Очисник крові Ви можете очистити та очистити кров природним шляхом
Чи потрібна дієта або спеціальний продукт для очищення крові ?
Ваша кров відповідає за транспортування всіляких матеріалів по всьому тілу - від кисню до гормонів, факторів згортання, цукру, жирів та клітин вашої імунної системи.
Насправді немає необхідності вкладати кошти в дорогий режим очищення або купувати тонни детоксикаційних добавок, щоб допомогти зберегти кров у чистоті та без токсинів та відходів.
Ваша печінка та нирки вже чудово справляються з очищенням крові, виводячи та розкладаючи відходи. Тому найкращим способом природного очищення крові буде пошук способів допомогти цим життєво важливим органам працювати якомога ефективніше.
Прочитайте список найкращих продуктів харчування та трав, які допоможуть зберегти ці чудові органи міцними та здоровими.
Очищення крові 101
Кров виконує три основні функції:
- Транспорт. Кров переносить такі гази, як кисень і вуглекислий газ, у легені та з решти частин тіла. Кров також переміщує поживні речовини зі шлунково-кишкового тракту до решти тіла і переносить відходи, гормони та інші клітини.
- Захист. Кров містить білі кров'яні клітини, які знищують мікроорганізми, що вторглися, а також фактори тромбоцитів, що згортають кров і мінімізують втрати крові через травми.
- Положення. Кров допомагає регулювати рН вашого тіла, водний баланс і температуру.
Ваша кров має багато важливих обов’язків, тому не дивно, що люди шукають шляхи, щоб захистити свою кров від відходів та токсинів.
На щастя, у вашому організмі вже є система підтримки процесу детоксикації та виведення з крові відходів, а саме печінки та нирок.
- Печінка. Печінка розташована у верхній правій частині живота. Це допомагає перетворити їжу в енергію. Він також перетворює токсини, такі як алкоголь, шкідливі метали та наркотики, у нешкідливі речовини та забезпечує їх виведення з організму.
- Нирки. Нирки - це два бобоподібних органи, які фільтрують кров і виводять відходи.
Природний процес детоксикації вашого тіла також включає ваш кишечник, шкіру, селезінку та лімфатичну систему.
Ви побачите безліч необґрунтованих тверджень про детоксикаційні добавки, які нібито можуть очистити та очистити кров. Хоча інгредієнти цих добавок можуть опосередковано допомагати крові, підтримуючи роботу нирок та печінки, немає жодних доказів того, що вони мають прямий вплив на виведення відходів та токсинів з крові.
Найкращі продукти для природного "детоксикації"
Не існує жодної чудодійної їжі, яка може допомогти вашим органам детоксифікувати вашу кров. Здорова дієта, яка включає багато фруктів та овочів, є гарним початком.
Доведено, що наступні продукти харчування позитивно впливають на здатність печінки та нирок очищати та фільтрувати відходи та токсини з крові:
Безумовно, найкращий спосіб поліпшити роботу нирок - це вживання достатньої кількості води. Ваші нирки залежать від води, щоб допомогти їм виводити відходи з організму. Вода також допомагає тримати ваші судини відкритими, щоб кров могла вільно текти. Сильне зневоднення може призвести до пошкодження нирок.
Ваша сеча протягом дня повинна бути блідо-жовтою або безбарвною. За даними Національної ниркової асоціації, ви повинні виробляти близько 6 склянок сечі на день.
Отримання достатньої кількості води буде різним для кожного. Загальне правило - випивати вісім склянок води на день, але вам може знадобитися більше, якщо ви тренуєтеся або важите більше. Чоловікам зазвичай потрібно більше води, ніж жінкам.
Хрестоцвіті овочі (брокколі, капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста)
Хрестоцвіті овочі часто рекомендують людям із захворюваннями нирок. Вони багаті антиоксидантами і надзвичайно поживні. Доведено, що вони знижують ризик багатьох видів раку, включаючи рак нирок.
Крім того, вони неймовірно універсальні. Їсти їх можна сирими, приготованими на пару, запеченими, смаженими на грилі або як частину супу або запіканки.
Чорниця
Чорниця неймовірно багата антиоксидантами, які можуть захистити печінку від пошкодження. Дослідження на тваринах показали, що цілісні чорниці можуть допомогти зберегти печінку здоровою.
Ви можете перекусити свіжою або замороженою чорницею, або змішати їх з йогуртом, вівсянкою або смузі.
Журавлина
Журавлину часто рекламують за її користь для сечовивідних шляхів. Було показано, що вони запобігають приєднанню бактерій до сечовивідних шляхів, що в свою чергу захищає ваші нирки від інфекцій.
Щоб насолодитися перевагами цього фрукта, просто додайте жменю свіжої журавлини в вівсянку, смузі або навіть салати.
Вживання кави може мати захисний вплив на печінку. Дослідження показують, що вживання кави зменшує ризик цирозу у людей з хронічними захворюваннями печінки, а також може зменшити ризик розвитку раку печінки.
Кава є афферентною з меншим ризиком смерті у людей з хронічними захворюваннями печінки та кращою реакцією на противірусну терапію у людей з гепатитом С. Користь може бути зумовлена здатністю кави запобігати накопиченню жиру та колагену в печінці.
Часник додає чудовий аромат будь-якій страві, будь то сирий або порошкоподібний. Він має протизапальні властивості і може допомогти знизити рівень холестерину та артеріального тиску. Високий кров'яний тиск може пошкодити судини нирок, тому радимо тримати його під контролем.
Грейпфрут
Грейпфрут багатий антиоксидантами і може допомогти контролювати запалення в організмі. Більшість досліджень впливу компонентів у грейпфруті проводились на тваринах, але результати є багатообіцяючими.
Ці дослідження показали, що антиоксиданти в грейпфруті можуть допомогти захистити печінку від пошкодження та шкідливого впливу алкоголю.
Яблука
Яблука містять велику кількість розчинної клітковини, званої пектином. Розчинна клітковина допомагає регулювати рівень цукру в крові. Оскільки високий рівень цукру в крові може пошкодити ваші нирки, все, що допомагає контролювати його, матиме непрямий і позитивний вплив на здоров’я нирок. З яблук можна чудово перекусити, особливо з невеликою кількістю арахісового масла.
Риба
Деякі види риби, такі як лосось, тунець або сардини, містять багато омега-3 жирних кислот. Показано, що жирні кислоти омега-3 знижують рівень тригліцеридів у крові та знижують артеріальний тиск - два фактори, які можуть допомогти печінці та ниркам.
Пам’ятайте, що в рибі багато білка. Якщо у вас вже є захворювання нирок, слід обмежити кількість їжі з високим вмістом білка. Вживання занадто великої кількості білка може змусити нирки працювати інтенсивніше.
Трави для здоров'я нирок і печінки
Є багато трав, які мають користь для здоров’я. Однак слід уникати прийому надмірної кількості рослинних екстрактів, оскільки вони можуть завдати шкоди вашим ниркам. Слід уникати всіх рослинних добавок, якщо у вас вже є захворювання нирок або печінки. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни у свій раціон харчування або режим харчування.
Імбир
Імбир може допомогти поліпшити контроль рівня цукру в крові у вашому організмі. Дослідження також показали, що імбир може допомогти в лікуванні неалкогольної жирової хвороби печінки. Свіжий або порошковий імбир може додати смаку деяким стравам, а можна пити його як чай.
Зелений чай
Дослідження показують, що споживання зеленого чаю може поліпшити стан печінки, зменшити жирові відкладення в печінці і, можливо, навіть боротися з раком печінки. .
Найбільша користь спостерігається у людей, які випивають чотири або більше чашок на день.
Гібіскус (Розель)
Розель - вид гібіскуса зі смаком журавлини. Було показано, що він має сечогінну дію на організм і може допомогти при фільтрації нирок.
Гібіскус випускається у вигляді чаю. Якщо вам пощастить виростити цю квітку у власному саду, ви можете додати чашечки до своїх салатів.
Петрушка
Дослідження на тваринах показують, що петрушка також може допомогти захистити печінку. Інше дослідження показало, що це може допомогти зменшити об’єм сечі, що допомагає ниркам позбутися від відходів.
Ви можете поїхати туди і посипати свіжою петрушкою багато видів страв, особливо італійської кухні.
Кульбаба
Кульбаба діє як сечогінний засіб, а це означає, що збільшує кількість води, яка циркулює у ваших нирках. Це допомагає фільтрувати відходи з крові. Принаймні одне недавнє дослідження також виявило, що кульбаба може сприяти роботі печінки.
Найкращий спосіб скуштувати кульбабу - заварити чай з листям, квітами або корінням кульбаби.
Вам не потрібно купувати детоксикаційні добавки або проводити різкі детоксикаційні очищення, щоб підтримувати кров у чистоті. Тіло забезпечене власною системою детоксикації. Все, що вам дійсно потрібно - це збалансоване харчування, багате фруктами та овочами, і достатня кількість води. Також слід обмежити споживання алкоголю. Це забезпечить, щоб ваша печінка та нирки працювали на максимум.
Такі продукти, як капуста, ягоди, кава та часник, підтримують здоров’я печінки та нирок, але вони не збираються робити нічого чарівного для вашої крові, чого вже не роблять нирки та печінка.
Звичайно, з печінкою та нирками може піти не так, що неможливо контролювати лише дієтою. Якщо у вас діагностовано захворювання печінки або нирок, поговоріть зі своїм лікарем про будь-які особливі дієтичні зміни, трав’яні чаї або зміни способу життя, які вам потрібно зробити для управління своїм станом.