Одужання після природних пологів - що ми повинні знати

Народження це головна подія як у житті жінки, так і всієї родини. Це передбачає багато чого змінити до якого задіяні люди більш-менш готові. Щоб добре впоратися з цим етапом, Відновлення після вагітності має важливе значення для матері.

Післяпологовий період починається після народження дитини і закінчується, коли організм матері досяг стану перед вагітністю. Зазвичай це триває від 6 до 8 тижнів і включає багато змін як фізично, так і емоційно (1).

На відміну від кесаревого розтину, природні пологи вимагають коротшого часу відновлення і можуть бути простішими для більшості жінок, оскільки вони можуть утримувати немовлят і годувати їх грудьми набагато швидше після народження (7).

Фізичне відновлення

Під час вагітності організм жінки змінюється, саме тому відновлення у післяпологовому періоді є життєво важливим для її повернення до колишньої форми. Під час відновлення вони можуть відчувати:

Скорочення матки

Протягом декількох днів після народження жінка може відчувати скорочення в матці, подібні до менструальних болів. Вони викликані тим, що матка повертається до своїх нормальних форм і розмірів, а скорочення запобігають надмірній кровотечі, стискаючи судини. Вони відчуваються особливо під час годування груддю, коли сприяє викиду окситоцину з мозку. Більшість сутичок будуть легкими, але деякі з них можуть бути болючими. Багато жінок використовують пляшки з гарячою водою або гарячими матеріалами, які допомагають зменшити біль (2, 3, 4).

Вагінальна кровотеча або скупчення

Після народження вагінальна кровотеча, яка називається мулом, є цілком нормальною. Це те, як організм виводить кров і тканини, які використовувались для вирощування та живлення плоду під час вагітності. У перші дні після народження об’єм озер буде більшим, і вони матимуть темний колір. Однак поступово обсяг зменшується, вони стають більш водянистими, а колір змінюється на біло-жовтий (2).

Вагінальна кровотеча може тривати в середньому до шести тижнів. У цей період рекомендується використовувати гігієнічні прокладки після пологів. Внутрішні мазки можуть заносити бактерії, збільшуючи ризик зараження (3).

Нетримання сечі

Це відбувається в результаті вагітності, пологів та пологів, під час яких тазові м’язи, які підтримують матку, сечовий міхур і пряму кишку, перевантажені. Таким чином, кілька крапель сечі може витекти, поки жінка чхає, кашляє або сміється. Але ця проблема буде вирішена за кілька тижнів (4, 5).

У цьому випадку ефективні гігієнічні прокладки після пологів. Вправи Кегеля, що виконуються принаймні три рази на день, також корисні для тонізації тазових м’язів (3).

запор

Це проблема, з якою стикаються багато жінок після пологів, спричинені різними факторами, такими як: знеболюючі препарати, отримані в лікарні; наркоз, що проводиться з різних причин або навіть страху. Деякі матері після пологів, особливо якщо вони мають шви після епізіотомії, стикаються зі страхом не пошкодити шви (2).

геморой

Вони можуть утворюватися під час вагітності або навіть під час пологів внаслідок напруги та штовхаючих рухів. Вони можуть бути болючими і викликати кровотечу або свербіж. Щоб зменшити викликаний ними дискомфорт, можна використовувати креми або супозиторії або гарячі, прості водяні ванни протягом 10-15 хвилин два-три рази на день (2, 3).

Випадання волосся та зміни шкіри

Через високий рівень гормонів типу вагітності волосся росте швидше, ніж зазвичай. З цієї причини після народження він починає поступово падати, приблизно протягом п’яти місяців. Також розтяжки не зникнуть після народження, а поступово в’януть. Те саме стосується темних плям на шкірі (3).

Щоб пережити цей період змін в організмі, жінки повинні піддатися особлива увага:

відпочив

Догляд за новонародженим вимагає фізичних зусиль, особливо через те, що вони мають інший ритм, ніж у дорослої людини. Новонароджений прокидається приблизно кожні 3 години або близько того, його потрібно переодягати і годувати, саме тому новоспеченій матері та батькові буде важко заснути вісім годин на ніч, що призведе до виснаження і розлади в перші місяці. З цієї причини матері рекомендується:

Попросіть інших людей про допомогу в домашніх справах, зосереджуючись на догляді та відновленні дитини;
Спати, поки новонароджений спить, навіть якщо це лише кілька десятків хвилин, кілька разів на день. Їх ефект буде накопичуватися з часом;
Економте час, розмістивши ліжечко біля її ліжка. Таким чином, вночі, коли новонародженого потрібно годувати, це не буде потрібно так довго (1).

їжа

Разом із належним відпочинком здорове харчування значно полегшує процес відновлення після народження (1).

Фахівці рекомендують новоспеченим мамам їсти, коли вони відчувають потребу, але оскільки вони занадто втомлені, зайняті або просто забувають, вони цього не роблять. З цієї причини дуже важливо, щоб вони склали чіткий, простий план здорового харчування, який включає:

крупи: продукти харчування, виготовлені з: пшеничного, рисового, вівсяного, кукурудзяного або ячмінного борошна;
овочі: різні, особливо зелені, червоні, оранжеві;
фрукти: вони можуть бути свіжими, консервованими, замороженими або сушеними;
молочні продукти;
білка: м’ясо з низьким вмістом жиру, риба, горіхи, насіння (1).

Більшість жінок хочуть скинути вагу, набрану під час вагітності, але різкі дієти, що передбачають швидку втрату цих кілограмів, можуть вплинути як на них, так і на новонароджених, якщо вони годують грудьми. Щоб схуднути здоровим способом, рекомендується відмовитися від їжі з високим вмістом жиру, їсти фрукти та овочі та збалансовану кількість білків та вуглеводів (1).

Емоційне відновлення

Народження дитини бере участь у багатьох зміни і емоційно. Часто матері переживають періоди тривоги, коли енергетичний рівень низький. Це явище називається "Дитячий блюз". Починається через кілька днів після народження і зазвичай проходить через один-два тижні (3).

Він характеризується симптоми як от:

різкі зміни настрою;
смуток;
дратівливість;
почуття пригніченості;
проблеми з концентрацією уваги;
проблеми зі сном;
втома (4, 6).

Якщо, однак, симптоми важкі, це, швидше за все післяпологова депресія. Він набагато серйозніший і триває довше порівняно з дитячим блюзом і зустрічається приблизно у кожної 7 матері (4, 5).

Наскрізь симптоми післяпологової депресії включає:

глибокий смуток;
необхідність весь час плакати;
відсутність інтересу до регулярних занять;
проблеми із засипанням вночі та неспанням вдень;
втрата апетиту або наявність незвичного апетиту;
непереборне почуття провини;
неспокій, слабкість;
труднощі з концентрацією уваги та прийняттям рішень;
сильна зміна настрою;
труднощі у створенні зв’язку з дитиною;
сильна тривога (4, 6).

Інші ознаки які можуть свідчити про наявність післяпологової депресії:

сильне почуття дратівливості або гніву;
уникати друзів та рідних;
надмірна турбота про дитину;
відсутність інтересу до дитини (6).

Післяпологова депресія є результат поєднання факторів гормональні, генетичні, але також і екологічні, які неможливо контролювати. Деякі жінки можуть почуватись винними або відповідальними за страждання від депресії, але важливо пам’ятати, що депресія викликана не тим фактом, що вони можуть бути поганими матерями або чимось, що вони зробили (6).

Висновки

Відновлення після природного народження - це важкий час у житті матері. Це потрібно поважати і слухати порад фахівців. За цей час мати повинна прийняти та отримати всю необхідну допомогу.

У перші місяці після пологів у більшості жінок не буде серйозних проблем зі здоров’ям, а у трьох.

Вагінальна кровотеча, яка виникає відразу після народження, називається осадом або осадом. Це важливо знати.

Корсет після народження виконує модельну роль і призначений для новоспечених мам, які хочуть повернутися на роботу.

Незважаючи на відомі ризики (1% частоти розриву матки), кесарів розтин залишається привабливим варіантом для багатьох пацієнток.

Проходження черепної труби через тазово-статевий канал після скорочень матки відбувається одночасно з .

В останні роки кесареві розлоги стали явищем, яке все більше поширюється, і природні пологи все частіше трапляються.