Огіркова дієта для швидкого схуднення

Щоб швидко схуднути, деякі люди готові йти на всі жертви, включаючи драконівські дієти, надовго, але чи справді це потрібно? Дійсно, ця раптова зміна дієти з часом часто є синонімом недоліків.

Отже, щоб скинути вперті кілограми без ефекту йойо, тобто схуднути, а потім повернути його, краще націлитися на короткострокові дієти, які є здоровими та збалансованими, такі як «огіркова» дієта !

Користь огірка

Деякі із зіркових продуктів для схуднення включають яблука, лимон та огірок. Дійсно, останній має високий вміст води (близько 90%) і харчові волокна, хоча і низькокалорійний. Він забезпечує відчуття ситості та діє як потужний природний сечогінний засіб, що зменшує явище затримки води та виводить токсини, які спричиняють накопичення жиру. Але це також джерело поживних речовин, включаючи вітаміни А та К, антиоксиданти та мінерали, а також мікроелементи, такі як кальцій, магній та залізо, які корисні для всього організму. Крім того, огірок затримує старіння, покращує здоров’я серцево-судинної системи та зовнішній вигляд шкіри. Дійсно, огірок, використовуваний для догляду за обличчям, зменшує появу набряклості та темних кіл, одночасно живлячи та зволожуючи шкіру.

Класичне одноденне меню під час дієти «огірок»

Для того, щоб схуднути завдяки достоїнствам огірка, ось класичне меню на день під час дієти «огірок».

Для сніданку: Одна порція салату з огірків і два яйця, зварені круто

Для перекусу: 5 маленьких слив або 1 яблуко або 1 персик (менше 200 грам)

На обід: Шматочок підсмаженого цільнозернового хліба, порція салату з огірків і 150 грам нежирного тунця або білого м’яса або два яйця, зварені круто.

Для перекусу: Склянка огіркового смузі без цукру

На обід: 300 грамів фруктового салату та сиру

Під час цієї дієти дозволяється їсти такі продукти: 2 варених картоплі, коричневий рис або 3 скибочки цільнозернового хліба, 300 грам свіжих фруктів, 150 грам тунця без олії або білого м’яса, 2 яйця, зварені круто, воду, чай і кава без цукру. Ці продукти слід замінювати на ваш вибір, подбавши про те, щоб замінити крохмалисті продукти іншими, наприклад, крохмалистими продуктами, а не додавати їх до їжі.

Цю дієту слід робити максимум від 7 до 10 днів, щоб схуднути. Однак, щоб оптимізувати втрату ваги з часом і уникнути "ефекту йойо", тобто повернути втрачені кілограми, бажано паралельно займатися регулярними фізичними навантаженнями, а також переглянути свій раціон і спосіб життя, дотримуючись цієї дієти, щоб рухатись до здорових щоденних звичок.

Рецепт салату з огірків

Інгредієнти:

• 400 грамів огірка
• 1 цибулина
• 1 натуральний йогурт
• Сіль і перець

Підготовка:

Для початку ретельно вимийте огірок, а потім наріжте його тонкими скибочками. Далі очистіть цибулю від шкірки і дрібно наріжте її. У великій салатниці розкладіть огірок і цибулю, а потім приправте сіллю і перцем. Нарешті додайте йогурт і добре перемішайте.

Рецепт смузі з огірків:

Інгредієнти:

• 1 огірок
• 1 яблуко
• ½ чашка шпинату
• Чашка води
• 1 щіпка імбиру
• 20 грам мигдалю та волоських горіхів

Підготовка:

Спочатку ретельно очистіть огірок, яблуко та шпинат. Помістіть їх у блендер, потім додайте воду та імбир, поки не отримаєте гладку консистенцію. Нарешті, додайте мигдаль та волоські горіхи у склянку смузі, щоб збільшити споживання магнію та зберегти енергію. !

---