Очищаюча дієта для внутрішнього очищення Журнал MARNYS

Опубліковано: 15 червня 2015 р. - Оновлено: 7 серпня 2020 р. | 5 '

ОЧИЩЕННЯ НАШИХ ТІЛ У СТРУКТУРІ ДІЄТИ

Осінь і весна найкращий час року, щоб бути одним Детокс-дієта пройти. Ці дієти не тільки оголошують війну кілограмам з чудовими результатами, але й допомагають організму регенерувати, сприяючи очищенню.

Функція нашої печінки в нашому організмі

Наша печінка виконує багато функцій, включаючи виведення токсинів, вироблення жовчі, забезпечення перетравлення жирів, усунення та секрецію гормонів, сприяючи засвоєнню деяких вітамінів, зберігання глікогену тощо.

Тому має сенс підтримувати цей орган якомога здоровішим. Це справжня лабораторія, яка виробляє або вилучає речовини. Тому бажано час від часу приймати детокс, який усуває затримку води та токсини.

Що таке токсини і що вони роблять з нашим організмом?

Токсини - це речовини рослин або тварин, які можуть завдати шкоди людському організму. Вони походять від мікробів, таких як бактерії або навіть важкі метали, та деяких забруднювачів, таких як синтетичні хімічні речовини. Крім того, їх також можна знайти в харчових продуктах, що переробляються ультра.

Деякі з цих речовин з цих елементів можуть негативно вплинути на здоров’я організму та наш головний фільтр проти них - печінку.

Зберігання рідин

Кровоносна система, нирки, лімфатична система, гормональні фактори та інші системи організму допомагають підтримувати здоровий рівень рідини. Однак, коли виникає проблема з однією або кількома з цих систем, може статися затримка рідини, також відома як набряк.

Основні симптоми затримки рідини Відчуття ситості та нездужання. Детокс-дієти також намагаються полегшити ці нездужання, допомагаючи виводити ці рідини в процесі очищення організму.

Що спричиняє цю затримку рідини?

Тіло в основному складається з води. Це відбувається в крові, м’язах, органах і навіть кістках, хоча організм іноді перевищує і зберігає необхідну кількість.

Затримка рідини може бути спричинена багатьма факторами. Гормональні фактори, серцево-судинна система, сечовидільна система, печінка та нирки відіграють велику роль у виведенні рідини. Якщо є проблема з будь-якою з цих частин, організм може не вивести рідини як слід.

Тому вплинути на спосіб життя та харчування затримка рідини. Наприклад тривалі періоди сидіння або стояння впливають на їх зовнішній вигляд.

Затримка рідини та гормонів

A Зміна рівня гормонів Жінка також може відчувати затримку рідини в дні, що передують менструації, під час вагітність або через проблеми зі щитовидною залозою.

Також на це можуть вплинути проблеми з серцем, надмірна вага і навіть прийом певних ліків.

Затримка рідини в ногах

Ноги - це одна з частин тіла, де найчастіше спостерігається затримка рідини, хоча вона також поширена в руках, животі або грудях. Це теж може У цій області можуть бути набряки, зміни кольору шкіри, болючість, скутість суглобів або збільшення ваги.

Інший симптом, який може виникнути і який може бути використаний для виявлення затримки рідини, полягає в тому, що ділянка шкіри стає помітним при натисканні пальцем на кілька хвилин.

Детокс-дієта для полегшення детоксикації

Наш організм добре обладнаний для виведення токсинів, хоча існують способи сприяти природній детоксикації організму. У цьому процесі бере участь не тільки печінка, а й нирки, травна система, шкіра та легені.

З цієї причини та для сприяння очищенню організму доцільно час від часу сідати на дієту Détox на основі очищуючих продуктів, що полегшують очищення та виведення рідин.

З чого складається очисна або детоксикаційна дієта?

Очищаюча дієта, як правило, складається з включення в раціон здорової їжі для діяльності кишечника і одночасно виключення раціону з раціону на додаток до рафінованої їжі в період елімінації.

Деякі детоксикаційні дієти також пропонують дієти, які в основному засновані на соках або фруктах. Лимонний сік, знежирений йогурт і вживання великої кількості води також зазвичай дуже присутні в цьому типі дієти.

фрукти та овочі

Серед найбільш рекомендованих Фрукти Для дієти, яка полегшує детоксикацію, включіть яблука, вишні, полуницю, виноград, ананаси, грейпфрути, папайю та мушмулу. Серед овочів артишоки, осот, цибуля, ендівія, редис, цибуля-порей та селера є одними з найбільш видатних.

Потрібно завжди пам’ятати, що важливо дотримуватися здорового та збалансованого харчування. Детоксикаційна дієта - це дуже серйозна справа, яка може принести користь нашому організму, але практикувати її завжди доцільно під контролем лікаря або навченого натуриста. Дотримання рекомендацій дієтолога допоможе вам здорово дотримуватися очищувальну дієту або детокс.

Ключі до очисної дієти та поради щодо очищення внутрішнього життя

Здоровий спосіб життя, збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи є важливими для здорового організму.

Для того, щоб дотримуватися дієти Детокс, наша дієта повинна базуватися на споживанні

Овочі, фрукти та горіхи є основною їжею. Бажано приймати його сирим або вареним, але не перестараючись і при низькій температурі (70ºC). Фрукти рекомендуються перед їжею або через дві години.
Замініть білий хліб та зерна цільнозерновим хлібом та зернами.
Вживайте принаймні 3 рази на тиждень бобові.
Уникайте цукру і замінюйте його медом або підсолоджувачами, завжди не зловживаючи ними.
Хоча б випити два літри води на день, або доповнюйте споживання води настоями.
Чай - це багатовікова традиція настоювання, яка завдяки своїм властивостям та низькому вмісту кофеїну може допомогти у виведенні рідин, особливо зеленого чаю. Зелений чай також складається з фітохімікатів, таких як катехіни, які мають антиоксидантну дію.
Їсти повільно - ще один ключ. Одним із секретів гарного травлення є ретельне пережовування їжі.

Їжа з високим вмістом антиоксидантів

Антиоксиданти захищають клітини від пошкоджень, спричинених молекулами, званими вільними радикалами, які надмірно продукуються окислювальний стрес викликані.

Наше тіло виробляє ці молекули природним чином під час енергетичного обміну, наприклад, під час травлення. Однак алкоголь, тютюновий дим, неправильне харчування та вплив забруднюючих речовин можуть створити надлишок вільних радикалів.

Дієта з високим вмістом антиоксидантів може допомогти в боротьбі з окислювальним стресом, включаючи продукти з високим вмістом вітаміну А, вітаміну С, вітаміну Е, селену, лікопіну, лютеїну або зеаксантину.

Ягоди, фрукти та овочі, горіхи, какао та напої, такі як зелений чай, є прикладами продуктів із високим вмістом антиоксидантів.

Чого слід уникати під час очисної дієти

Існує також ряд харчових продуктів або настанов, яких ми повинні уникати у своєму повсякденному житті, якщо хочемо утримувати своє тіло від шкідливих речовин:

Виключіть смажену їжу. Якщо ви готуєте, робіть це з невеликою кількістю олії.
Намагайтеся уникати стимулюючих речовин, таких як кава, тютюн та алкоголь.
Обмежте споживання солі, спецій, консервів або продуктів переробки.
Замініть газовані, ферментовані та неприродні напої свіжими фруктовими або овочевими соками.