Одне заняття в сауні було б таким же втомливим, як і помірні фізичні вправи
Сауна: сеанс буде настільки ж виснажливим, як і помірні фізичні вправи
Збільшення частоти серцевих скорочень від сеансу сауни було б порівнянним із збільшенням частоти серцевих скорочень середньої інтенсивності. Принаймні, так стверджує німецьке дослідження.
Всупереч поширеній думці, кров'яний тиск не зменшується протягом a сеанс сауни, навпаки. Швидше, вона має тенденцію до збільшення, як і частота серцевих скорочень. Збільшення, яке навіть було б порівнянний з тим, що відбувається під час спортивних тренувань середньої інтенсивності, згідно з новим дослідженням дослідників Університету Мартіна-Лютера в Галле-Віттенберзі (Німеччина) та Медичним центром у Берліні та опублікованому в міжнародному журналі "Додаткові терапії в медицині".
Для дослідження дослідники набрали 19 добровольців, які піддавалися 25-хвилинному сауну, оснащуючись приладами, що вимірюють артеріальний тиск і пульс. Обидва ці фактори зросли під час сеансу, а потім опустились нижче базових рівнів учасників, виміряних у стані спокою перед входом в сауну.
По-друге, учасники дотримувались короткої програми вправ середньої інтенсивності на велотренажері, завжди обладнаній приладами, які вимірюють артеріальний тиск та пульс.
“Порівнявши ці два умови, [було встановлено, що] артеріальний тиск і частота серцевих скорочень учасників досягли тих самих рівнів під час сеансу сауни, що і під час спортивного заняття із навантаженням близько 100 Вт », - пояснює доктор Саша Кетельгут, співавтор дослідження, для якого досвід показує, щосеанс сауни - це трохи фізичне випробування для тіла.
«Саунами насправді може користуватися кожен, хто може переносити помірний фізичний стрес без дискомфорту. Однак, гіпотонікам слід бути обережними згодом, оскільки їхній кров'яний тиск може впасти нижче рівня, зафіксованого до відвідування сауни », - підкреслив д-р Кетельхут.
«Сеанс сауни - це фізичне напруження. Його позитивні наслідки в довгостроковій перспективі схожі на результати спортивної діяльності ”, - сказав доктор Кетельхут. Тим не менше, дослідник нагадує, що потовиділення, викликане сеансом сауни не сприяє схудненню, оскільки немає м’язової діяльності. Втрата ваги, що спостерігається на вазі після сеансу сауни, становить лише втрата води, що передбачає добре зволоження після щоб не страждати від зневоднення.