Очна гімнастика знімає зорову втому Моє оздоровче призначення
Очі сверблять, сверблять, бачать похмуро, особливо в кінці дня? Напруження очей може дуже дратувати і його слід враховувати. На додаток до деяких запобіжних заходів, полегшення може забезпечити гімнастика для очей !
Око: м’язовий орган, який може втомлюватися !
Око оснащене зовнішніми м’язами, які його рухають: шість окорухових м’язів. Вони дозволяють закочувати очі, коли вас дратує, а також дивитись у всіх інших напрямках. !
Також є внутрішні м’язи очного яблука:
- Циліарний м'яз дозволяє кришталику змінювати свою кривизну, щоб "розмістити зір": сфокусувати з ближнього на далекий.
- Райдужна оболонка більш-менш відкриває зіницю завдяки зіничному м’язу-сфінктеру та розширювальному м’язу зіниці, щоб адаптуватися до кількості отриманого світла.
Напруження очей часто є результатом зору, який тривалий час тримається на фіксованій відстані, наприклад, під час тривалої роботи за комп’ютером чи водіння. М'язи, про які ми вже говорили, працюють, щоб постійно тримати око в одному положенні. Досить нові умови в історії людства, і до яких наші бідні очі важко пристосовуються !
Які симптоми напруження очей ?
- Роздратування (печіння, печіння, почервоніння очей ...).
- Нечітке або повільне бачення для регулювання (наприклад, труднощі з переглядом різкого зображення при переході від близького об'єкта до віддаленого).
- Головний біль.
- Сухість очей або сльозотеча.
- Біль в очах і навколо ...
Працюючи на екрані, пам’ятайте, що кожні десять хвилин мить дивіться вдалину, щоб не завжди дивитись на однакову відстань. Уникайте яскравого екрану в темній кімнаті: зменшіть яскравість. Переведіть екран у режим жовтого світла.
Що робити при зоровій втомі ?
Перше, що потрібно зробити: зверніться до офтальмолога! Дійсно, ці симптоми також можуть бути викликані певними офтальмологічними розладами, такими як глаукома або косоокість, які самі по собі можуть призвести до амбліопії (одне з очей поступово перестає працювати, щоб уникнути подвійного зору). Не кажучи вже про алергію !
Якщо немає визначеного розладу зору, ваш офтальмолог може призначити окуляри для відпочинку. Вони покращують контрастність, захищають від синього світла, а іноді забезпечують невелику корекцію, щоб полегшити очі.
Тренажерний зал для очей: що це ?
Очну гімнастику іноді називають очною йогою. Застосовується для розслаблення м’язів очей та збереження їх здатності до акомодації, але також використовується як реабілітація для лікування деяких порушень, таких як косоокість.
Як правило, ортопед дбає про те, щоб зробити цю гімнастику за допомогою вправ та спеціальних матеріалів. Однак також можна робити кілька простих вправ вдома для зняття напруги очей.
Ця вправа для очей безпечна, якщо ваш фахівець підтвердив вам, що у вас немає очних захворювань. Ви можете практикувати це, наприклад, протягом кількох хвилин наприкінці дня, щоб розслабити очі. Не зловживайте цим, щоб не втомлювати їх більше !
5 вправ для гімнастики очей, які потрібно робити вдома
- Олівець: Візьміть олівець і тримайте його вертикально, на відстані витягнутої руки, перед очима. Закріпіть його, обережно підтягнувши ближче до носа, а потім знову відтягніть, не відриваючи очей. Повторити близько двадцяти разів.
- Збийте вії ! Зосереджені на своїй роботі, ми іноді забуваємо про 15-20 мигань повік, які ми зазвичай робимо щохвилини, щоб рівномірно розподілити слізну плівку (сльози) по оці ...
- Пальмінг: упріться ліктями в стіл і на кілька хвилин обережно притисніть очі до долонь, намагаючись при цьому розслабитися.
- Намалюйте нескінченність: уявіть, що ви стежите очима за лінією геометричної фігури, як знак нескінченності (горизонталь 8).
- Далеко від очей, близько ... до очей ! Так, серце не має нічого спільного, потрібно просто поглянути кілька разів на сусідній предмет, наприклад, витягнуту перед очима руку, і вікно або раму, що звисають з іншого кінця вікна. кімната.
Також знайдіть наше відео "Побач краще": https://youtu.be/2KVEAG8Usxg
Ви бачите на екрані подвійне, а повіки випадають самі по собі? Або цей файл справді нудний, або настав час зробити невеликий сеанс тренажерного залу для очей, щоб побалувати своїх глядачів! Кілька хвилин на день допоможуть вам зберегти ясний та ефективний зір.