Одна година бігу може продовжити наше життя до семи годин Medlife
Біг - це найефективніша фізична підготовка, яку ми можемо обрати, щоб скористатися збільшенням тривалості життя, згідно з недавнім дослідженням американських дослідників та опублікованим у журналі "Прогрес у серцево-судинних захворюваннях", пише nytimes.com.
Люди, які звикли бігати в прямому ефірі, в середньому приблизно на три роки довше, навіть якщо вони палять, звикли вживати алкоголь або мають зайву вагу. Жодна інша форма фізичних вправ не робить такого значного впливу на збільшення тривалості життя, вважають дослідники.
Їхні висновки були взяті з аналізу результатів дослідження, проведеного три роки тому, яке досліджувало медичні дані людей, які навчаються на спортивних тренуваннях в Інституті Купера в Далласі.
Дослідники також подали на розслідування дані, отримані в результаті масштабних спеціалізованих досліджень щодо зв'язку між фізичними навантаженнями та смертністю.
Дослідження було проведене для відповіді на питання бігунів, що підняло проблему контрпродуктивності інтенсивної програми бігу та асоціації з підвищеним ризиком передчасної смертності.
Крім того, багато людей, які займаються спортом, задаються питанням, чи може ходьба принести подібні переваги бігу, якщо мова йде про продовження тривалості життя.
Аналіз вчених показує, що лише п’ять хвилин ходьби на день пов’язані з перевагою продовження тривалості життя.
Дані, проаналізовані дослідниками, показали, що, незалежно від швидкості, з якою вони бігають, і пробігу, виконаного на кожному сеансі, ризик передчасної смерті зменшився приблизно на 40% серед людей, які звикли бігати.
На основі даних, отриманих з досліджень, проведених на цю тему, вчені дійшли висновку, що якби кожен учасник дослідження прийняв цю навчальну програму, то рівень смертності, зафіксований під час досліджень, був би на 16% нижчим, і кількість серцевих нападів зменшилася б приблизно на 25%.
Найцікавішим аспектом дослідження є те, що час, проведений на біговій доріжці, компенсується продовженням тривалості життя. Середній бігун витрачає в середньому близько шести місяців життя, бігаючи понад 40 років, але може очікувати збільшення тривалості життя приблизно на 3,2 року.
Зокрема, одна година бігу продовжує життя пересічного бігуна до семи годин, показує статистика.
Хоча інші види фізичної підготовки приносять нам значну користь, коли йдеться про самопочуття організму та збільшення тривалості життя, біг - єдиний вид фізичної активності, який знижує ризик передчасної смерті до 12 відсотків, на думку дослідників.