Офісні дієтичні корми с
Їжте з Diet.de »Дієти» Офісна дієта
Офісна дієта
Як працює офісна дієта?
Кочівник чи фермер? Жоден з них, але офісний жеребець? І те, і інше враховується в офісній дієті. Перш за все, ви можете призначити себе одному з двох оригінальних типів їжі, які, на думку д-ра. Папе, винахідник офісної дієти, дає. Як кочовик ви можете чудово ладнати з великою кількістю тваринного білка і малою кількістю вуглеводів, тоді як орний фермер насправді є природженим вегетаріанцем, у раціоні якого багато рослинного білка та зерна. Метаболізм реагує на склад дієти, і тому, на думку доктора. Папе важливо знати свій тип і відповідно харчуватися. У той же час він приходить до висновку, що більшість людей є змішаними типами і зосереджуються лише на своєму харчуванні, але не на винятковості. Дієта в офісі отримала свою назву завдяки особливо практичному поводженню з життям працюючих людей. Це подальший розвиток дієти, відомої як "дієта під час сну", успіх якої базується на так званій дієті з розділення інсуліну, при якій жир спалюється вночі під час сну.
В результаті на сніданок слід і потрібно їсти повно вуглеводів. Мета полягає в тому, щоб забезпечити тіло достатньою енергією, щоб підтримувати розумову та фізичну форму. Тваринний білок заборонено, за одним невеликим винятком. Якщо ви не хочете пити каву чорною, можете додати 2 чайні ложки молока. Маргарин дозволений як рослинний жир, так само як і жировий спред, за умови, що він складається з рослинного жиру, наприклад, горіхової нуги. Заборона на білки падає в обідній час. Вуглеводи та білки повинні бути включені в офісний дієтичний обід. Увечері білок знову затребуваний, але вуглеводи зараз є табу. Щоденний план дієти в офісі виглядає приблизно так:
Сніданок: 2-3 булочки, маргарин, мед або варення або горіховий крем нуга, кава з невеликою кількістю молока
Обід: гуляш з рисом, смажена локшина або шніцель з картоплею
Вечеря: нежирний смажений стейк або ескалоп з індички з овочами на ваш вибір
Перекуси між їжею заборонені. Швидше, між їжею повинен бути інтервал у п’ять годин. Вечеря не повинна бути пізніше 19:00.
Втрата ваги відбувається за рахунок обмінних процесів в організмі, які контролюються контрольованим надходженням вуглеводів та білків.
переваги
Той, хто розуміє принцип розподілу вуглеводів і білків на їжу, зможе правильно вибрати їжу в потрібний час доби. На збір інформації не потрібно багато часу. Дієта в офісі не коштує членського внеску, а також не потрібно купувати харчові добавки. Його можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Типовий обід для офісної дієти можна придбати або у м’ясника за рогом, або в їдальні.
недолік
Сніданок з високим вмістом вуглеводів забезпечує швидке підвищення рівня інсуліну. Оскільки щось можна їсти лише через п’ять годин, тим часом вам доведеться очікувати відчуття голоду, оскільки концентрація інсуліну знову падає так само швидко. Як результат, може виникнути втома та погана концентрація уваги. Рання вечеря, що супроводжується обов’язковою перервою, також змушує вас щовечора дисциплінувати, щоб протистояти неминучому почуттю голоду. Через поділ вуглеводів та білків деякі звички, які ми полюбили, є табу. Відмовитись від улюблених страв може бути важко, і це може ускладнити дотримання офісної дієти.
Висновок
Нічне спалювання жиру спрацьовує, коли можна дотримуватися щоденного графіка. Дієта в офісі буде успішною до тих пір, поки дисципліна та наполегливість є особистими сильними сторонами. Їжа, що відокремлює інсулін від офісної дієти, не рекомендується застосовувати для постійної зміни дієти.