИХ ГРИБАХ ДОПОМОЖАЄ ВІДНОВИТИ СТРЕС

Минулого року я дізнався про YLUMI та його продукти, і оскільки я спочатку завжди все випробовую, я інтегрував YLUMI PURIFY SPARKLE як новий ритуал у своє повсякденне життя. Деякий час у мене з’явилася звичка щоранку випивати склянку рисового молока з порошком PURIFY.

Чому? Оскільки в цей момент я переживав дуже напружений і напружений час, я хотів зміцнити свою імунну систему, а також зробити щось корисне для свого енергетичного балансу. Я відчував, що сильніший і готовіший до повсякденного життя.

Не дивно, оскільки ніацин (він же вітамін В3), який він містить, сприяє нормальному енергетичному обміну та зменшує втому. Вітаміни Е і С допомагають захистити клітини від окисного стресу. У той же час вітамін С сприяє нормальній роботі імунної системи - чудово.

Але інші продукти YLUMI, такі як SLEEP, ENERGY або CLEAN CAPSULES, також можуть допомогти вам «вирівняти» свій стрес і повернути вас в рівновагу. Наприклад, тихий і спокійний сон особливо важливий у стресові фази. Поживні речовини, що містяться в капсулах для сну, такі як магній, можуть не тільки підтримувати ваш сон, але й сприяти нормальному функціонуванню нервової системи та нормальній психологічній функції. І замість того, щоб пити каву за кавою під напругою, щоб залишатися у формі, ЕНЕРГЕТИЧНІ КАПСУЛИ можуть допомогти вам залишатися продуктивними. Вміщений тут В12 також підтримує ваші нерви.

На додаток до всіх цих цінних поживних речовин, ви ніколи не повинні забувати, що одна дієта - це не все, і такі антистресові заходи, як фізичні вправи, відпочинок та повноцінний сон, звичайно, так само важливі. Догляд за собою - це ключове слово тут!

Надін Хюттенроух працює тренером з питань харчування та охорони здоров’я, редактором, тренером та консультантом у компаніях, що займаються харчовою промисловістю та охороною здоров’я.

У своєму онлайн-курсі харчування «Їжте з увагою та їжте свідомо» вона супроводжує вас, починаючи з правильного харчування та природних харчових звичок. Харчування передається як цілісна концепція, яка показує зв'язок між харчуванням та іншими сферами здоров'я - такими як стрес і харчування, а також сон і харчування.

Ви можете знайти все інше про Надін, її підхід та те, що вона пропонує, на її веб-сайті www.natuerlichnadine.de та її акаунті в Instagram www.instagram.com/natuerlichnadine .

Адаптогени - це активні рослинні інгредієнти, які можуть допомогти організму краще справлятися зі стресом у стресових ситуаціях. Термін (від англійського "пристосовуватися") був введений російським дослідником Ніколаєм Васильовичем Лазарєвим (1958) і стосується регулюючих та гармонізуючих властивостей, які можуть мати певні адаптогенні природні речовини на організм людини.

За допомогою досліджень ** Лазарєв з'ясував, що адаптогенні трави та гриби містять біологічно активні рослинні речовини, такі як флавоноїди, поліфеноли, терпени та полісахариди, які можуть допомогти організму краще справлятися з фізичними та емоційними стресовими ситуаціями.

Деякі лікарські гриби та трави, такі як рейші чи женьшень, мають врівноважуючі та регулюючі властивості, саме тому вони позитивно впливають на організм і можуть привести організм у рівновагу. Ці спеціальні рослини зазвичай ростуть у регіонах, де їм доводиться пристосовуватися до екстремальних умов навколишнього середовища, таких як холод, сонячна радіація чи посуха - тому не дивно, що вони також допомагають нам, людям, стати більш стійкими до стресів.

На відміну від стимуляторів, адаптогени не мають потенціалу залежності, а забезпечують організм новою енергією, не викликаючи фізичних побічних ефектів, таких як серцебиття або пітливість, як це іноді буває з кофеїном, наприклад.