Швидко худніть за допомогою рибної дієти
Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, вам слід спробувати рибну дієту, яка допоможе вам схуднути до чотирьох кілограмів, але без голоду чи шкоди для вашого здоров'я.
Рибний раціон допомагає втратити чотири кілограми за один тиждень, і його дуже легко дотримуватися, оскільки у вас не так багато обмежень. Крім того, риба є чудовим джерелом жирних кислот Омега-3, відповідаючи за зниження рівня холестерину в крові, а також за поліпшення кровообігу, пише click.ro
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового борошна, підсмажений хліб і чашка чорної кави, без молока та цукру
Обід: 200 г вареної риби, приготовленої на пару, запеченої або смаженої на грилі, сезонний салат
Перекус: натуральний нежирний йогурт
Вечеря: салат з ендівеї, болгарський перець, моцарела та нежирний йогуртовий соус та спеції за смаком
Сніданок: 2 скибочки цільнозернових тостів, склянка кефіру або чорна кава, без молока та цукру
Перекус: фрукт (без бананів або винограду)
Обід: 200 г риби на грилі, салат з огірків з нежирним йогуртовим соусом
Вечеря: 150 г свіжого дієтичного сиру, варене яйце, томатний салат
Сніданок: 2 скибочки цільнозернових тостів, склянка кефіру або чорної кави без молока або цукру
Перекус: 200 г збитого молока
Обід: невелика банка тунця в томатному соусі, порція вареної солодкої картоплі
Вечеря: томатний салат з знежиреним сиром
Сніданок: 2 скибочки цільнозернових тостів, склянка кефіру або чорної кави без молока або цукру
Перекус: невеликий натуральний йогурт
Обід: 200 г риби, смаженої на пару, або запеченої, салат з овочів (моркви та селери)
Сніданок: 2 скибочки цільнозернових тостів, склянка кефіру або чорна кава, без молока та цукру
Обід: 200 г риби, смаженої на пару, або запеченої, сезонний салат
Перекус: склянка збитого молока
Вечеря: сирі овочі та нежирний сир
Сніданок: 2 скибочки цільнозернових тостів, склянка кефіру або чорна кава, без молока та цукру
Перекус: фрукт на ваш вибір (без бананів чи винограду)
Обід: 200 г смаженої або запеченої риби, салат з ендівією
Перекус: чашка збитого молока
Вечеря: сирі овочі та нежирний сир
Сніданок: 2 скибочки цільнозернових тостів, склянка кефіру або чорна кава, без молока та цукру
Обід: коробка тунця у власному соку, дві маленькі варені солодкі картоплини
Перекус: натуральний нежирний йогурт
Вечеря: сезонний салат з двома ложками знежиреного сиру