Нульова дієта - план дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - дієти »

Нульова дієта - надзвичайно краш-дієта

Однією з найбільш екстремальних форм дієти є, мабуть, обговорювана нульова дієта. Хоча за допомогою цієї дієти за короткий проміжок часу можна схуднути багато ваги, вона зазнає постійної критики.

Розлади харчування та навіть смерть, як кажуть, є результатом цієї дієти. Під час нульової дієти тверда їжа більше не вживається, п’ється лише вода і чай.

Чи здоровий цей тип дієти? Чи можна довго втрачати вагу за допомогою нульової дієти? Або ви повинні уникати їх? Далі ми розглянемо всю важливу та гідну знання інформацію про це екстремальне лікування натщесерце.

Що таке нульова дієта?

Людину неодноразово змушували (і є) тривалий час залишатися без їжі в періоди голоду. Наприклад, у 19 столітті через поганий урожай повторювався голод. Навіть сьогодні є голод, наприклад у Південному Судані.

Але ця відмова від їжі жодним чином не є добровільною. Ця форма недоїдання завжди спричинена зовнішніми обставинами. У 1970-х роках на основі цих знань лікарі розробили нульову дієту. Це може тривати до 249 днів. Він призначався людям із надмірною вагою, яким більше не можна було допомагати при дієтах.

Але через короткий час цю форму дієти знову було припинено. Були високі показники рецидивів та занадто багато випадків. Часто обстежувані мали серйозні проблеми із серцево-судинною системою, і через короткий час вони знову потрапляли в запої, який ніхто не міг пояснити.

Як вдосконалення дієти з нульовим режимом у 1980-х роках була розроблена модифікована форма з додатковими рідкими білковими напоями. Але модифікована нульова дієта також несла в собі небезпеку. Кілька людей померли від гострої серцевої аритмії (серцевої аритмії), коли вони намагалися дотримуватися нульової дієти без медичного нагляду. Після цього протягом довгого часу пацієнтам не проводили жодної медичної дієти, поки вона не була знову відкрита на початку 21 століття і знову не знайшла багатьох послідовників. Зокрема, спортивні лікарі пропонують розширену, модифіковану нульову дієту, в якій, крім білкових напоїв, вводяться вітамінно-мінеральні добавки та забезпечується велика кількість фізичних вправ.

Багато людей досі плутають нульову дієту з постом. Однак подібності небагато. Хоча на нульовій дієті можна вживати лише воду та чай, увагу приділяють регулярним фізичним вправам, вживанню багатих лугами напоїв та супів та розумовій релаксації під час посту.

функціональність

При нульовій дієті твердої їжі повністю уникають

Як працює нульова дієта?

Вживання їжі обмежується 3-4 літрами води і чаю. Чай несолодкий, вода повинна бути якомога чистішою. Оскільки не можна вживати калорій, організм відключає почуття голоду через кілька днів. До речі, відсутність голоду через кілька днів має щось спільне з нульовою дієтою та голодуванням.

Що відбувається в організмі під час нульової дієти?

Поки їжа не потрапляє в організм, організм проходить різні фази. Через короткий час ви відчуєте сильний голод, який можна придушити, випивши достатньо.

І фаза - Через 12 - 36 годин організм переходить на спалювання білка та жиру. Роблячи це, він спочатку розщеплює невикористані м’язи (білок), оскільки вони можуть швидше перетворюватися в енергію. Тільки тоді починається спалювання жиру.
Фаза II - Через 2–3 дні засвоюються власні запаси енергії організму, витрачаються запаси глюкози та білка, запаси мінеральних речовин закінчуються. З’являються симптоми дефіциту, які дають відчуття втоми, втрати концентрації уваги, нападів голоду та головних болів.
ІІІ фаза - з 4-го дня організм зводить обмін речовин до мінімуму, так званий метаболізм голоду бере верх. Щоденні необхідні калорії зменшуються до 800-1000 калорій. Всі непотрібні функції організму пригнічуються. Це включає швидке мислення, всю діяльність шлунково-кишкового тракту і в крайньому випадку овуляцію та правило у жінок (це не можна використовувати як контрацепцію!).

Альтернативи

Здоровіші альтернативи нульовій дієті Модифікована нульова дієта

При модифікованій нульовій дієті споживається 100 грамів білкового порошку на день, щоб запобігти розпаду м’язів. Крім того, для уникнення симптомів дефіциту приймають дві столові ложки мікроелементів і вітамінну таблетку. Крім того, випивається три-чотири літри води.

При лікувальному голодуванні щодня випивають 3-4 літри води та різні чаї. Крім того, ви споживаєте свіжі овочеві бульйони та соки, а також засоби для очищення кишечника (вівсяна та рисова кашка або лляне насіння). Пахту часто п'ють, щоб сприяти виведенню через кишечник. Це забезпечує білки, які повинні протидіяти розпаду м’язів.

Сокове голодування - це ще одна форма терапевтичного голодування, при якій щодня випивають 1-2 літри свіжовичавленого соку. Також випивається 2-3 літри води і чай.

Тривалість та успіхи

Скільки триває нульова дієта?

Нульова дієта проводиться між п’ятьма днями та декількома тижнями. Лікування, яке тривало понад 200 днів, застосовувалось для лікування пацієнтів із ожирінням.

Як довго я можу сідати на нульову дієту?

Тривалість нульової дієти обов’язково повинна бути узгоджена з сімейним лікарем. В основному організм здатний уживатися без їжі близько 30 днів. У випадку людей із зайвою вагою кількість днів збільшується залежно від кількості накладених подушок. Найдовша з відомих нульових дієт тривала 249 днів.

Це приносить нульову дієту - скільки ви худнете?

Ви за короткий час багато втрачаєте. Це може коливатися від трьох до семи кілограмів на тиждень, залежно від фізичної активності. Однак спочатку майже не спалюється жир, а в основному виводиться білок і вода. Однак у довгостроковій перспективі втрата ваги навряд чи витримана, оскільки ефект йо-йо настає відразу після її закінчення.

Компактний план дієти

План дієти, очевидно, досить мізерний. Це може виглядати так:

Вранці: трав'яний чай
Іноді: води
Полудень: Фруктовий чай
Іноді: води
Ввечері: трав'яний чай

Дієтичні ризики

Окрім симптомів дефіциту та втрати м’язової тканини, слід очікувати фізичних скарг, які, крім іншого, можуть призвести до смерті.

Нульова дієта може призвести до симптомів дефіциту

Які скарги можуть виникати, серед іншого?

У перші кілька днів ви будете дуже голодні, а іноді у вас розлад шлунка. Крім того, слід забезпечити регулярне очищення товстої кишки, яке відбувається за допомогою проносних засобів або клізм. Після переходу на метаболізм голоду можна припустити симптоми дефіциту та їх наслідки (головний біль, біль у кінцівках та м’язах, проблеми з кровообігом, втома) та напади голоду.

Чи зберігаю я свою працездатність під час посту?

За допомогою цієї дієти фізична та розумова працездатність знижується до дуже низького рівня. Окрім втоми, виникають головні болі та фізичний дискомфорт, а також голод та погана концентрація уваги. Звичайно, можна виконувати роботу, але постійної роботи не можна чекати з упевненістю.

Переваги недоліки

Нижче ви знайдете огляд переваг та недоліків дієти.

Привабливі ціни
Висока втрата ваги
Швидкий успіх

Симптоми фізичного дефіциту
Погана концентрація уваги і головний біль
Порушення роботи серця і органів через перевантаження
Може призвести до смерті
Більшість лікарів не радять

Відповідати на запитання

Нижче ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання (FAQ) про нульову дієту.

Як важко дотримуватися цієї дієти?

Безумовно, дуже складно. Оскільки перші кілька днів супроводжується сильним голодом, дотримуватися цієї дієти надзвичайно важко. Крім того, напади голоду можна припустити пізніше.

Яких витрат можна очікувати?

Ніяких додаткових витрат очікувати не доводиться. Без їжі можна навіть заощадити гроші. Середні витрати на продовольчі товари в розмірі 300 євро на місяць можна заощадити. Однак наслідки можуть призвести до великих витрат на відвідування лікаря та лікування, що в підсумку витрачає всі заощадження.

Чи придатна нульова дієта навіть для щоденного використання?

Нульова дієта навряд чи підходить для щоденного використання. Через суворі фізичні обмеження, погану концентрацію уваги та напади голоду, які роблять багатьох людей агресивними, навряд чи можна регулярно виконувати роботу. Ви також не повинні брати участь у громадському транспорті та відвідувати вечірні заходи.

Громадський транспорт виключений, оскільки не слід керувати автомобілем через відсутність концентрації уваги. Однак вечірні заходи несуть ризик зустріти людей, які їдять і п'ють. Якщо ця форма дієти серйозно практикується, вона повинна проходити в стаціонарі в лікарні чи лікувальній клініці.

Чи слід повністю змінювати свої харчові звички після дієти?

Харчові звички неодмінно повинні бути змінені після цієї дієти, оскільки тілу потрібно лише від 800 до 1000 калорій на день. Важливо мати повільно зростаючий план харчування, який приводить харчову поведінку до нормального рівня протягом декількох днів, але протягом декількох тижнів. Вам також слід щодня займатися великою кількістю видів спорту, щоб не потрапити в ефект йо-йо.

Наш висновок про дієту!

Бажання багатьох людей бути худими може швидко стати патологічним. Нульова дієта не є підходящим рішенням для схуднення, незважаючи на швидкі успіхи. Занадто багато побічних ефектів псують успіх. Якщо ви можете пережити болісні дні без їжі, незважаючи на величезний ризик, ефект йо-йо швидко настає, і вага знову лежить на стегнах. Якщо все-таки обрати таку агресивну форму дієти, це повинен супроводжувати лікар.