Один швидкий день на тиждень збереже вас молодими - Краще здоровий спосіб життя
Махатма Ганді - чудовий приклад: він був сповнений енергії та життєвої сили завдяки посту до старості.
Останні дослідження показали, що один Пісний день підтримує вас у здоровій формі протягом тривалого часу протягом тижня.
Кремів та місцевих процедур недостатньо, щоб якомога довше залишатися молодими, але день голодування може затримати процес старіння.
У цьому дописі ми роз’яснюємо різні питання на цю тему.
Чому голодування здорове?
Травна система завжди активна, навіть під час сну. Багато хвороб викликані забруднюючими речовинами, які накопичуються в організмі. За день голодування травна система може відновитися. Так він довше залишається здоровим.
Махатма Ганді - чудовий приклад: він був сповнений енергії та життєвої сили завдяки посту до старості.
Екстремальне голодування проте це не доцільно для всіх. Тритижнева дієта для схуднення призводить до зменшення м’язової маси. Це також може вплинути на здоров’я серця.
Це правда, що людський організм може залишатися без їжі до 10 днів, не завдаючи шкоди. Однак ми рекомендуємо не поститись більше 3 днів. Ідеально підходить один пісний день на тиждень.
Голодування оновлює клітини органів, що впливає як на зовнішній вигляд, так і на внутрішнє самопочуття.
Згодом ви почуваєтесь молодшими і виглядаєте сяючими, покращується ваш душевний стан і когнітивні здібності, зміцнюється захист і значно підвищується ваша працездатність.
Багато хто підтверджує, що голодування також може полегшити хронічні захворювання, такі як астма, артрит, високий кров'яний тиск або алергія.
Крім того, ця звичка також покращує психічний стан: Внутрішній спокій і почуття щастя сприяє посту. Тоді ти дивишся на життя іншими очима.
Один пісний день на тиждень
Почніть з вирізання твердої їжі один день на тиждень. Однак після цього вам забороняється неконтрольовано їсти, що було б непродуктивно.
У день посту не слід вживати більше 300 ккал (рідин, таких як соки).
Почати свій піст слід повільно і обережно. Тому що організм повинен до цього підготуватися першим. Найкраще їсти лише сирі фрукти та овочі напередодні. Не забувайте пити достатньо води та трав’яних чаїв!
Якщо ви робите один пісний день на тиждень, радимо їсти нормально протягом 4 днів. Решта три дні: день перед голодуванням, день голодування та день після голодування.
1-й день (день перед голодуванням)
Їжте лише сирі фрукти та овочі. Ви можете їсти скільки завгодно і так втамувати свій голод.
Також дозволяються фруктові соки або коктейлі, чаї та бульйони, якщо вони виготовляються з сирою їжею. Закінчіть день легкою вечерею і лягайте спати рано.
2-й день (пісний день)
Після 8 годин сну розпочніть день з великої кількості води.
Найкраще сидіти в цей день вдома, оскільки не слід докладати всіх зусиль. Ви можете встановити день посту на суботу або неділю.
Проведіть цей день за читанням, медитацією, прибиранням, садівництвом ... Пийте тільки воду або фруктові соки (сливовий, яблучний, апельсиновий) без м’якоті або просіяні овочеві бульйони.
Багато рідини важливо, щоб уникнути зневоднення. Якщо ви голодні, можете випити.
3-й день (день після голодування)
Як уже зазначалося, не слід без розбору спорожняти холодильник після посту.
На 3-й день бажано уникати певних продуктів. Наприклад, біле борошно, цукор, фаст-фуд, жир, смажена їжа, м’ясо та молочні продукти.
Ми рекомендуємо сирі фрукти та овочі, горіхи, бобові та цільні зерна, все в помірних кількостях. Слід також уникати перенапруження.