Один пісний день на тиждень
Піст означає не їсти і вважається подарованою можливістю нарешті змінити своє життя. Піст очищає розум, піст лікує, а піст скидає кілограми. Голодування зазвичай проводиться протягом декількох днів. Оскільки багато позитивних наслідків голодування виявляються лише протягом тривалого періоду голодування. Але чи знали ви також, що лише один день посту на тиждень може принести дивовижні ефекти? Прочитайте з нами шість чудових причин, щоб постити тиждень.
Чому піст настільки ефективний
Ті, хто швидко п’є, але, як правило, не вживають тверду їжу. Але існують дуже різні методи посту. Деякі люди п’ють лише воду і для детоксикації використовують цілющу глину та лушпину псилію. Інші п’ють соки та овочевий бульйон.
Здебільшого, під час лікування натщесерцем, ви також будете захоплюватися, а також забезпечуватимете енергійні фізичні вправи та розслаблення.
Типовий період голодування весною, коли потрібно позбутися зимових відходів та весняної втоми. Голодування зазвичай триває від кількох днів до двох тижнів. Потім решта року приділяється накопиченню шлаків - так що лікування натщесерце має сенс знову наступного року.
Однак для організму інша звичка до посту мала б набагато більше сенсу, а саме періодичне голодування. Цей спосіб голодування зазвичай проводять наступним чином:
Ви харчуєтеся двічі на день. Перший о 11 ранку найраніше, другий близько 17 години. Отже, між другим прийомом їжі та першим наступним ранком існує пост 18 годин.
Але періодичне голодування також можна практикувати зовсім по-іншому. Інший варіант - мати швидкий день щотижня.
Тоді організм не повинен думати про те, де зберігати всі відходи до наступної весни. Натомість йому або їй дають цілий день щотижня, щоб повністю усунути метаболічні відходи або побувати на "будівельних майданчиках", які заподіюють вам біль або іншим чином мучать вас.
У день голодування організм виділяє токсини, відновлює дефектні клітини та хвору тканину і перетворює надлишки жиру в енергію. Таким чином організм залишається сильним, чистим і здоровим.
Якщо одноденний піст для вас не підходить, то детокс із надлишком лужної дієти є дуже хорошою альтернативою. Це можна проводити кілька разів на рік і допомагає розпочати постійно здорову дієту, багату життєво важливими речовинами.
Шість причин постити день у тиждень
Звичайно, один пісний день на тиждень має багато переваг. Ми дамо вам шість із них:
1. Детоксифікує один пісний день на тиждень
Часто ми навіть не підозрюємо, скільки токсичних речовин оточує нас щодня. Вони заважають нам досягти розумової та фізичної працездатності, яка насправді є в нас. Вони також роблять нас старшими, ніж ми є насправді, і в якийсь момент вони також хворіють на нас.
Тому багато натуропатів також стверджують, що кожна хронічна хвороба - це не що інше, як результат вигрібної ями, в яку ми перетворили своє тіло, набивши в неї все, що якось відчутно. Залежно від індивідуальних можливостей детоксикації нашого організму, йому зараз вдається виводити багато з цих токсинів і відходів або, принаймні, нейтралізувати їх. Однак часто щоденна детоксикація не вдається повністю, і він зберігає частину відходів у тканинах. Він робить це щодня. Щодня зберігається трохи вхідних токсинів - і це поки певний момент не з’явиться можливість для детоксикації. Для деяких людей це ніколи не буває, і в якийсь момент накопичення токсинів і відходів призводить до скарг або відвертих захворювань. Натомість з іншими людьми організм використовує щорічне лікування натщесерце або детоксикацію навесні, щоб вивести якомога більше токсинів.
А тепер уявіть, наскільки дивовижним було б ваше тіло, якби воно мало можливість детоксикувати та очищати протягом цілого дня щотижня! У цей пісний день ваш організм міг повністю присвятити себе виведенню токсинів - без необхідності мати справу з травленням та знежиренням або зберіганням нових токсинів, які постійно надходять.
Допоможіть своєму організму зробити детокс!
Звичайно, ви будете активно допомагати своєму тілу евакуювати отруту - як це можна побачити в програмі денного голодування нижче. Наприклад, розпочніть свій пісний день з масажу живота і сухого масажу щіткою. Обидва вони збільшують швидкість відновлення вашого організму. Масаж живота сприяє перистальтиці кишечника та виведенню відходів, сухий масаж щіткою стимулює вашу лімфатичну систему, яка, як відомо, особливо відповідальна за виведення токсинів та слизу.
У день голодування ви також приймаєте бентоніт, мінеральну землю, яка поглинає токсини, щоб вони не потрапляли назад у кров, а могли виводитися разом із калом. Клізми також допомагають при внутрішньому очищенні. Якщо ви також інтегруєте напої суперпродуктів (смузі, соки з трави, ягідні коктейлі тощо) у свій пісний день, антиоксиданти та життєво важливі речовини, які вони містять, звичайно, також надзвичайно допоможуть збільшити детоксикаційну здатність органів.
2. Один пісний день на тиждень очищає суглоби
На жаль, отрути та відходи з нашого середовища та повсякденне харчування, про які вже йшлося в п. 1., не лише циркулюють у крові. Вони часто зберігаються в ділянках тіла з меншим потоком крові - напр. Б. в суглобах.
Тому один пісний день на тиждень матиме помітний вплив на здоров’я суглобів - але лише в тому випадку, якщо ви також будете думати про своє здоров’я в інші дні тижня і надаватимете значення дієті, яка є надмірно лужною, протизапальною та багатою на антиоксиданти.
Багато пиття протягом дня голодування та детоксикації через кишечник дозволить вашому організму присвятити себе регенерації та очищенню суглобів. Депозити розпушуються, а хрящі звільняються.
Тож якщо ви постите один день на тиждень, ваші проблеми із суглобами з часом можуть вщухнути, так що незабаром ви знову зможете безболісно рухатися.
3. Один швидкий день на тиждень допоможе вам схуднути
Один швидкий день на тиждень надзвичайно допомагає схуднути. Ви економите калорії на цілий день - не боячись ефекту йо-йо. Це відбувається лише тоді, коли ми їмо дуже мало протягом багатьох днів, а потім раптом знову вражаємо нормально.
Однак одного посту на тиждень, насамперед, дуже легко дотриматися, тому що ви знаєте, що наступного дня можете їсти знову, а, з іншого боку, це не призводить до страшного млявого обміну речовин, який робить вас товстішими та товстішими.
Єдине правило: в інші дні не можна їсти БІЛЬШЕ. Тому день посту не можна знову «вводити».
Періодичне голодування для успішного схуднення також науково затверджено:
Дослідники з Астонського науково-дослідного центру здорового старіння та Школи життя і здоров'я в Астонському університеті в Бірмінгемі дослідили переваги короткочасного голодування на резистентних до терапії людей із ожирінням у 2012 році.
У людей з надмірною вагою часто трапляються генетичні фактори, порушення обміну речовин або певні харчові звички, які важко змінити, так що не рідко майже неможливо досягти для вас схуднення за допомогою звичайних порад.
Цікаво, проте, періодичне голодування веде британських вчених навколо доктора. За словами Джеймса Е. Брауна, люди з надмірною вагою, які раніше були стійкими до терапії, також можуть схуднути.
Так, кажуть, що короткочасне голодування має багато переваг, яких в іншому випадку можна досягти лише за допомогою баріатричної хірургії (наприклад, балон шлунка або перев’язка шлунка) - але без ризиків та витрат, які зазвичай пов’язані з такими операціями.
4. Один пісний день на тиждень при цукровому діабеті та серцево-судинних проблемах?
Дослідники з Астонського університету також виявили, що періодичне голодування також настійно рекомендується при цукровому діабеті 2 типу, оскільки їх дослідження - особливо у людей із зайвою вагою - уповільнюють прогресування діабету, а також зменшують кількість нових випадків діабету.
Під час короткочасного голодування поліпшуються кров'яний тиск, рівень цукру в крові, рівень інсуліну та чутливість до інсуліну, а також дієта з обмеженнями, яка містить лише 600 калорій на день, що часто важко здійснити постраждалим і яка, як відомо, має ефект йо-йо.
При періодичному голодуванні навіть можна запобігти небезпечним ускладненням, часто пов’язаним з діабетом 2 типу.
Короткочасне голодування також є надзвичайно корисним методом для людей з високим серцево-судинним ризиком. Як зазначалося вище, артеріальний тиск знижується, тоді як фізичні вправи/навантаження також покращують частоту серцевих скорочень. Крім того, зменшується жирова тканина живота (вісцеральний жир) і рівень холестерину.
Вчені з Балтимору прийшли до дуже подібних результатів в огляді в 2005 році. Вони оголосили, що короткочасне голодування значно покращує здоров'я людей із надмірною вагою, і в ході досліджень це призвело до продовження тривалості життя. Короткочасне голодування не тільки зміцнить серце та кровообіг, але й покращить функції мозку. Було виявлено, що практики періодичного голодування менш схильні до серцевих нападів та інсультів.
Як механізм дії, - на думку вчених з Лабораторії нейронаук в Балтиморі, - під питанням постає таке: короткочасне голодування зменшує окислювальний стрес клітин і одночасно підвищує стійкість клітин до дії вільних радикалів.
Стільки про фізичні переваги одного швидкого дня на тиждень. Але тижневий пісний день має зовсім інший вплив, а саме на нашу думку.
5. Один пісний день на тиждень очищає розум
Хоча ви зазвичай не витрачаєте мало часу на роздуми про те, що їсти зараз чи що їсти пізніше, подібні думки зайві під час вашого посту.
Звичайно, ви також витрачаєте багато часу на приготування їжі та на саму їжу.
У свій пісний день ви можете повністю розслабитися з цього приводу, зібратися з думками і нарешті подбати про справді доречні речі. Ви отримаєте відстань від хаосу, який панує навколо вас, і одночасно ви наблизитеся до власної вищої свідомості, а отже, і до вашого реального плану життя. Незабаром ви з нетерпінням чекаєте духовної ясності, яку принесе ваш тижневий пісний день.
6. Один пісний день на тиждень перетворює їжу на щось цінне
Що робити, якщо нам нічого їсти? Що трапляється, коли ми голодні, але нас немає поруч з чим їсти?
Ми знову вчимось цінувати свою їжу. Навіть проста картопля або шматок сухого хліба раптом здаються скарбами, а в роті нас сльозить, коли ми просто думаємо про миску з незаправленим рисом. Тому що коли ми голодні, ми рідко думаємо про солодощі, тістечка, колу чи чіпси. Ми думаємо про дуже прості речі і стаємо дуже скромними.
Один пісний день на тиждень допомагає нам трохи більше передбачити і бути свідомими та вдячними з їжею. Можливо, ми також думаємо про тих людей, які переконались, що нам взагалі було що їсти. Фермерам, які сіяли, доглядали та збирали урожай, які були надворі за будь-якої погоди, які сподівалися на дощ у посушливий час, тоді як ми постійно думаємо лише про сонце і проклинаємо кожну краплю дощу.
Один пісний день на тиждень - це набагато більше, ніж просто день без їжі:-)
Як здійснюється одноденний піст?
Напередодні дня посту
За день до щотижневого дня посту не слід «попередньо їсти», тому не наповнюйте шлунок без розбору лише тому, що знаєте, що наступного дня нічого не залишиться.
Напередодні дня посту їжте легку їжу, таку як фрукти, овочеві страви, салати з паростками, цільнозернові тости з хумусом (пюре з нуту), картоплю під курткою з мигдальним маслом тощо.
Якщо ви хочете з’їсти м’ясо в цей день, зробіть це найпізніше до обіду, оскільки м’ясо переварюється, як правило, довго.
Не переїдайте і краще не їсти тверду їжу після 18:00. Якщо вам подобається, ви можете прийняти протеїновий коктейль, приготований з рисового білка, між 7 і 20 вечорами. Якщо вам не дуже подобається пити рисовий білок у воді, змішайте його з смачним мигдальним молоком.
Напій гарантує, що ввечері рівень цукру в крові залишається розслабленим, що ваш метаболізм і спалювання жиру одночасно стимулюються, а ваші м’язи залишаються захищеними.
Пісний день
У день самого посту зробіть наступне:
Почніть свій пісний день з масажу живота!
Побалуйте себе сухим масажем щіткою перед душем, який приводить у дію вашу лімфатичну систему і, таким чином, прискорює власну детоксикацію та виведення відходів.
Потім випийте склянку теплої води, коли підніметеся - за смаком свіжовичавленого лимонного соку, якщо хочете.
До чи після чищення зубів виконайте витягування масла (включаючи чищення язика).
Випийте коктейль із порошку бентоніту та лушпиння псилію, або - якщо вам не подобається шейк - прийміть обидва компоненти у формі капсули.
Коктейль змішують від ½ до 1 чайної ложки порошку бентоніту та лушпиння псилію у мішалці або крутильниці з 200-250 мл води та негайно випивають. Після струшування випийте ще одну склянку (250 мл) чистої води.
Якщо травлення не працює належним чином, розгляньте невелику клізму, щоб знову відчути свіжість, легкість та ефективність!
Якщо ви зголодніли вранці, ви можете випити смачного напою із суперпродуктами (наприклад, від Amazing Grass). Він містить найкращі суперпродукти (трави, мікроводорості, мака та ін.), А також високоякісну клітковину, плюс пробіотики, а також безліч життєво важливих речовин та антиоксидантів - саме те, що вам потрібно у ваш пісний день!
Напої суперпродуктів бувають різних смаків, тому ви завжди можете вибрати той, який найкраще відповідає вашому настрою та потребам. Наприклад, якщо ви п'єте каву, зелений чай або чорний чай, вибирайте напій з лимонного лайма вранці. Сюди входить, серед іншого. Чай Мате та Матча і дарує вам звичні ранкові гойдалки. Якщо ви віддаєте перевагу какао, тоді шоколадний напій підійде саме вам. А якщо ви любите ягоди, то вибирайте фруктово-ягідний напій.
Тепер випивайте протягом дня близько 1,5 літра води (джерельної або відфільтрованої води). Додайте half чайної ложки морського коралу Sango до половини води. Щоразу, коли ви відчуваєте голод або голод, по черзі випивайте склянку морських коралів Санго, а потім ще одну склянку чистої води.
У другій половині дня можна випити свіжовичавлений овочевий сік, напр. Б. із салатів з огірків, селери та листя. Соки, приготовані з коренеплодів (моркви, буряка тощо), дуже солодкі і можуть вивести рівень цукру в крові з рівноваги в день голодування.
Якщо у вас немає соковижималки, ви можете вдень випити ще один суперпродукт.
Якщо ви дуже голодні ввечері і не можете спати натщесерце, випийте білковий коктейль з рисом та/або білком люпину. Проте протеїнові коктейлі не для вас, якщо у вас дієта з високим вмістом білків (багато м’яса, риби, молочних продуктів) або є проблеми з нирками, подагра або інші проблеми із надлишком білка.
Займіться вправами у свій пісний день! Використовуйте свій велотренажер, батут, велосипед, місцевий тренажерний зал, плавайте, довго гуляйте або що вам подобається.
Після того, як ви виконували щотижневий піст протягом декількох тижнів, якщо ви одночасно забезпечуєте регулярні фізичні вправи та здорову лужну дієту, ви виявите, що тижневий піст не вважається найкращим у світі медичним страхуванням!
Ваша шкіра стане красивішою, очі засяють, повернеться молодість, зайвий жир залишить вас, а думки стануть яснішими.
Незалежно від вашої вихідної позиції, ви незабаром почуватиметесь набагато краще, здоровіше і продуктивніше. Тож частуйте своє тіло задоволенням від посту раз на тиждень.