Один сировинний день на тиждень для детоксикації та полегшення райдужного кола
Як більшість з вас, напевно, знають, сире харчове харчування - це геніальний спосіб очистити організм і забезпечити його життєво важливими речовинами. Наші органи травлення відчувають інтенсивне очищення та позбавлення від сирої рослинної їжі. У той же час ми можемо засвоїти багато живих життєво важливих речовин та поживних речовин за допомогою свіжої сирої їжі, яка живить і нарощує наш організм на клітинному рівні. Для того, щоб насолодитися багатьма перевагами сирої їжі, вам не доведеться вводити фази сирої їжі на тижні або відмовлятися від будь-якої приготованої їжі. Навіть один сирий день їжі на тиждень приносить помітні результати і змушує бажати більшого!
Що означає сира їжа?
Деякі люди не можуть терпіти 100% дієтичного харчування. За один сирий день харчування на тиждень ви можете зробити багато корисного для свого організму.
Сира їжа - це термін, що використовується для опису дозрілих на сонці продуктів у свіжому, сирому або сушеному стані. Важливо, щоб ці продукти не були нагріті до температури вище 42 ° C або їх молекулярна, гексагональна структура була змінена в результаті інших видів обробки, таких як опромінення, заморожування, обробка тиском або фумігація. Тільки тоді всі інгредієнти залишаються у своєму первісному та живому стані і можуть бути оптимально засвоєні та метаболізовані нашими клітинами. При варінні та нагріванні вище 42 ° C багато з цих живих та біоактивних мікроелементів, які містять багато вітамінів та ферментів, відмирають. Це також трапляється в нашому організмі з високою температурою: тут життєво важливі білкові сполуки та ферменти також гинуть від температури тіла 42 ° C, що потім призводить до нашої смерті. Коли ми споживаємо їжу в свіжому та сирому вигляді, ми отримуємо зовсім інший спектр життєво важливих речовин, ніж у приготованому. Ось чому харчування з сирої їжі часто називають живим харчуванням.
Детоксикація та очищення за допомогою сирої їжі
Чим вище вміст сирої їжі в нашому раціоні, тим більше життєво важливих життєво важливих речовин, вітамінів, ферментів тощо доступні для наших клітин і тим кращі процеси нарощування, очищення та регенерації. Висока частка сирої рослинної клітковини та харчових волокон забезпечує хороше травлення та спорожнення кишечника. Це очищає весь травний тракт і видаляє старі відкладення калу. Для того, щоб насолоджуватися цими перевагами, зовсім не обов'язково ставати сироїдою або дотримуватися дієти, яка триває кілька тижнів. Навіть маленькі кроки ведуть нас до нашої мети. Для того, щоб домогтися постійного очищення та детоксикації на рівні органів та клітин за допомогою сирої їжі, один сирий харчовий день на тиждень є гарним початком!
Один сировинний день на тиждень
Якщо ви вводите повноцінний сировинний день щотижня, ви отримуєте 52 сировинних дні на рік! Це приблизно сім з половиною тижнів. Регулярний сирий день їжі на тиждень покращує здатність наших клітин та органів до детоксикації та виведення, підвищує регенерацію та структуру клітин, здатність до самовідновлення та імунної системи, регулює травлення та апетит.
На відміну від лікування сирими продуктами харчування, яке триває кілька тижнів за один раз, день полегшення сирої їжі на тиждень, природно, займає трохи більше часу для самоочищення та детоксикації. З іншого боку, такий щотижневий день допомоги є більш засвоюваним і легшим у реалізації для багатьох, ніж постійна дієта з сирої їжі. Тут також не слід боятися сильних реакцій детоксикації та дренажу.
Рекомендації щодо впровадження
Найкраще планувати фіксований робочий день, коли ви їсте суто сиру їжу.
Якщо ви хочете самі відчути позитивні наслідки звичайного дня допомоги в сирому харчуванні, я рекомендую вам спланувати для нього фіксований день на тиждень. Звичайно, ти можеш спонтанно вирішувати з тижня на тиждень, коли найкраще вставляти день сирої їжі. Дні, в які навряд чи є коли їсти, є ідеальними. Коли це стає особливо напруженим, і у вас є вибір лише між їдальнею та фаст-фудом, це ідеальний день для полегшення сирої їжі. Ви просто берете з собою на роботу 2-3 яблука, банани, кілька шматочків сухофруктів і кілька горіхів або мигдалю в сирому харчуванні, щоб між ними їсти. Смузі, щойно приготовлений вранці, бажано з великою часткою салатів або зелених листових овочів, або свіжовичавлені соки можуть служити їжею протягом дня.
Кілька порад та ідей для вашого дня сирої їжі:
- Використовуйте лише сиру їжу, яка не була нагріта вище 42 ° C або істотно змінилася у своїй молекулярній структурі заморожуванням, опроміненням, гомогенізацією, пастеризацією, обробкою під тиском або фумігацією.
Намагайтеся вибирати їжу сезонно та регіонально і зверніть увагу на органічне вирощування або дике зростання.
Свіжовичавлені соки з овочів, фруктів, трав і дикорослих трав або зелені смузі з них також є практичною зміною.
Ви також можете включити сухофрукти, горіхи, насіння, олійні насіння, кокосове масло, кокосове масло, какао-масло та шоколад у якісну сировину у свій сирий харчовий день. Мені дуже подобається перекус із замоченого мигдалю з невеликою кількістю кокосового масла.
Капуста та паростки, виготовлені із зерна, бобових, овочів та трав, доповнюють страви з сирої їжі та шейки всіх видів і містять надзвичайно велику кількість жвавих поживних та життєво важливих речовин.
Сирі харчові добавки, такі як прісноводні водорості Хлорела, спіруліна та водорості Афа, порошок листя Морінга, порошок ячмінної трави, а також порошки рослинних білків, виготовлені з рису, коноплі та солодкого люпину в якості сирої їжі, є ідеальними інгредієнтами для змішаних напоїв та зелених смузі.
Сирий приклад дня
Наприклад, ви можете розпочати день сирої їжі із зеленого смузі, виготовленого з бананів, яблук та дикорослих трав сезону, таких як B. Кульбаба або кропива, округлені 1 столовою ложкою спіруліни. На обід ви готуєте великий змішаний салат, приготований з регіональних інгредієнтів та органічного землеробства. Ви також можете додати сирі овочі або горіхи над салатом, щоб вдосконалити його. З цим дуже добре поєднуються лляні сухарі. Божественний полуничний крем - ідеальний десерт. Якщо ви зголодніли між ними, цей смачний пудинг із насіння чіа ідеально підходить, щоб утримати тягу до нездорових речей. Увечері овочеві палички з огірка, паприки, моркви та буряка ідеально підходять для домашньої сировини з сирої їжі, виготовленої з авокадо або горіхового масла - навіть діти люблять цю гризучу забаву.
Зараз мені цікаво, як такий вихідний із сирою їжею впливає на ваше самопочуття. Спробувати. Якщо ви хочете більш інтенсивно займатися темою сирої їжі, я рекомендую такі книги:
- Хочете бути здоровими Забудьте про каструлю! Гельмут Жезлобудець
- Революція сирої їжі Свена Рохарка
- Чудова книга про сироїдіння Анжеліки Фішер