Один фунт за раз у вівторок, 29 січня
Вівторок, 29 січня 2013 року
Вівторок, 29 січня
Привіт! У тебе все добре ?
Ось воно йде менше забитого loll! Вчора протягом дня я трохи зварила, взяла, закінчила мити, почала весняне прибирання тихо не швидко. Наприкінці вечора я був у хорошій формі, тому перед вечерею я вирішив пройти тренування з Джилліан . М’язи боліли, коли я починав, але з часом це зникало . Мені вдалося зробити те саме, що було напередодні та на початку ще бачите, мені це подобається . Активність залиште сьогодні.
Подивитися на це зображення, це не дає смаку відмовитись від навчання, е ! Це вже якийсь час у мене на комп’ютері, і я часто його переглядаю . Він щойно вийшов у Facebook і змусив задуматися про це .
Мої зустрічі приймаються. Аналізи крові та електро в п’ятницю вранці та Маммо наступного тижня: О) У мене все ще є компресійні панчохи, але я зачекаю близько моєї операції, щоб забрати їх.
У мене є ще одна приємна стаття, яку я надішлю вам із блогу Nautilus (я беру на себе відповідальність)
Логічно, що люди часто відчувають, що чим більше калорій вони скоротять, тим більше ваги вони втратять. Технічно, ви дійсно повинні споживати менше калорій, ніж витрачаєте, щоб схуднути, однак ви повинні уникати потрапляння в пастку позбавлення себе занадто багато; ваше тіло потребує енергії, щоб витратити її! Тому мова йде про збалансування дієти та вибір поживної їжі з нижчою енергетичною цінністю ...
то, чого не робити, це пропустити обід, щоб скористатися ярликом і скоротити ці калорії. Вам не говорили знову і знову, що це найважливіший прийом їжі за день?
Ось кілька аргументів, які, я сподіваюся, продадуть вам ідею обідати:
-Снідайте, і ви спалите більше калорій!
Фізіологічно вночі організм переходить у стан голодування. Тіло, сплячи, уповільнює, а також обмін речовин (кількість калорій, витрачених організмом на підтримку життєво важливих функцій). Перший прийом їжі за день, активізуючи реакції, пов’язані з травленням, відновлює метаболізм. Крім того, забезпечуючи дорогоцінні вуглеводи (містяться в зернових продуктах, фруктах, молоці та інших альтернативних речовинах), необхідні для функціонування мозку, "підняття тіла" буде менш болючим, і у вас буде більш активний ранок. Не дарма діти, які снідають, більше зосереджені в школі!
- Щоб уникнути ворогів: тяга до їжі
Люди, які не снідають або не споживають достатню кількість білка під час цього прийому їжі, частіше страждають або тягують до цукру в другій половині дня або в кінці дня. Дійсно, позбавлений поживних речовин на початку дня, організм надсилатиме вам сильні сигнали голоду, щоб компенсувати утворений дефіцит: ці знамениті тяги викликають споживання калорій, еквівалентних 3-му прийому їжі, а часто навіть більше! Отже, ми снідаємо і переконуємось, що в їжі є джерело білка, наприклад, порція молока та альтернативи або м’ясо та інші варіанти (наприклад, шматочок частково знежиреного сиру або яйце).
Щодо ідей на обід, я пропоную вам прочитати статтю моєї колеги Ванесси Мартін «Як обідати», яка містить кілька порад щодо збалансування цієї їжі.!
У програмі. Сьогодні вранці бібліотека і сьогодні вечора трохи готуємо. Вчора я не встиг приготувати булочки та млинці.
Маючи при цьому хороший день, сподіваючись, що погода буде гарна!/$%? & * Оголошено крижану бурю .