Один пісний день на тиждень як перерва для тіла
24 години тайм-аут для організму.
Робота вдома завдяки COVID-19: На жаль, робоче місце та холодильник зближуються.
За часів заходів Covid-19 порядок дня - робота вдома або постійний нагляд за дітьми у власних чотирьох стінах. Ви можете ходити до холодильника трохи частіше і захопити перекус між ними, що було б неможливо на роботі, якби не було холодильника. Крім того, незнайому порожнечу найпростіше заповнити більшими і часто важчими стравами або солодощами. Не можна так багато ходити навколо нього Надлишок калорій відпрацювати.
Ми, мабуть, також знали це в звичайному повсякденному житті: вихідні закінчились, ви познайомилися з родиною та друзями, а можливо, і там їдять більше, ніж зазвичай. Тілу добре повертатися до вас щоб відновити здоровий рівень. Один день посту є відповідним засобом одного невелика корекція на початку тижня. Легко реалізується і може бути легко інтегрований у повсякденне життя або як постійний ритм життя.
Лікар. Ульріке Гешль, Медичне керівництво, Kurhaus Marienkron рекомендує:
1 ШВИДКИЙ день на тиждень
Всього один швидкий день на тиждень створює важливий Полегшення метаболізму та кишечника. День посту стосується не лише зменшення споживання калорій, але й порушення звичок та хом'ячого колеса. Це зміцнює організм, а також нервову та імунну системи. Постними днями Клітини в організмі полегшено і регенерований. Це також позитивно впливає на процес старіння.
Марієнкрон: Інструкція до ШВИДКОГО дня
1) Виберіть день тижня як пісний день.
2) Встановіть фіксований час їжі і в ці дні.
3) Уникайте покупок за продуктами чи спілкування у дні посту. Особливо на початку ритму це допомагає не спокушатися.
4) Ви можете змінювати свої дні посту різними типами голодування: суповий день, овочевий день, день картоплі або рису.
5) Можливо, це допоможе вам готувати супи напередодні, можливо, також розливати в пляшки і текстурувати в банках як запас на наступний тиждень.
Наприклад, овочевий пісний день
Сніданок: Несолодкий чай - якщо так, то ложка меду, 1 маленька миска зернової каші та/або ½ цільнозернових булочок напередодні як пісний рулет
Полудень: 1 тарілка прозорого овочевого супу, 1 тарілка варених або приготованих на пару овочів і, як гарнір, варена картопля або крупи
Єва: 1 тарілка прозорого овочевого супу, 1 тарілка овочевого супу-пюре (з картоплею для загустіння)
Порада: Вам не потрібно відмовлятися від насолоди! Поєднуйте каші, супи, овочі, каші, рис і картоплю з різними травами та спеціями відповідно до особистих переваг. Невелика кількість високоякісної лляної олії також забезпечує цінні омега3 жирні кислоти.