Йогатерапія - Йога на службі нашому здоров’ю
Чи знаєте ви йогатерапію ?
У цей період осінньої м’якості я хочу зайнятися темою, яка мені лежить на душі і яка займає все більше важливе місце в моїх вченнях ... ЙОГАТЕРАПІЯ !
Йогатерапія є одним із цілісні терапії, що враховує пацієнта в цілому, як цілого, тобто який також інтегрує тіло, серце і розум.
Термін цілісний походить від грецької " ореоли "Значення" ціле, ціле "
І " терапедія "Що в перекладі означає зцілення.
Ми загалом знаємо ароматерапію, фітотерапію, літотерапію і навіть "муркотливу терапію"! То як щодо Йогатерапія ?
Що таке ЙОГАТЕРАПІЯ ?
Йога та йогатерапія
Йога дозволяє рухатися далі у відповідях на основні та вічні питання:
Хто я ? Що я тут роблю ?
Це дозволяє нам знайти своє місце у світі, свою "дхарму" - свою життєву місію - і виявити, ким ми є насправді глибоко всередині.
Йога з кожним днем приносить нам все більше і більше до нашого центру, іскра пробудження глибоко в нас. Він показує нам шлях до Я.
"Йога означає союз, відновлення зв'язку з Я, іншими, природою, тваринами, живими, цілісністю"
Йогатерапія є специфічним використанням інструменти йоги для підтримки нашого здоров’я. Сама по собі будь-яка практика йоги має бути терапевтичною, тобто націленою фізичне, психічне та емоційне здоров’я.
Це нагадує нам визначення ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я):
"Здоров’я характеризується не лише відсутністю вад та захворювань, але й станом фізичного, морального чи соціального благополуччя"
Мова йде не про заміну медикаментозного лікування, а про його доповнення: роль цієї терапії полягає саме у відновленні та підтримувати рівновагу у всіх аспектах нашого буття та з робота над усіма системами організму: імунна, травна, гормональна, кістково-суглобова, нервова система серед інших.
Йогатерапія заснована на ендогенні інструменти як робота дихання і свідомості в позах і далі екзогенні опори: використання аксесуарів наприклад, при необхідності адаптувати постави або поглибити роботу (підставка, цегла, ремінець, стілець ...).
Він також може бути використаний на підтримку ефірні олії, камені, мантри (твердження або співи), завжди відповідно до потреб людини.
Ця практика призначена для всіх і в будь-якому віці !
Поля дії йогатерапії
Йогатерапія також є способом навчання самостійно впоратися з певними повсякденними недугами, які стосуються фізичної, психічної чи емоційної сфери та таким чином станьте актором свого здоров'я.
Ідея полягатиме у лікуванні кожного фізичного чи емоційного "розладу" за допомогою відповідних вправ, часто щадних та відновлювальних, таких як:
- Асани: пози, що покращують загальну гнучкість, суглобів, м’язів, зв’язок, сухожиль і всіх рухомих частин тіла.
- пранаямаабо Спіротерапія (посилання на курс) Контроль дихання допомагає оживити тіло і розум: важливо зосередитись на диханні, зокрема, щоб збільшити споживання і засвоєння кисню та вивільнення якомога більшої кількості токсинів.
"Пранаяма гармонізує нерви і пробуджує життєву силу, вона фізична, але надає розуму спокій, ясність і стабільність"
- розумові візуалізації або репетиції: депрограмувати повторювані схеми болю, наприклад, і повернути тіло і розум до теперішнього моменту
- розслаблення керівництво, яке практикується в кінці сесії і яке можна зробити в звук тибетських чаш
- Медитація: підтримка нерухомої пози привносить спокій і м’якість у кожну клітину тіла і цілісно відновлює своє тіло.
Яка користь для нашого здоров’я ?
Фізичні переваги
Переваги йогатерапії в першу чергу фізичні та постуральні.
Йогатерапія допоможе нам зрозуміти та усвідомити частину або частини тіла, які страждають.
Він пропонує рішення для розслаблення ділянок нашого тіла, які є надто напруженими або напруженими, пом’якшують суглоби, тонізують і зміцнюють різні частини тіла, підтримують серцево-судинну імунну систему, гормональну та збалансовують нервову систему.
Таким чином, ця практика допоможе зціленню та стійкості до болю, а також діятиме як ідея профілактики.
Під керівництвом учителя ви можете працювати цілеспрямовано відповідно до своїх потреб і розвивати з часом свою автономію та регулярну практику.
Це регулярність на практиці має важливе значення для підтримки довгострокових ефектів (мінімум від 20 до 30 хвилин на день)
Ідея на практиці полягає не в пошуку результатів, а в тому, щоб правильний баланс між залученням і розслабленням з плавною і прогресивною роботою.
психологічні переваги йогатерапії
Знімаючи тілесну напругу, пози допомагають нам це робити знайдіть стан спокою і спокою, який благотворно вплине на весь наш організм.
Наш психологічний стан впливає на стан нашого тіла, і коли ми схильні до особистих чи професійних небезпек ... іноді важко відновити баланс тіла та духу.
Наш мозок є місцем пізнавальних процесів, які впливають на наше мислення і постійно впливають на наше тіло.
Натомість інформація, що надходить від тіла, також впливає на роботу нашого мозку, а отже, і на наші думки:
Ми знаходимось у петлі тіло - розум !
Йогатерапія - це дорогоцінна допомога у пошуку гармонії, впевненості, спокою у нашому житті.
Йогатерапія та нейронауки
Останні наукові дослідження допомагають пояснити зв’язок та механізми між нашою нервовою системою та впливом на наш організм.
нейронаука тим самим дозволити нам краще зрозуміти функціонування півкуль нашого мозку та вплив наших негативних чи позитивних емоцій на наше тіло.
В останні роки дослідження неврології показали, що йога мала справжній позитивний вплив на наш мозок !
Дослідники стверджують, що серед звичайних практикуючих йогу, зміни спостерігаються у важливих регіонах мозку, таких як обробка пам'яті, пропріоцепція, а також кращі пізнавальні та емоційні показники.
Нейронауки дозволяють нам краще зрозуміти нашу петлю тіло-розум та основні напрямки дії йогатерапії.
Кілька прикладів того, що можна полегшити за допомогою йогатерапії
- до СТРЕС, який все більше і більше вторгається в наше життя: тривога, туга, паніка, страх, навіть вигорання ... ці стани підривають нашу рівновагу, блокують наші енергії та нашу імунну систему і заважають рухатися вперед у повсякденному житті.
- Порушення СОН, такі як безсоння, апное: ці розлади часто пов’язані з нашими стресовими станами, з більш складними моментами нашого життя, такими як втрата, розлука чи інтелектуальна перевтома.
- в Біль у спині та хронічний біль (мігрень, артроз ...): робота з йогатерапії поступово зменшить хронічні симптоми та краще запобіжить гострі напади.
- ПОРУШЕННЯ ТРАВЛЕННЯ такі як хронічні запори, ацидоз, дисбаланс мікробіоти ... ми тепер знаємо, наскільки наш розум і вибір їжі впливають на нашу травну систему
Йогатерапія буде націлена на пози, дихання, розтяжку, медитації, адаптовані за потребою. Ці цілеспрямовані практики мають на меті повернути тіло і розум до рівноваги, до стану гомеостазу.
Ось кілька прикладів практик, які можуть дати вам огляд цих методів
Збережемо найнеобхідніше сьогодні:
Йога та йогатерапія мають спільну мету - привести нас до стану гармонії та рівноваги.
Йога спрямований на загальне благополуччя, не будучи зосередженим на патології, тоді як йогатерапія покликаний бути більше терапевтичним підходом з певною метою, залишаючись при цьому цілісним методом.
Я був би радий обговорити з вами всі ці захоплюючі теми !
Стефані Біллард - викладач та тренер йоги Хатха, Віньяса та Прана.
Вона ділиться з вами своєю пристрастю до йоги як мистецтва жити за допомогою практики, медитації уважності та енергетики.
Завжди захоплена харчуванням, ароматерапією та природним доглядом, вона поділиться з вами усім своїм досвідом щодо цілісного шляху здоров’я.