Очищення кишечника та детоксикація - доза для здоров’я

Чи знали ви, що їжа з високим вмістом жиру збільшує кількість шлункової кислоти, дратує кишечник і викликає кислотний рефлюкс?

Ви коли-небудь мали справу з детоксикацією кишечника? Кишечник відповідає за очищення організму. Вони відіграють дуже важливу роль, відповідаючи за розщеплення їжі, яку ми вживаємо, щоб кров могла засвоювати з них поживні речовини. Крім того, кишечник відповідає за виведення відходів з організму.

Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, що потрібно робити для детоксикації кишечника природними засобами та здоровим способом життя.

Як і у випадку з іншими органами, відповідальними за очищення та фільтрацію речовин в організмі, таких як печінка та нирки, спосіб життя, забруднення та неправильне харчування перевантажують кишечник, заважаючи їм нормально функціонувати.

У кишечнику накопичується багато токсинів, які з часом можуть серйозно вплинути на ваше здоров’я. Вони можуть спричинити задишку, печію, надто повне відчуття шлунку, погане травлення, діарею, здуття живота та, в деяких випадках, головний біль та безсоння.

5 простих методів детоксикації кишечника

Якщо ви хочете пройти лікування, яке самостійно очищає кишечник, вам слід пам’ятати про ці прості рекомендації, які допоможуть вам зробити це здоровим та ефективним способом.

Пийте більше води: Детоксикація кишечника може спричинити зневоднення організму, тому важливо збільшувати щоденне споживання рідини. Більша кількість води гідратує вас і допоможе вашому організму позбутися токсичних речовин і калу, що накопичуються в кишечнику. Для посилення ефекту пийте воду кімнатної температури з невеликою кількістю лимона.

Дієта: Під час курсу очищення товстої кишки слід дотримуватися легкої дієти з великою кількістю овочів, фруктових соків та інших легкозасвоюваних продуктів. Уникайте великих прийомів їжі, оскільки вони потребуватимуть більше кишечника і впливатимуть на процес детоксикації. Також добре їсти багато супів та овочевих супів, щоб відновити електролітний баланс в організмі.
Вітаміни та дієтичні добавки: коли ви дотримуєтесь ліків для очищення кишечника, у вас може виникнути тимчасова втрата життєво важливих поживних речовин і вітамінів. По можливості компенсуйте цю втрату споживанням вітамінів та мінералів із природних джерел. Збільште споживання вітаміну С, оскільки це збереже вашу імунну систему міцною.

Споживайте більше пробіотиків: Дуже важливо включати в свій раціон пробіотичні продукти, адже коли кишечник очищається, вони вилучаються разом із шкідливими та корисними бактеріями. Споживаючи пробіотики, ви зможете компенсувати цю втрату і заміните корисні бактерії, які підтримують здоров’я кишечника.
Детокс-ванни: вони також можуть сприяти детоксикації кишечника. Водна ванна з травами допоможе вам вивести токсини через шкіру. В ідеалі рослини слід кип’ятити у воді. Після ванни укутайтеся рушником або ковдрою, щоб виділені пари вбралися в шкіру.

Соки для детоксикації кишечника

Цей сік глибоко очищає кишечник і стимулює організм до виведення токсинів. Готується з полуниці, ананасів та петрушки та відомий своїми очисними та травними властивостями. Бореться із запорами та метеоризмом, зменшує запалення та, як правило, сприяє очищенню травного тракту.

інгредієнти:

½ чашка подрібненої полуниці
2 скибочки нарізаного ананаса
1 пучок подрібненої петрушки
1 склянка мінеральної води

Як це готується?

Помістіть усі інгредієнти в блендер, перемішайте їх, і все готово. Найкраще вживати цей сік перед сніданком або перед будь-яким іншим прийомом їжі.

чаї

Якщо ви віддаєте перевагу чистити кишечник чаями, ми рекомендуємо чай з артишоку та силімарину. Обидві рослини відомі своїми очисними властивостями, стимулюючими виведення токсинів і рідин, що накопичуються в організмі.

Кайенський гострий перець

Кайенський перець є дуже корисним очисним засобом для очищення кишечника. Використовуйте цю пряність у натуральних пюре або змішайте його з невеликою кількістю лимона і пийте кілька разів на день.

Клітковина псилію (Plantago psyllium) та водорості відомі своєю здатністю поглинати та виводити токсини який накопичується в кишечнику. Ці рослини утворюють гель, який допомагає змащувати кал, ідеально підходить для боротьби із запорами та лікування синдрому роздратованого кишечника.

Brizuela Quintanilla Raúl A . Синдром подразненого кишечника. Rev Cub Med Mil [Інтернет]. 1997 червня [цитоване 2018 листопада 11]; 26 (1): 63-68. Доступно за адресою: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0138-65571997000100009&lng=en.
Гарнер Ф . Роль кишкової флори у здоров’ї та хворобах. Nutr. Hosp. [Інтернет]. 2007 травня [цитоване 2018 листопада 12]; 22 (додаток 2): 14-19. Доступно за адресою: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112007000500003&lng=es.
Peña A. S . Флора кишечника, пробіотики, пребіотики, симбіотики та нові продукти харчування. Преподобний особливо enferm. дамба. [Інтернет]. 2007 листопада [цитоване 2018 листопада 12]; 99 (11): 653-658. Доступно за адресою: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-01082007001100006&lng=es.
Романо, Б., Фазоліно, І., Пагано, Е., Капассо, Р., Пейс, С., Де Роза, Г., Міліч, Н., Орландо, П., Іццо, А.А. та Борреллі, Ф. ( 2014), Хіміопрофілактична дія бромелаїну зі стебла ананаса (Ananas comosusL.), щодо канцерогенезу товстої кишки пов'язаний з антипроліферативними та проапоптотичними ефектами. Мол. Nutr. Food Res., 58: 457-465. doi: 10.1002/mnfr.201300345

Чи знаєте ви, що таке гормони щастя? Здатність розкрити позитивні ефекти серотоніну, дофаміну, окситоцину та ендорфінів (SDOE) іноді називають "квартетом щастя", оскільки він дає нам приємне відчуття ...

Гоління небажаного волосся лезом - звичайна практика як для чоловіків, так і для жінок. Однак ...

Розуміння того, що ви залежні від покупок, - це складний процес, якщо ви не знаєте про це достатньо інформації ...

Ми живемо в епоху, коли всіх постійно засипають інформацією. Теми з догляду та захисту тіла знаходяться на

Стрес і депресія можуть здаватися двома взаємовиключними умовами. Поки перше питання пов'язане ...

Виконання вправ з еластичними стрічками для спини допоможе вам отримати правильну поставу, яка захищає хребці та