Один пісний день на тиждень Що приносить дієта?
2 лютого 2020 року Шанталь Гілбріх Категорії: Здоров'я
Один пісний день на тиждень: яка дієта? А як піст допомагає схуднути? Ми пояснимо вам, як діє ця форма посту і наскільки вона корисна.
Існують різні методи введення одного швидкого дня на тиждень:
- Ви вибираєте фіксований швидкий день на тиждень. Найкраще для цього підходять вихідні або вихідний день протягом тижня. У день самого посту у вас, швидше за все, не буде сил і енергії, до яких ви звикли. Відповідно, цього дня слід уникати важких фізичних навантажень. Однак регулярні прогулянки на природі або вправи йоги також рекомендуються під час посту.
- Ви розподіляєте їжу по-різному. Наприклад, якщо ви не їсте нічого після 17:00 одного дня і не снідаєте до 11:00 наступного ранку, ви також будете постити більшу частину дня. Цей метод подібний до цього Переривчасте голодування сильний.
Ось декілька основних функцій та порад щодо цього дієта:
- У день самого посту ви повністю відмовляєтесь від їжі. Однак обов’язково пийте якомога більше - або води ігристе або чай без підсолоджувачів. Ви повинні випивати не менше двох літрів рідини.
- Напередодні бажано вживати лише легку їжу. Ось так ви можете підготувати своє тіло до посту.
Якщо ви вирішили регулярно голодувати, вам слід проконсультуватися з лікарем. Наступні групи людей повинні постити лише під наглядом лікаря, а точніше уникати цього:
- Вагітні/годуючі матері
- діти
- Недостатня вага
- Люди з хронічними захворюваннями
Як один швидкий день на тиждень допомагає схуднути?
A Пісний день на тиждень кажуть, що це позитивно впливає на організм. Згідно з дослідженнями, можна використовувати регулярні інтервали голодування
- Запалення інгібувати,
- Кров'яний тиск зменшити,
- Рівень холестерину нижній і
- надлишок жиру демонтувати.
Крім того, дієта повинна діяти як шок для організму. Незвична нестача калорій викликає широкий спектр процесів очищення в організмі. Сюди входить, наприклад, видалення мертвих клітин. Під час голодування в організмі активізуються і розщеплюються запаси жиру. Крім того, під час голодування не відбувається порушення обміну речовин, так що день голодування не спричиняє йо-йо ефекту.
Однак ці результати не позбавлені суперечок. Наразі проводились лише експерименти на тваринах або клінічні дослідження з кількома учасниками. Для повного розуміння наслідків голодування потрібно багато досліджень.
Один пісний день на тиждень: наскільки корисна дієта?
Наслідки голодування ще не були добре досліджені науково. Тому незрозуміло, якою мірою це дійсно корисно для вашого здоров’я. Якщо ви все-таки хочете спробувати, хороший спосіб - один пісний день на тиждень. Ви можете легше інтегрувати його у своє повсякденне життя, ніж довші дієти або такі форми голодування, як, наприклад, Лікувальне голодування. Крім того, ви можете дотримуватись голодування порівняно легко, оскільки без їжі ви їдете лише один день.
Часто піст змусить вас їсти більш свідомо. Наприклад, з часом вам може бути легше уникати нездорової їжі, як солодощі, у повсякденному житті. Це робить дієту придатною для людей, які мають свої змінити харчування хочуть. Втрата ваги часто є побічним ефектом, але це не повинно бути пріоритетом.
Порада: Один пісний день на тиждень є найефективнішим, якщо ви дотримуєтесь його решту днів здорове харчування і достатньо фізичних вправ Звернути увагу.