Одержимість вагою, як з неї вийти
Він там, розміщений на підлозі ванної кімнати, немов постійний виклик: вага важить людину. Кілька днів ти вагаєшся викинути його, це збиває тебе з ладу; навпаки, це може скрасити ваш день. Вага диктує ваш настрій. Його вплив величезний. Це йде набагато далі, ніж просте міра кілограмів, це як ваша вся особистість оцінюється кожного разу, коли ви наступаєте на цю дрібницю. Словом, цей масштаб став проблемою. Розкривачодержимість що не дає нічого дуже позитивного.
Зверніть увагу на ознаки того, що вага стала нав'язливою ідеєю
Якщо щоранку думки переходять вам у голову і хвилюють вас про те, що сьогодні скаже шкала, це тому, що ця шкала займає занадто багато місця. Напевно ви занадто часто зважуєтесь. Ви зважуєтеся більше одного разу на тиждень, кілька разів на день? Це не повинно бути! Знаю, що вага варіюється від дня до дня, у будь-який час доби. Навіть якщо ви схудли, залежно від того, коли ви вирішили зважуватися, ваги не будуть ідеально відображати цю еволюцію.
Дивлячись на схуднення, ваша вага стала нав'язливою ідеєю, Тому цілком нормально хотіти виміряти ці зусилля, але нав'язувати себе тест балансу більше одного разу на тиждень, безумовно, означає, що ви просите занадто багато. І моральний дух приймає удар. Тож спробуйте заспокоїтись, відійти від цього предмета. Спочатку це непросто, але спробувати варто. Якби лише спостерігати, в який стан це вас ставить протистояти бажанням зважитися: що вас турбує ?
одержимість вагою також можна впізнати за фактоммайте на увазі свою вагу з точністю до грама і враховувати найменшу зміну з точністю до десяткової коми. Немає нічого поганого в тому, що хочете побачити спад і виміряти його успіх, але пам’ятайте, що тенденції є більш значущими: спостерігати спад тенденції протягом декількох тижнів, яким би малим він не був щоденні зміни ваги.
Харчові відчуття, ефективніші за шкалу
Це компульсивне відношення до шкали тим більше непродуктивним, якщо ваша вага серйозно впливає на ваш настрій, свою мотивацію та свою енергію. Тут теж досвід протистояти бажанням зважуватися день або кілька днів поспіль, і подивіться, як ви почуваєтесь! Краще? Так, тривоги, пов’язані з масштабами заспокоїться. Тоді ви можете краще зосередитись на інших показниках, які є частиною методу LineCoaching.
Йдеться про те, щоб навчитися зверніть увагу на свої харчові відчуття, до своїх почуттів, а не до цифр. Дозвольте апетиту зростати перед їжею; припиніть їсти, коли апетит задоволений тому ви не відчуваєте, що з’їли «занадто багато», і не відчуваєте важкості. Мета полягає в тому, щобнавчитися слухати себе замість того, щоб дозволити собі вторгнутись масштабами !